100% satisfaction guarantee Immediately available after payment Both online and in PDF No strings attached
logo-home
Previously searched by you
Previously searched by you
logo
Fitnesstrainer A deelopdracht 2 $16.82   Add to cart
Quickly navigate to
Preview
  2.  
  3. Fitnesstrainer A
  4.  
  5. Fitnesstrainer A

Other

Fitnesstrainer A deelopdracht 2
 3 views  0 purchase
  • Course
  • Fitnesstrainer A
  • Institution
  • Fitnesstrainer A

Deelopdracht 2 van de portfolio, testen fitheid klant. In dit document zie je de volledige uitwerking van opdracht 2. Deze uitwerking gaat je gegarandeerd helpen de opdracht met een voldoende te halen. Ik heb deze opdracht afgerond met een 10

Preview 1 out of 4  pages

Document information

  • July 28, 2023
  • 4
  • 2022/2023
  • Other
  • Unknown

Subjects

  • fitnesstrainer a
  • fitness trainer a
  • nlactief deelopdracht 2
  • fitnesstrainer a deelopdracht 2
  • fitness trainer a deelopdracht 2

Written for

  • Fitnesstrainer A
All documents for this subject (173)

Seller

avatar-seller
lammi

Reviews received

Content preview

Deelopdracht 2: Testen
A) De test: doelstelling en mogelijkheden

De test die ik met de klant ga uitvoeren is een test voor het
krachtuithoudingsvermogen, namelijk de 1RM test. De klant waarmee ik de test
uit ga voeren, is een jonge ervaren krachtsporter. Omdat de klant een ervaren
krachtsporter is die al jaren regelmatig traint, is zij goed maximaal belastbaar
en is de kans op blessures klein.

Bij de 1RM test bereken je de 1 rep max, dit is het gewicht dat je maximaal één
keer kunt tillen met de juiste techniek. Het is essentieel dat de testpersoon de
techniek goed beheerst want anders kan hij/zij blessures oplopen. Voor het
meten van de 1RM moet de techniek dus erg goed zijn. Dit is dan ook zeker
geen test voor een beginner.

Het doel van de 1RM test is erachter te komen wat het maximale gewicht is dat
je maximaal één keer kunt tillen met de juiste techniek. Wanneer je weet wat
de 1RM max is, kun je de trainingsintensiteit bepalen. Bij een
krachttrainingsschema kun je trainingsintensiteit bepalen door de 1RM te
nemen en bijvoorbeeld op 80% van deze 1RM max te trainen (ook wel een
range van 6-8 herhalingen). Zo train je specifiek voor de doelen maximale
kracht en hypertrofie.



B) Doelgroep van de test

De 1RM test is zoals ik bij punt a. al heb aangegeven, geen test voor beginners.
Het is namelijk belangrijk dat de testpersoon de techniek uitstekend beheerst
van de oefening waarop de 1RM test uitgevoerd wordt. Deze test is dus meer
geschikt voor krachtsporters die de techniek goed onder de knie hebben en
jaren een krachttrainingsschema gevolgd hebben waarbij er 2-3 keer per week
getraind wordt.




C) Praktische uitvoering van de test in detail

The benefits of buying summaries with Stuvia:

Guaranteed quality through customer reviews

Guaranteed quality through customer reviews

Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.

Quick and easy check-out

Quick and easy check-out

You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.

Focus on what matters

Focus on what matters

Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!

Frequently asked questions

What do I get when I buy this document?

You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.

Satisfaction guarantee: how does it work?

Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.

Who am I buying these notes from?

Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller lammi. Stuvia facilitates payment to the seller.

Will I be stuck with a subscription?

No, you only buy these notes for $16.82. You're not tied to anything after your purchase.

Can Stuvia be trusted?

4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)

76799 documents were sold in the last 30 days

Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now

Start selling
$16.82
  • (0)
  Add to cart