Aktionen Aktionsmodalitäten Funktionsbelegungen
Abdrücken rechts, und zwar durch Strecken von Fuß-, Knie-, und Hüftgelenk, um … in der hinteren Stützphase durch eine nach vorne-oben gerichtete Beschleunigung eine
optimale Flugphase zu erreichen.
nach vorne abdrücken, um …
aber auch etwas nach oben, um … den Körper in Laufrichtung nach vorne zu bewegen.
das Vorschwingen des Schwungbeins zu erleichtern.
Zugleich ist der Rumpf in leichter Vorlage zu halten, um …
zu sichern, dass die durch das Strecken bewirkte Bodenreaktionskraft den
Körperschwerpunkt trifft (und so eine Translation erzeugt wird).
Und die Arme schwingen gegengleich mit, um …
und zwar in mittlerer Beugestellung, um … hinderliche Körperdrehungen um die Längsachse zu vermeiden
Kraftaufwand zu sparen, der sich ergäbe, wenn mit langgestreckten Ellenbogen
geschwungen würde.
um, ...
Dabei links knieheben, das linke Bein in der Schwungphase nicht nur ungestreift über den Boden nach vorne
zu bringen, sondern dieses zugleich für das nachfolgende Vorabschwingen optimal zu
positionieren.
Ausschwingen rechts, durch Lockern und Entspannen der Muskulatur der Beinstreckschlinge, dieser Muskulatur schnellstmöglich nach ihrem Einsatz in der hinteren Stützphase eine
um … Phase der Entspannung zu ermöglichen. Das gelenkbedingte höhere Ausschwingen des
Unterschenkels verbessert die Ausgangssituation für das nachfolgende Anfersen
(engeres Anfersen).
den Laufschritt beim vorliegenden Flugzustand angemessen lang zu gestalten.
Und vorabschwingen links, und zwar so, dass der Oberschenkel nach dem Kniehub gesenkt wird,
während der Unterschenkel nach vorne in Richtung neue Stützstelle
schwingt, um … weiterhin hinderliche Drehungen um die Körperlängsachse zu vermeiden.
Dabei schwingen die Arme weiter in die Endpositionen und wechseln
ihre Bewegungsrichtungen, um ...
Vorabschwingen mit des rechten Beins, um, … dieses Bein nach dem Abdrücken und Ausschwingen wieder von hinten nach vorne zu
Anfersen, bringen, ohne am Boden hängen zu bleiben. Das Anfersen ist intensiv auszuführen,
wenn das Bein schnellstmöglich nach vorne zu bringen ist, denn nur mit einem starken
Anfersen wird eine Verringerung des Trägheitsmoments erreicht, was ein schnelles
Drehen um das Hüftgelenk erlaubt.
Und stützfassen, mit dem linken Bein in geringer Beugehaltung, um … die am Ende der Flugphase vorliegende Vorabwärtsbewegung zu amortisieren und
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