Summary
AALO Personal Trainer Level 4 - Samenvatting alle stof
- Course
- Institution
Samenvatting van alle behandelde stof van de cursus Personal Trainer - Level 4.
[Show more]
Seller
Follow
Jaap123
Reviews received
Content preview
H1algemene trainingsopbouw
Training: de fysieke, psychische, technisch/tactische, intellectuele en mentale
voorbereiding van de sporter/client door regelmatig systematische prikkels toe te
dienen om het prestatievermogen te verhogen.
CLUSK (conditionele factoren)
Coordinatie
Lenigheid
Uithoudingsvermogen
Snelheid
Kracht
Trainingsfases
Juiste fase starten - > progressief systeem.
Technische fase - > Belastingsfase -> Specifieke fase
Technisch Belasting Specifiek
Stabiliteit Krachtuithoudingsvermogen specifieke krachttraining
coordinatie duurtuithoudingsvermogen maximale kracht
ADL bewegingen interval explosieve kracht
duuruithoudingsvermogen sub-maximale kracht snelkracht
duurkracht hypertrofie complexe krachttraining
techniek sportgerelateerde sportspecifiteit totale
duuruithoudingsvermogen lichaam door middel van
totaal- en
compoundoefeningen
krachtuithoudingsvermogen totale lichaam door middel sportspecifieke fase
van totaal- en
isolatiebewegingen
Houding/flexibiliteit Opbouwen kracht Meer motorunits
Stabiliteit gewrichten max hypertrofie aanspreken
Alle movers stabiliteit gewr/ vetvrij weefsel neuromusculair
Totaalbewegingen Low/high movers effect/ snelkracht
high movers
Technische fase
Onstabiele omgevingen.
Alle typen movers:
- Beginnende sporten die moet opbouwen (vanaf de algemene
voorbereidingsperiode in de periodisering).
- Vergevorderde sporter die na een peak weer gaat opbouwen (in overgangsperiode
van de periodisering).
Toename:
Houding, flexibiliteit, stabiliteit gewr, uithoudingsvermogen, neuromusculaire
efficientie.
, Belastingsfase
Als je technische fase hebt afgerond.
Low / high movers:
Beginnende sporter (in de algemene voorbereidingsperiode van de periodisering)
Gevorderde sporter: In de algemene voorberereidingsperiode van de periodisering)
Toename: Kracht, totale belastbaarheid, stabiliteit gewr, vetvrije weefsel, maximale
hypertrofie.
Specifieke fase
Veel explosief/specifiek trainen.
High movers (in de specifieke voorbereiding van de periodisering)
bewegingen binnen de sporttak.
Toename: Motorunits die tegelijkertijd geactiveerd worden, frequentie waarop zij
geactiveerd worden, maximale kracht, neuromusculaire fficientie, snelheid waarop
kracht gegenereerd kan worden, kracht.
CLUSK
Basis elke sportprestatie : Snelheid (minst makkelijk trainbaar) ,
uithoudingsvermogen (best trainbaar), kracht
Coordinatie & lenigheid gelden als voorwaarde voor de prestatie.
Meeste sporten hebben combi van twee of meer vaardigheden.
Trainen van sportspecifieke grondmotorische eigenschappen = noodzakelijk om het
prestatievermogen te verbeteren.
Goede basis vormen.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Jaap123. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.01. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
84866 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now