Summary
Samenvatting Sportkunde Theorie jaar 2, periode 2
- Course
- Institution
Samenvatting met alle theorie die je nodig hebt voor het tentamen van blok 2 van jaar 2. gehaald uit kennisclips en informatie uit de les.
[Show more]
Seller
Follow
Rsportkunde
Reviews received
Content preview
Literatuur en kennisclips Jaar 2 periode 2:Week 1:
Kennisclip het gedragsveranderingswiel:
Het ontwikkelproces van gedragsveranderingsinterventies:
- Fase 1 het gedrag begrijpen.
Je analyseert het probleem gebeurt tijdens gedragsperspectief.
- Fase 2 De interventiemogelijkheden bepalen.
op basis van de gedragsanalyse kies je welke middelen je het beste kunt inzetten in je interventie,
zodat het gewenste gedrag wordt behaald.
- Fase 3 De inhoud- en implementatie opties bepalen.
Je bepaalt de gedragsveranderingstechnieken en op welke manier je de interventies gaat leveren aan
de doelgroep (leverwijze).
Interventie leveren door:
- Face tot face: individueel of in een groep.
- Afstand: Bevolkingsniveau of individueel niveau.
Kennisclip Fase 1 Het gedrag bepalen:
Stap 1: het probleem in gedragstermen beschrijven. Kunt gebruik maken van het model: positieve
gezondheid. Je vraagt of de deelnemer zichzelf cijfers geeft op dit model.
Als iemand ergens laag op scoort kun je hierop door
vragen, om meer over het probleem te weten te komen.
Je stelt de volgende vraag om stap 1 van het
gedragsveranderingswiel in te kunnen vullen:
Wie moet welk gedrag waar vertonen om het probleem
op te lossen?
,Stap 2: het doelgedrag bepalen.
Je kijkt naar de BRAVO factoren.
Om alle verschillende vormen van beweeg- en voedingsgedrag te kunnen benoemen, kun je gebruik
maken van richtlijnen. Op basis daarvan kun je een bepaalde lijst opstellen van alle leefstijl gedragen
die relevant zouden kunnen zijn voor het probleem dat we willen oplossen.
BRAVO:
Bewegen 150 minuten per week matig intensieve inspanning (wandelen, fietsen), minsten 2x per
week spier en botversterkende activiteiten (krachtoefeningen, hardlopen) en voorkom veel zitten.
Roken Niet roken
Alcohol maximaal 1 glas per dag
Voeding schijf van vijf
Ontspanning voldoende
Gedragssysteem:
je gedrag kan beïnvloed worden door andere gedragingen en dus door andere mensen.
Maak vervolgens een shortlist met gedragingen waar je je op moet richten. Dit doe je door
gedragingen uit de lange lijst te beoordelen op: impact, veranderbaarheid, neveneffecten en
meetbaarheid.
Vervolgens:
Wil niet te veel gedragingen tegelijkertijd veranderen!
Stap 3: het doelgedrag specifiëren door een nader omschrijving van het gedrag te geven op de
volgende criteria: Wie, wat, waar, wanneer, hoe vaak en met wie?
,Kennisclip 1 Relatie tussen fysieke activiteit en gezondheid:
Fysieke activiteit is gedefinieerd als elke krachtinspanning van skeletspieren resulterend in méér
energiegebruik dan in rustende toestand (WHO).
MET-waarde:
Is een meeteenheid binnen de fysiologie voor de hoeveelheid energie die een bepaalde fysieke
inspanning kost, vergeleken met de hoeveelheid benodigde energie in rust. Eén MET komt overeen
met de ruststofwisseling (ook basaal stofwisseling), de hoeveelheid energie die verbruikt wordt
tijdens stilzitten.
Welke invloed heeft fysieke activiteit op je gezondheid?
- Sedentair gedrag (Alles wat je doet terwijl je zit of ligt) en fysieke activiteit hebben onafhankelijk
van elkaar invloed op gezondheid.
- Fysieke activiteit verlaagt het risico op vroegtijdig overlijden (30%).
- Er is een lineair verband: hoe actiever hoe gezonder.
- Fysieke activiteit verhoogt de kwaliteit van leven.
- Fysieke activiteit zorgt voor primaire en secundaire preventie van chronische aandoeningen.
Sedentair gedrag (lang stilzitten) is niet hetzelfde als het ontbreken van voldoende lichaamsbeweging
maar is apart gedrag en kent eigen gezondheidsrisico’s:
- Diabetes type 2
- Hart- en vaatziekten
- Overgewicht
- Depressie
- Verschillende vormen kanker
- Rugklachten
, Kennisclip 1 motiverende gespreksvoering (motivatie en the Spirit van MI):
Wat is motivatie?
Datgene wat een individu tot bepaald gedrag drijft.
Extrinsieke motivatie Gedrag wordt bepaald door factoren buiten het individu.
Intrinsieke motivatie Gedrag is afhankelijk van de aard van de activiteit en wordt bepaald door
interne gevoelens van tevredenheid en voldoening.
Mensen worden eerder overtuigd door redenen die zij zelf hebben ontdekt dan wanneer er redenen
worden aangedragen.
Motiverende gespreksvoering is een op samenwerking gerichte gespreksstijl die iemands eigen
motivatie en bereidheid tot verandering versterkt.
Motiverende gespreksvoering is een op samenwerkingsgerichte, doelgerichte gespreksstijl, met
bijzondere aandacht voor verandertaal. Het is ontworpen. Het is ontworpen om de persoonlijke
motivatie en commitment voor een bepaald doel te versterken door het ontlokken en verkennen van
iemands eigen redenen om te veranderen in een sfeer van acceptatie en compassie.
Motiverende gesprekstechnieken/ Cliëntgerichte benadering:
- De cliënt/deelnemer geeft richting aan het gesprek
- De cliënt/deelnemer is expert.
- De verantwoordelijkheid ligt bij de cliënt/deelnemer.
- De begeleider is helper bij het maken van beslissingen en keuzes door de deelnemer.
- In samenspraak tot beleid komen/onderhandelen.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Rsportkunde. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $7.41. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
48298 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 15 years now