Summary
Samenvatting H9: Effecten van krachttraining
- Course
- Institution
- Book
Samenvatting Hoofdstuk 9 uit het boek inspannings- en sportfysiologie. Samenvatting bestaat uit 5 kantjes. Handig voor het leren van je tentamen!
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
1 review
By: cindydenhartogx • 6 year ago
Seller
Follow
Laurakemperman
Reviews received
Content preview
INSPANNINGFYSIOLOGIEHOOFDSTUK 9 EFFECTEN VAN KRACHTTRAINING
KRACHTTRAINING EN TOENAME IN FITHEID VAN EEN SPIER
- Behouden van een actieve leefstijl is belangrijk om de spierfitheid te behouden
- Kracht, vermogen en krachtuithoudingsvermogen heb je
krachttrainingsprogramma’s nodig
- Mensen die nog nooit aan krachttraining hebben gedaan kunnen na 3 tot 6
maanden 25% tot 100% vooruitgang zien.
- Grootse toename in kracht is te zien in de eerste paar trainingsweken.
- Toename absolute kracht
o Mannen groter dan bij vrouwen
o Volwassenen groter dan bij kinderen
o Jongvolwassen groter dan bij ouderen
MECHANISME VAN TOENAME IN SPIERKRACHT
Hypertrofie: een toename in het aantal spiervezels of in het aantal cellen in een
weefsel of orgaan.
Atrofie: verlies van omvang, massa en weefsel, zoals bij spieratrofie bij
onderbelasting
- Toename van spieromvang gaat in het algemeen gelijk op met toename van
kracht
- Verlies van spieromvang correleert hoog met verlies van kracht
Neurale sturing van krachttoename
- Krachttoename kan worden bereikt zonder structurele veranderingen in de
spier, maar niet zonder neurale adapties.
- Motorische rekrutering, frequentie van stimulatie en andere neurale factoren
zijn ook belangrijk bij krachttoename
Synchronisatie en rekrutering van extra motorische eenheden
- Motorische eenheden worden niet alle op hetzelfde moment aangeroepen
- Gestuurd door verschillende neuronen zoals excitatoire en inhibitoire impulsen
- Krachttoename kan een gevolg zijn van veranderingen in verbindingen tussen
motorneuronen in de wervelkolom
o Krachttraining laat een toename zien in het synchronisatie van
motorische eenheden toeneemt.
o Synchronisatie zorgt ervoor dat de snelheid van krachtopbouw en de
capaciteit om een vaste kracht uit te oefenen verbeterd
Toename van ontladingsfrequentie van motorische eenheden
- Toename in neurale drive van a-motorischeneuronen kan het verhogen
- Toename van ontladingsfrequentie rate coding
- Snelle bewegingen of balllistische trainingen lijkt effectief om de toename in
rate coding te stimuleren.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Laurakemperman. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.21. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67474 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now