Summary
Samenvatting H8: Trainingsprincipes
- Course
- Institution
- Book
Samenvatting Hoofdstuk 8 uit het boek inspannings- en sportfysiologie. Samenvatting bestaat uit 7 kantjes. Handig voor het leren van je tentamen!
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
Seller
Follow
Laurakemperman
Reviews received
Content preview
INSPANNINGSFYSIOLOGIE ( T1, T4 & T7)HOOFDSTUK 8 TRAININGSPRINCIPES
TERMINOLOGIE (T1)
Spierkracht
Spierkracht: de maximale kracht die een spier of spiergroep kan opwekken, wordt
kracht genoemd.
- Iemand die 100 kg met beide armen kan wegdrukken heeft twee keer zoveel
kracht als iemand die 50 kg kan wegdrukken.
Één-repetitie-maximum: ook wel 1RM. Dit wil zeggen dat het maximale gewicht van
een individu in één keer kan tillen.
- Dit bepaal je door een gewicht te kiezen wat je minsten één keer kunt tillen. Je
moet het gewicht maar één keer kunnen tillen, want dan heb je je 1RM
Vermogen van een spier
Vermogen (power): snelheid waarmee arbeid wordt geleverd. Het is het product van
kracht en snelheid.
- Maximale vermogen van een spier is het explosieve aspect van kracht, het
product van kracht en de bewegingssnelheid.
o Vermogen = kracht x afstand/tijd
Afstand/tijd = snelheid
- Twee componenten: kracht en snelheid. Snelheid is meer een aangeboren
kwaliteit, die kan dus maar weinig veranderen. toename in vermogen wordt
voornamelijk bereikt door krachttoename.
Voorbeeld:
Twee mensen drukken elk 200 kg weg. Het gewicht wordt verplaatst op dezelfde
afstand. Maar de persoon die dit in de helft van die de ander ervoor nodig heeft, lever
tweemaal zo veel vermogen.
Krachtuithoudingsvermogen
Spieruithoudingsvermogen/krachtuithoudingsvermogen: capaciteit om
herhaalde spieractiviteit lang achter elkaar vol te houden.
Mogelijkheid van een spier om herhaalde spieractiviteit of één statische activiteit vol
te houden.
Het kan hierbij gaan om:
- Dynamische spieractiviteit (sit-up of push-up)
- Statische spieractiviteit (tegenstander op de schouder te drukken bij
worstelen.)
Aeroob vermogen
Aeroob vermogen: de snelheid van energievrijmaking door metabole celprocessen
die afhangen van de beschikbaarheid en betrokkenheid van zuurstof.
- Maximale aeroob vermogen verwijst naar de maximale mogelijkheden om
ATP aeroob te resynthetiseren.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Laurakemperman. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.21. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67474 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now