Summary
samenvatting levenslang actief 1
- Course
- Institution
samenvatting van het vak levenslang actief: thema ouderen
[Show more]
Seller
Followyentevanderschueren
Content preview
LEVENSLANG ACTIEFINLEIDING
VANAF WELKE LEEFTIJD BEN JE OUD?
Ouderen: overkoepelende term voor alle 55-plussers
Medioren: groep 55-plussers tot en met 64 jaar
Senioren: groep 65-plussers
HIËRARCHIE OF CONTINUUM VAN FYSIEK VERMOGEN VAN DE SENIOREN
Kwetsbare ouderen
> Hoge sociale, emotionele of fysieke kwetsbaarheid
> Niet geëngageerd in clubs, verenigingen of het dienstencentrum
> Bijzonder vatbaar voor vereenzaming en gezondheidsklachten vanwege gebrek aan beweging en
een hoge mate van sedentair gedrag
> Beweegaanbod: WZC
Niet-actieve/sedentaire ouderen
> Middelmatige sociale, emotionele of
fysieke kwetsbaarheid
> Minder snel vereenzamen en zijn doorgaans nog ondernemend. Zij engageren zich tot op bepaalde
hoogte door bijvoorbeeld een bezoek aan het dienstencentrum of de lokale (kruideniers)winkels
> Niet actief in clubs of verenigingen en hebben eveneens een gebrek aan beweging en een vrij hoge
mate van sedentair gedrag
Actieve ouderen
> Eerder lage sociale, emotionele of fysieke kwetsbaarheid
> Je vindt ze vaak terug als vrijwilliger of lid van een sportclub of socioculturele vereniging
> Zij bewegen of sporten meerdere keren per week en zijn zich doorgaans min of meer bewust van
de negatieve gevolgen van overmatig sedentair gedrag
FUNCTIONELE VERANDERINGEN EIGEN AAN OUDER WORDEN
Lichamelijke aspecten
>Algemeen beeld
Huid en aangezicht
∙Rimpels
∙lichte vergroving
Lichaamsafmetingen
∙Lengte ↘door kyfose, meer ronde rug borstomvang + buikomvang ↗ lichaamsgewicht +/-
of ↗door sedentarisme
Lichaamssamenstelling
∙Spiermassa ↘
∙% lichaamsvet ↗(onderhuids vs visceral vet)
∙totale lichaamsvocht ↘
>Het bewegingsapparaat
Botten
∙Botafbraak ↗ meer poreus en fragiel
∙kans op breuken ↗
∙osteoporose
Gewrichten
, ∙Mobiliteit en stabiliteit ↘
∙Bewegingsamplitude ↘
∙Slijtage (ruggenwervel, heup, knie)
∙Kwaliteit kraakbeen ↘(artrose)
Spieren
∙Spiermassa ↘
∙Krachtverlies
∙Verkorten en verslappen bij inactiviteit
∙Gevolg: minder geschikt voor explosieve kracht/meer langdurige spierarbeid
>Cardiovasculair systeem
Atrofie hartspiervezels (= spiermassa↘)
Elasticiteit wanden en slagaders ↘
∙HFmax ↘, SVmax ↘, hartminuutvolume ↘
∙Bij contractie wordt minder bloed gepompt vanuit hart naar weefsels en organen
∙minder O2- en voedingsrijk bloed naar spieren en organen → sneller moe → minder snelle
recuperatie na
∙Inspanning
>Energieverbruik
∙Basaal metabolisme ↘door vetmassa ↗en spiermassa↘
∙Cellulair metabolisme ↘op hoge leeftijd
∙ Energiebehoefte ↘
∙Gevolg: overgewicht
>Ademhaling
∙Borstkas wordt stijver, ↘beweeglijker
∙Longweefsel minder elastisch
∙Spierkracht ademhalingsspieren↘
Gevolgen:
∙VO2 max ↘
∙Uithoudingsvermogen ↘
∙ Inspanningen kunnen minder lang volgehouden worden
∙Problemen bij dagelijkse activiteiten vb. trappenlopen
>Zenuwstelsel
Aantal zenuwcellen in hersenen ↘, hierdoor verwerkingssnelheid ↘
∙Gevolg: dubbeltaken worden lastiger om uit te voeren
Prikkels buitenaf worden minder snel opgevangen/doorgegeven
∙Gevolg: reactievermogen ↘
Coördinatieproblemen ↗
∙Gevolg: evenwicht bewaren/herstellen is moeilijker
Functionering proprioceptoren ↘
∙Gevolg: lichaamsbesef ↘, bewegingen langzamer en minder nauwkeurig
∙Gevolg: meer tijd nodig om nieuwe dingen te leren
>Zintuigen
Gezichtsvermogen ↘
∙Gevolg: bril
Gehoor ↘
∙Gevolg: gehoorapparaat/evenwicht ↘
Gevoeligheid van huid ↘
∙Gevolg: gewaarwordingen van aanrakingen kunnen minder goed geïdentificeerd worden
(pijn, ↗temp.)
Geestelijke/mentale en sociale aspecten
>Emoties
Angstgevoelens ↗, eenzaamheid ↗
∙Emotionele eenzaamheid
∙Sociale eenzaamheid
Gevolgen:
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller yentevanderschueren. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.89. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67474 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now