Summary
Samenvatting Hulp bij een black-out
- Course
- Institution
Tips voor wat je kunt doen wanneer je een black-out ervaart tijdens b.v. toetsen
[Show more]
Seller
Followrutgeraarts1
Content preview
Wat je kunt doen tijdens een black-out:- Zorg dat je je goed voorbereid op een toets. Hoe beter je de
stof beheerst, hoe minder zenuwachtig je zult zijn.
- Ademhalingsoefening: doe je ogen dicht en adem tien keer
diep in en uit. Probeer hierbij door je buik te ademen. Diep
inademen brengt zuurstof in je hersenen. Dit is nodig om
noradrenaline af te breken en je weer helder te laten denken.
Deze oefening kun je vlak voor en tijdens de toets doen.
Hierbij geldt dat het steeds gemakkelijker en beter werkt, als
je dit vaak oefent. Oefen het dus bijvoorbeeld op een ander
moment van stress, of dagelijks vlak voor het slapen.
- Ontspanningsoefening: Hoe harder je zoekt naar informatie,
hoe kleiner de kans is dat je het antwoord vindt. Het is beter
om je even te ontspannen. Probeer aan iets anders te
denken, bijvoorbeeld je hobby. Ook hierbij geldt dat oefenen
cruciaal is!
- Negatieve gedachten maken stress vaak erger. Probeer deze
niet-helpende gedachten om te zetten in positieve
gedachten. Spreek jezelf geruststellend en bemoedigend toe.
Je denkt bijvoorbeeld: ‘Ik weet niets meer, dit kan ik nooit’.
Probeer tegen jezelf te zeggen: ‘Het is moeilijk, maar ik heb
goed geleerd. Ergens in mijn hoofd zit de informatie. Ik doe
gewoon zo goed mogelijk mijn best’.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller rutgeraarts1. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.20. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
53022 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now