Essay
humaan biologisch - uithoudingsvermogen trainen
- Course
- Institution
humaan biologisch - uithoudingsvermogen trainen
[Show more]
Seller
Followmarcelevertse
Reviews received
Content preview
Eindopdracht BA HumaanbiologischUithoudingsvermogen trainen
Inhoudsopgave
,1. PRACTICA BEPALEN FYSIEK FITHEID....................................................................................................2
1.2 PRACTICUM 2....................................................................................................................................5
2. DOELGROEP........................................................................................................................................8
2.1 BESCHRIJVING DOELGROEP....................................................................................................................8
2.2 BESCHRIJVING BEGINSITUATIE...............................................................................................................11
2.3 BESCHRIJVING TRAININGSDOEL............................................................................................................15
3. TRAININGSPROGRAMMA.................................................................................................................17
3.2 TRAININGSMETHODE..........................................................................................................................19
3.3 TRAININGSVARIABELEN.......................................................................................................................20
3.4 BELASTBAARHEID..............................................................................................................................21
4. VOEDING..........................................................................................................................................22
5. INTENSIEVE LES.................................................................................................................................24
6. VISIE EN ROL DOCENT LO..................................................................................................................35
LITERATUURLIJST..................................................................................................................................37
1. Practica bepalen fysiek fitheid
1.1 Practicum 1
Het eerste practium bevatte de onderdelen: verspringtest, hoogtesprong, de coopertest, de muurzit test
en Ruffier Dickson Test. Je kunt deze verschillende testen in twee categorieën indelen, namelijk
uithoudingsvermogen en kracht. De muurzit test, verspringtest en hoogtesprong gaan over kracht en de
coopertest en Ruffier Dickson test meten het uithoudingsvermogen van iemand.
Nienke heeft voor ons het practicum afgewerkt en dit zijn de resultaten:
Kracht in de benen
Verticale sprongtest
Poging Verschil met startwaarde
Poging 1 35 cm
Poging 2 39 cm
Poging 3 41 cm
2
, Vrouwen
Aantal centimeters Uitslag
>60 Uitstekend
51 – 60 Erg goed
41 – 50 Boven gemiddeld
31 – 40 Gemiddeld
21 – 30 Onder gemiddeld
11 – 20 Slecht
< 11 Erg slecht
(Sporttesten, sd)
Uit de tabel kunnen we halen dat Nienke boven gemiddeld scoort bij de verticale sprongtest.
Verspringtest (uit stand)
Poging Sprongafstand
Poging 1 1,46 meter
Poging 2 1,52 meter
Poging 3 1,53 meter
Vrouwen
Score Aantal centimeters gesprongen
Uitstekend >190 cm
Zeer goed 181 – 190 cm
Goed 171 – 180 cm
Voldoende 161 – 170 cm
Slecht 151 – 160 cm
Zeer slecht < 150 cm
(Sporttesten, sd)
Uit de tabel kunnen we halen dat Nienke slecht scoort in de verspringtest uit stand.
Muurzit test:
Poging Aantal seconde
Poging met links 45,45 seconde
Poging met rechts 54,69 seconde
Vrouwen
Aantal seconde Uitslag
>60 seconde Uitstekend
45 – 60 seconde Goed
35 – 45 seconde Gemiddeld
20 – 35 seconde Onder gemiddeld
< 20 seconde Slecht
(Sporttesten, sd)
marjolein scoort bij de muurzit test een goed volgens de tabel van sporttesten.
3
, Uithoudingsvermogen
Coopertest
Tijd Aantal meter gelopen
12 minuten 2220 meter
marjolein is 20 jaar oud, dus hebben wij in de tabel van sporttesten (sd) alleen gekeken naar de
leeftijdscategorie 20 – 29 jaar.
Vrouwen
Score Gelopen meters
Uitstekend >2184 meter
Goed 1982 – 2183 meter
Ruim voldoende 1831 – 1981 meter
Voldoende 1730 – 1830 meter
Matig 1621 – 1729 meter
Zwak 1455 – 1620 meter
Zeer zwak 1454 meter
(Sporttesten, sd)
Marjolein scoort bij de coopertest een uitstekend volgens bovenstaande tabel van sporttesten.
Ruffier Dickson test
Protecol Hartslagwaarde (na 1 min)
Deel 1 rusthartslag 70 spm
Deel 2 hartslag na inspanning 106 spm
Deel 3 hartslag na 1 min rust 78 spm
Waarde Betekenis
Kleiner dan 0 Uitmuntende conditie
Vanaf 0 tot 3 Erg goede conditie
Vanaf 3 tot 6 Redelijk goede conditie
Vanaf 6 tot 9 Gemiddelde conditie
Vanaf 9 tot 12 Matige conditie
Vanaf 12 tot 15 Zeer matige conditie
Vanaf 15 en hoger Erg slechte conditie
(Sporttesten, sd)
De rekensom die moet worden gemaakt om de uitkomst te bereken is:
Waarde 1 + waarde 2 + waarde 3 – 200 : 10
70 +106+78-200:10 = 5,4
De conclusie die je hier uit kunt trekken, is dat Nienke een redelijk goede conditie heeft volgens de
Ruffier Dickson test.
Conclusie practicum 1:
4
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller marcelevertse. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $9.16. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67474 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now