Physical Activity, Physical Fitness and Mental Hea (L09K6A)
Resume
SAMENVATTING LESSENREEKS VAN UFFELEN
105 vues 0 fois vendu
Cours
Physical Activity, Physical Fitness and Mental Hea (L09K6A)
Établissement
Katholieke Universiteit Leuven (KU Leuven)
Volledige samenvatting van de lessenreeks gedoceerd door Prof. Van Uffelen voor het vak 'Physical Activity, Physical Fitness and Mental Health'. Samenvatting bevat powerpoints en notities uit de les.
Physical Activity, Physical Fitness and Mental Hea (L09K6A)
Tous les documents sur ce sujet (6)
Vendeur
S'abonner
Sarah105
Avis reçus
Aperçu du contenu
FYSIEKE ACTIVITEIT, FITHEID EN SEDENTAIR
GEDRAG
ACHTERGROND
- Gezondheid (health) = een toestand van volledig fysiek, mentaal en sociaal welzijn
en niet alleen de afwezigheid van ziekte of een gebrek
* Fysieke gezondheid:
§ Preventie en behandeling van chronische aandoeningen (hart- en
vaatziekten, diabetes, musculoskeletale problemen, sommige vormen
van kanker)
§ Verbetering en behoud van fysieke functie (ADL, functionele status,
valrisico, botmineraaldichtheid)
* Mentale gezondheid en kwaliteit van leven (QoL)
§ Preventie en behandeling van chronische aandoeningen (angst,
depressie, cognitieve functie)
* Sociale gezondheid
- Fysieke inactiviteit is een van de meest voorkomende sterfterisico’s (6%)
DEFINITIE FYSIEKE ACTIVITEIT EN SEDENTAIR GEDRAG
FYSIEKE ACTIVITEIT
- Fysieke activiteit = lichamelijke beweging die wordt geproduceerd door de
samentrekking van skeletspieren die het energieverbruik aanzienlijk verhogen
CONTEXT
- Context waarin FA gebeurd is belangrijk
- FA is een complexe gedraging à beoordelen, beschrijven en evalueren ervan is een
uitdaging
VRIJE
TIJD HUIS-
SPORT
HOUDEN
EXER
CISE
FYSIEKE ACTIVITEIT
TRAN-
BEROEP
SPORT
1
,OEFENING (EXERCISE)
- Oefening = gepland gestructureerd, repetitief en doelgericht in de zin dat het
resulteert in verbetering en onderhoud van een of meer componenten van fysieke
fitheid
* Het resultaat van FA is niet noodzakelijk een verbetering van de fitheid
* Oefening resulteert sowieso in een verbetering van de fitheid, dit is het doel
- Fysieke fitheid is een component van gezondheid, het is geen gedraging
ELEMENTEN VAN FYSIEKE ACTIVITEIT EN OEFENING
FYSIEKE ACTIVITEIT OEFENING
Lichaamsbeweging via skeletspieren Lichaamsbeweging via skeletspieren
Resultaten in energieverbruik Resultaten in energieverbruik
Het energieverbruik (kilocalorieën) varieert Het energieverbruik (kilocalorieën) varieert
continu van laag naar hoog continu van laag naar hoog
Positief gecorreleerd met fysieke fitheid Zeer positief gecorreleerd met fysieke fitheid
Geplande, gestructureerde en repetitieve
lichaamsbeweging
Een doel is het verbeteren of behouden van
fysieke fitheidscomponent(en)
SPORT
- Sport = concurrerende activiteit die wordt ondernomen in de context van regels die
zijn vastgesteld door een internationale regelgevende instantie
DIMENSIES (FITT)
- Frequentie: aantal sessies
- Intensiteit: fysiologische inspanning (licht, matig, krachtig)
- Tijd: duur van sessie
- Type: welke soort activiteit
- Andere dimensies: tijd & plaats, houding, sociale parameters
INTENSITEIT
1,5-3 1,5
2
, - MET = metabolische equivalent
* Bij wandelen gebruik je 1,5-3 keer meer energie dan wanneer je neerzit
- Lichte intensiteit is ook goed voor gezondheidsuitkomsten, zeker voor mentale
gezondheid
FITHEID
- Fitheid = het vermogen om spierwerk naar tevredenheid uit te voeren
* Gezondheid gerelateerde fitheid componenten verbeteren gezondheid
(aerobe capaciteit, spierkracht, spieruithouding, flexibiliteit, lichaamsbouw)
* Skill gerelateerde fitheid componenten verbeteren prestatie (balans, Power,
wendbaarheid, coördinatie, snelheid)
SEDENTAIR GEDRAG
- Sedentair gedrag = elke activiteit in wakkere toestand die wordt gekenmerkt door een
energieverbruik van ≤ 1,5 metabole equivalenten en een zittende of liggende houding
- SG is een complexe gedraging à beoordelen, beschrijven en evalueren ervan is een
uitdaging
Sedentair gedrag versus fysieke activiteit:
- SG wil niet zeggen dat er een tekort is aan matige tot hoge FA
- Toename in FA ≠ afname in SG
- Zowel sedentair gedrag als fysieke activiteit moeten beoordeeld worden
3
Les avantages d'acheter des résumés chez Stuvia:
Qualité garantie par les avis des clients
Les clients de Stuvia ont évalués plus de 700 000 résumés. C'est comme ça que vous savez que vous achetez les meilleurs documents.
L’achat facile et rapide
Vous pouvez payer rapidement avec iDeal, carte de crédit ou Stuvia-crédit pour les résumés. Il n'y a pas d'adhésion nécessaire.
Focus sur l’essentiel
Vos camarades écrivent eux-mêmes les notes d’étude, c’est pourquoi les documents sont toujours fiables et à jour. Cela garantit que vous arrivez rapidement au coeur du matériel.
Foire aux questions
Qu'est-ce que j'obtiens en achetant ce document ?
Vous obtenez un PDF, disponible immédiatement après votre achat. Le document acheté est accessible à tout moment, n'importe où et indéfiniment via votre profil.
Garantie de remboursement : comment ça marche ?
Notre garantie de satisfaction garantit que vous trouverez toujours un document d'étude qui vous convient. Vous remplissez un formulaire et notre équipe du service client s'occupe du reste.
Auprès de qui est-ce que j'achète ce résumé ?
Stuvia est une place de marché. Alors, vous n'achetez donc pas ce document chez nous, mais auprès du vendeur Sarah105. Stuvia facilite les paiements au vendeur.
Est-ce que j'aurai un abonnement?
Non, vous n'achetez ce résumé que pour $7.03. Vous n'êtes lié à rien après votre achat.
