Class notes
Samenvatting preventie en herstel van sportblessures
- Course
- Institution
Dit is een samenvatting van het vak 'Preventie en herstel van sportblessures' voor het tentamen KA Wellness: Verantwoord sporten en bewegen.
[Show more]
4 reviews
By: neles1337 • 2 year ago
By: BerendBijlsma23 • 5 year ago
By: jcjannick • 7 year ago
By: jirivankessel • 7 year ago
Seller
Follow
KimVr
Reviews received
Content preview
Preventie en Herstel van SportblessuresBijeenkomst 1
Fysieke barrières: blessures, overgewicht, ziekte
Psychosociale barrières: motivatie, geen tijd, schaamte, angst voor blessure
ASE-Model:
Stages of Change Model:
Recidief: terugkerende blessure
Bij begin met sporten of herstel, mag er per week 5-10% belasting bij komen. +5-10%
snelheid óf +5-10% duur óf +5-10% kracht.
1
,2 soorten blessures:
- Geleidelijk
- Acuut
Macrotrauma: Ontstaat door plotselinge geweldinwerking met weefselbeschadiging als
gevolg:
Breuk (fracture) (compressie, open, gesloten, etc.)
Dislocatie/sublocatie (dislocation/sublocation): geheel/gedeeltelijke ontwrichting
Verstuiking (sprain): trauma ligament
Spierscheur (strain): trauma spier/peesweefsels
Kneuzing (contusion): direct trauma van weke delen met als gevolg bloed en
vochtophoping
Microtrauma: Ontstaat door herhaaldelijke (te hoge) belasting door bijvoorbeeld continue
training of training met te weinig hersteltijd: overbelastingsletsels (overuse injury):
Stress fractuur: incomplete botbreuk door overbelasting
Tendinitis: ontsteking van een pees
Tendinose: degeneratie van een pees
Je krijgt in 1x een klap op je ruggenwervel, in stapjes, constant.
Alle drie macrotrauma. Bij microtrauma wordt het steeds erger, komt het niet in 1x op.
Gradatie trauma’s:
Voorbeeld spierletsel:
o 1e graads spierscheur: scheur klein aantal spiervezels, sterke maar pijnlijke
spieractiviteit.
o 2e graads spierscheur: gedeeltelijke spierscheur, zwakkere en pijnlijke
spieractiviteit.
o 3e graads spierscheur: geheel gescheurde spier, zeer zwakke pijnloze
spieractiviteit.
Voorbeeld gewrichtsbandletsel/ligamentletsel:
o 1e graads bandletsel: gedeeltelijke scheur ligament zonder
gewrichtsinstabiliteit.
o 2e graads bandletsel: gedeeltelijke scheur ligament met lichte
gewrichtsinstabiliteit.
2
, o 3e graads bandletsel: geheel gescheurde ligament met volledige
gewrichtsinstabiliteit.
Impact blessure op functioneren:
↓Range Of Motion (ROM)
o Pijn, zwelling, adhesies ↑
↓ Spierkracht
o Pijn, zwelling ↑
o Zenuwbeschadiging (motorische inhibitie) ↑
o Eventueel: beschadiging spiervezels
↓ Balans & Coördinatie
o ↓ ROM, ↓ Spierkracht
o Zenuwbeschadiging (sensorisch) ↑: proprioceptie ↓
Adhesie: vastgroeien van 2 verschillende stukken weefsel (verkleving) bewegen om te
voorkomen.
Proprioceptie: het vermogen van een organisme om de positie van het eigen lichaam en
lichaamsdelen waar te nemen.
Weefsels: spierweefsel, ligamenten, botweefsel, kraakbeenweefsel, peesweefsel.
Hebben allemaal een ander herstel(duur)
Fasen van weefselherstel: Ontstekingsfase, proliferatiefase, remodelleringsfase
(reparatiefase).
Debris: beschadigd weefsel.
Angiogenesis: aanmaak van angiobloedvaten.
Fibroblast: belangrijkste cel van het bindweefsel
Granulation (collageen 3): proprioceptie geven en het werkt snel
Reduction in scar size: littekenweefsel wordt verkleind
Fasen van weefselherstel:
Duur afhankelijk van
o Aard (ernst, omvang) blessure
o Aangedane weefsel
Kraakbeen, kapsel/banden, pezen, bot, spier.
O.a. verschil in turnovertijd
Kan uiteindelijk zelfs langer dan 1 jaar duren (frozen shoulder,
hernia)
Fasen lopen geleidelijk in elkaar over
Terugval mogelijk (bij bv. te snelle opbouw)
3
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller KimVr. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.79. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
79223 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now