Summary
Samenvatting 1.1 Gezonde leefstijl
- Course
- Level
- Book
In deze paragraaf gaat het over een gezonde leefstijl binnen bepaalde factoren. De begrippen in deze samenvatting zijn dikgedrukt.
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
Seller
Follow
benteessens
Content preview
1.1 Gezonde leefstijlGezondheid is de toestand van optimaal welzijn in geestelijk, lichamelijk en maatschappelijk
opzicht; Toestand van een individu of van een gemeenschap die vrij is van ziekmakende
constituties.
Als je nadenkt over een gezonde leefstijl, dan kan iedereen wel enkele zaken opnoemen
die daar een rol van betekenis spelen, zoals genoeg rust nemen, gevarieerd eten en
voldoende water drinken. Maar iedereen weet ook dat bijna elk mens wel wat dingen heeft
die minder gezond zijn. Het ergste is dat mensen dit volhouden tot ze goed beseffen dat het
niet goed voor ze is (bv; roken).
Factoren van een gezonde leefstijl
Op voorhand kunnen we concluderen dat een gezonde leefstijl een zoektocht is naar het
evenwicht tussen kennis en gewoontes, tussen genieten en je ergens van onthouden, tussen
‘iets te veel’ en ‘nu even niet’. Eerst het meest basale: eten, slapen en bewegen.
Eten
Het is algemeen bekend dat je gezond en gevarieerd moet eten. Natuurlijk moet je niet te
weinig en niet te veel eten. Je moet je calorieën wel maximaliseren. Dat ligt weer aan
hoeveel calorieën je verbrandt ten opzichte van hoeveel calorieën je eet. Ieder mens moet
dus een balans vinden tussen hoeveel hij/zij eet en hoeveel hij/zij nodig heeft. Dit noemen
we de energiebalans. Dit lijkt heel makkelijk, maar dat is het niet. Je went namelijk aan je
gewoontes.
Slapen
Op tijd en voldoende rust nemen is belangrijk. Voor onze leeftijd is 8 uur slapen ideaal. De
hoeveelheid slaap die een mens nodig heeft is leeftijdsafhankelijk. Kinderen slapen meer
dan volwassenen. Voor iedereen geldt dat op tijd voldoende rust nemen het best is voor je
functioneren. Zowel voor je alertheid bij wat je moet doen als voor je lichamelijke functies.
Bewegen
Ga regelmatig naar buiten voor een frisse neus en zonlicht. Ga bewegen. Het is goed voor
je, want je traint jezelf om sterk, soepel en snel te blijven. Ook stimuleert het je
spijsverteringssysteem, je slaapt beter en het vermindert eventueel aanwezige stress.
Bewegen heeft een preventieve functie. Voldoende beweging in combinatie met een goed
voedingspatroon voorkomt aandoeningen als hoge bloeddruk, diabetes, obesitas etc.
Bovendien is bewegen soms ook nog is leuk om te doen. Het brengt je in contact met de
mensen. Het helpt jou en het teamverband te verbeteren. Ook houdt je je conditie op peil.
Er zijn twee gangbare normen voor de gewenste hoeveelheid beweging. De belangrijkste
redenen voor het formuleren van dergelijke richtlijnen zijn:
1. Onvoldoende lichaamsbeweging vormt een onafhankelijke risicofactor voor een groot
aantal chronische ziekten.
2. Het doorsnee activiteitenpatroon van de Nederlanders is te laag.
3. Het is niet duidelijk bij de bevolking en intermediairs (huisartsen, fysio, gym-
docenten), welke lichamelijke activiteit in welke mate de gezondheid in stand kan
houden of verbeteren.
Beweegrichtlijnen (2017, Gezondheidsraad)
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller benteessens. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.35. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
62491 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now