Summary
Samenvatting Trainingsleer, specialisatie sport
- Course
- Institution
Samenvatting van het vak trainingsleer, behorend bij de specialisatie(minor) sport van de opleiding fysiotherapie.
[Show more]
6 reviews
By: ninavandijk01 • 3 year ago
By: vannoord54 • 5 year ago
By: moosschuurman • 6 year ago
By: jurgenverbiesen • 7 year ago
By: MartineBosma • 7 year ago
By: Mariekeklat • 6 year ago
Seller
Follow
snietsie
Reviews received
Available practice questions
Vragen mbt trainingsleer
Flashcards
11 Flashcards
$3.20
1 sales
Flashcards
11 Flashcards
$3.20
1 sales
Some examples from this set of practice questions
1.
Wanneer je 30sec aan het hardlopen bent, welk systeem wordt dan het aangesproken?
Answer: Het anaerobe systeem. (anaeroob lactische systeem)
2.
Na hoeveel minuten is de creatinefosfaat volledig herstelt?
Answer: Na 2-5 minuten
3.
Wat zijn de vijf grondmotorische eigenschappen?
Answer: coordinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht.
4.
Noem de 6 trainingswetten/trainingsregels:
Answer: Overload, supercompensatie, specificiteit, reversibiliteit, verminderde meeropbrengst en individualiteit.
5.
\"De maximale hoeveelheid energie die ontwikkelt kan worden tijdens een oefening binnen een bepaalde energie\". Gaat het hier over de capaciteit of het vermogen?
Answer: Het vermogen
6.
Wat is er aan de hand als je \"de man met de hamer\" tegenkomt?
Answer: Je hebt te weinig glycogeen in je spieren. Het spierglycogeen is opgebruikt.
Content preview
Samenvatting trainingsleerWeek 1 fysiologie
Energiesystemen
- Fosfaat
o ATP(adenosinetrifosfaat) kan energie uit verbrandingsprocessen tijdelijk opslaan
en doorgeven aan energievragende processen. De totale voorraad van ATP is klein.
o CP(creatinefosfaat) snelle inzetbare vorm van energie. Net als ATP een organische
fosfaatverbinding. CP wort niet direct gebruikt voor contractie van spiercellen, maar
draagt zijn fosfaat met een hoge snelheid over aan ADP. Zorg dus voor aanvullen van
ATP-voorraad.
- Anaerobe
o Energievrijmaking uit glucose zonder zuurstof.
o Ontstaan van melkzuur
o Hoog vermogen (veel energie per seconde), beperkte capaciteit (slechts voorraad
voor beperkte tijd)
- Aerobe
o Energievrijmaken van glucose en vetzuren met behulp van zuurstof
o Weinig vermogen (matige hoeveel energie per seconde), grote capaciteit (voorraad
voor lange tijd)
Energiesysteem Duur oefening Hersteltijd Alactisch, lactisch of
aeroob
ATP 0-3 sec Geen Anaeroob alactisch
capaciteit/vermogen
CP 3-10/20 sec 2 min Anaeroob alactisch
Anaeroob (melkzuur) 10/20 sec – 2/3min 6-15min Anaeroob lactisch
Aeroob (zuurstof) >3min 3 min – geen aeroob
Je werkt de energievormen niet op volgorde af. Maar het gaat om de intensiteit die je hebt. Wanneer
je rustig uit een stoel opstaat is dit aeroob, wanneer je dit op snelheid doet gebruik je ATP. Bij een
normale sprint marathon is het aeroob, wanneer je een sprintstart doet dan gebruik je even ATP/CP
ATP/CP/melkzuur tegen de 100% van de uitvoering.
Het herstel van de creatinefosfaat
- Na 17 sec 50% gevuld
- Na 30 sec 70% gevuld
- Na 2-5 min volledig gevuld
o Gedurende herhalingspauze actief herstellen
o Gedurende seriepauze licht aeroob werk
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller snietsie. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.79. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
56326 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now