Case
Lesvoorbereidingsformulier Fitnesstrainer A
- Course
- Institution
Lesvoorbereidingsformulier Fitnesstrainer A. Gebasseerd op 4 lvfs, elke lvf gaat voor 4 weken.
[Show more]
Seller
FollowSabineheydeman
Content preview
3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLIversie september 2017
LVF 1
LVF 2
LVF 3
LVF 4
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
,3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
1. Lesvoorbereidingsformulier (LVF) WEEK 1-4
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Naam Trainer: Sabine Heijdeman Naam Klant: Roos
DATUM en TIJD les/training
Doelstelling voor over 4 weken
Motorisch: Fysiek
De klant is in 4 weken 0,5kg aangekomen in spiermassa;
6 krachtoefeningen op 70% van 1RM;
Bilomvang vergroot met 0,5cm.
Cognitief: kennis doelen/ leerdoelen
Over 4 weken weet de klant van 5 krachttoestellen de spieren die gebruikt worden en de volgordelijkheid van de uitvoering
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
De klant weet over 4 weken hoe de kracht en cardio toestellen ingesteld moeten worden om de kracht en cardio oefeningen
zelfstandig uit te voeren
Minimaal 2 check-points kunnen benoemen van de compoundoefeningen.
Sociaal: gevoel
Roos moet de komende 4 weken 4 x per week trainen, waarvan 2x met mij als trainer;
Motivatiecijfer een 7.
Trainingsdoelstelling lange termijn Doelstelling voor over 16 weken
Motorisch: Fysiek
Bilomvang vergroten met 2cm;
Alle oefeningen goed kunnen uitvoeren, zoals beschreven in LVF;
9 krachtoefeningen uit kunnen voeren op 80% van 1RM;
2kg aankomen in spiermassa.
Cognitief:
Roos kan over 16 weken van 6 krachtoefeningen 5 check-points benoemen.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
,3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Sociaal:
Over 16 weken traint Roos structureel 5x per week.
Roos zal haar fitheid een 8 geven en haar motivatie een 9.
BEGINSITUATIE groep N.V.T.
Motorisch:
Cognitief:
Sociaal-affectief:
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Leeftijd: 24 jaar
Gewicht: 55Kg
Sportachtergrond:
Roos is een 24-jarige sportieve dame. Ze heeft voor meerdere jaren op tennis en hockey gezeten. Met deze teamsporten is ze 5
jaar geleden gestopt. In de tussentijd is ze wel gaan sporten in de sportschool, maar ze heeft hier geen regelmaat in gehad en zich
niet gehouden aan een trainingsschema of iets in die vorm. Ze heeft wel kennis van cardio en kracht apparaten in de sportschool.
Motorisch:
Fysieke gesteldheid:
Roos heeft een sterk lichaam, bijna nooit ziek door een goed immuunsysteem en heeft nog nooit een blessure opgelopen. Haar
conditie is gemiddeld en technisch zijn er nog verbeterpuntjes, zoals haar balans.
Gevolgen voor de trainer en trainingen:
Roos heeft al wat ervaring met het gebruik van de krachttoestellen en gewichten in de sportschool. Dit betekent dat ik haar kan
uitdagen met de oefeningen.
Cognitief: Kennis betreft fitness:
Doordat Roos haar hele leven veel heeft gesport, heeft ze veel kennis over de trainingsleer. Ze eet goed en regelmatig en ze is zich
ervan bewust dat rust heel erg belangrijk is. Kennis qua fitness kan verbeterd worden. Neem bijvoorbeeld de goede techniek en
houding bij de barbell squat. Ook vindt Roos het nog lastig welke oefeningen voor welke spiergroep het beste zijn.
Gevolgen voor de trainer en trainingen:
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 3
085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Tijdens de oefeningen zal ik als trainer rustig en duidelijk de juiste techniek uitleggen met het idee erachter en voor welke
spiergroep die oefening is.
Sociale/mentale beginsituatie:
Roos is een erg spontane dame, waarmee je urenlang kan kletsen. Ze maakt makkelijk contact met anderen en neemt goed advies aan. Ze
voelt zich niet onzeker in de gym, omdat ze weet dat het haar eigen weg zal zijn en meningen van anderen doen daar niet aan toe.
Sociaal-affectief:
Gevolg:
De klant vindt het niet eng om naar de krachttoestellen te gaan of de dumbell-hoek. Dit zal betekenen dat ze ook zonder mij als trainer
hierdoor zal kunnen trainen en ik hier dus geen rekening mee hoef te houden bij het maken van de trainingsschema’s.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Leeftijd: 19
Gewicht: 65
Sportachtergrond:
Ik ben op vroege leeftijd al begonnen met verschillende soorten sporten. Onder andere Zumba, turnen, tennis, hockey en korfbal.
Sport is altijd al mijn passie geweest waar ik al mijn energie in kwijt kan. Op mijn 15 e ben ik gestopt met sporten, omdat ik een
eetstoornis had ontwikkeld. Na twee jaar mocht ik het weer rustig gaan oppakken in de sportschool. Nu weer twee jaar later ben ik
5 keer in de week in de sportschool te vinden en doe ik veel krachttraining om fysiek, maar ook vooral mentaal sterker te worden.
Motorisch:
Fysieke gesteldheid:
Doordat ik al een lange tijd serieus bezig ben met sport en fitness, is mijn fysieke gesteldheid erg goed. Ik ben blessurevrij en weet
goed van mijzelf wanneer ik een extra rustdag moet nemen voor spierherstel.
Gevolgen voor de trainer en trainingen:
Ik zal alle oefeningen met de goede techniek uit kunnen leggen en voor kunnen doen aan klanten.
Kennis betreft fitness:
Ik heb in de afgelopen jaren veel kennis opgedaan over fitness, de anatomie en de mentale gezondheid door onder andere het
lezen van boeken. Bijvoorbeeld Atomic Habits en Miracle Morning. Daarnaast volg ik op dit moment een opleiding voor Personal
Trainer, waardoor ik nog meer kennis op doe en dus mijn klanten het best mogelijk zal kunnen begeleiden.
Cognitief:
Gevolgen voor de trainer en trainingen:
Ik zal alle oefeningen technisch onderbouwd uit kunnen leggen door de kennis die ik heb opgedaan en nu nog steeds op doe.
Sociaal-affectief: Sociaal-affectief:
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 4
085-4869150 | e-mail: opleidingen@nlactief.nl | www.nlactief.nl
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Sabineheydeman. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $16.85. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
64438 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now