Summary
Samenvatting - Stress, veerkracht en ontspanning
- Course
- Institution
Samenvatting voor het vak Stress, veerkracht en ontspanning gekoppeld aan de minior Vitaliteit door leefstijlcoaching
[Show more]
Seller
Follow
duikeryael
Content preview
Stress, veerkracht en ontspanningHS-BV-SVO.VT.18
Hannah van der Graaf
Les 1: STRESS EN VEERKRACHT
Stressreacties
- Moeheid
- Buikpijn
- Zenuwachtig
- Sneller geïrriteerd
- Onrust
- Hoofd staat aan
- Mentaal/fysiek
- Verhoogde hartslag
Oorzaken van stress
- Overleiden
- Deadline
- Trauma
- Werkdruk
- Angst
Stress = interpretatie of beleving geeft stressreactie. Stress- hantering/ eerdere ervaring/ sociale
steun (als je balans over loop dan geeft de stress)
Acute/ gezonde stress = kort en snel weg
Chronische stress = balans is weg, langdurig, klachten blijf je houden.
Psychologische stressmodel = Stressor stress stressreactie
Stressoren = belastende situatie, ‘veroorzakers’ van stress.
- Omgevingsstressore (werk/ trainer)
- Biologische/ fysieke stressoren (lijfelijks)
- Cognitieve stressoren (piekeren)
- Gedrag stressoren
- Emotionele stressoren
- Life- change stressoren (scheiding)
Stressreactie = gedrag dat wordt laten zien door een stressor. Bestaat uit 4 componenten (model
LECS):
- Lichamelijk
- Emotioneel
- Cognitief
- Sociaal
Bio-psycho-sociaal model =
- Bio = iemand reageert sneller op stress dan
de ander.
- Psycho = karaktereigenschappen (onzeker)
- Sociaal = fijne vriendengroep, waardoor
minder last hebt van stress.
, Chronische stress
Hypothalamus activeert cortisol activeert hippocampus OVERLOAD aan coritisol (hippocampus
overwerkt) frontale lob raakt beschadigd frontale lob kan amygdala niet afremmen negatieve
emoties negatieve emoties zorgen dat de hypothalamus word aangewakkerd …
Langdurige stress = overload aan cortisol!
Hypothalamus = maakt stresshormoon aan: adrenaline/ bijnieren cortisol.
Hippocampus = zorgt dat cortisol op raakt, waardoor het lichaam weer in de rust komt.
(Hippocampus overwerkt geheugenproblemen, depressie, angststoornissen burn-out)
Frontale lob = remt amygdala/ negatieve gedachtes af. Raak beschadigd bij langdurige stress.
Amygdala = zorgt voor negatieve emoties, wordt geremd door frontale lob.
- Verhoging hartfrequentie en bloeddruk hardaanval
- Toename bloedsuikerspiegel diabetes
- Onderdrukte vertering overgewicht
- Afname anti-verouderings-groeihormoon sneller verouderen
Acute stres
Parasympatische zenuwstelsel = zorgt voor ruststand
Sympathische zenuwstelsel = automatische reactie
- Snelle ademhaling
- Snelle hartslag
- Spierspanning
- Grotere pupillen
Burn-out = overbelasting (hectisch, veel werk)
Bore-out = onder belasting (verveling en irritatie)
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller duikeryael. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $6.69. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
84866 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now