Tema 5 – Condición física y salud
Un estado caracterizado por la capacidad de realizar las actividades de la vida diaria con
vigor y la demostración de rasgos y capacidades que están asociadas con un bajo riesgo
de desarrollo prematuro de condiciones y enfermedades hipocinéticas. (El Corbins)
5 componentes orientados a la salud: para saber si una persona tiene una condición física
saludable, hay que medir todos.
o Composición corporal: hace referencia a las medidas y a la relación entre
el peso y la medida, la circunferencia de la cintura y los pliegues. Para ver
si la persona está saludable o si necesita mejorar. Valorar la composición
de las personas.
o Capacidad cardiorrespiratoria: resistencia para mantener un esfuerzo de
forma prolongada.
o Flexibilidad: rango articular que tiene para ampliarse dentro de su rango
de movimiento. Elasticidad es la capacidad que tiene un músculo para
estirarse.
o Fuerza: tenemos dos tipos: una relacionada con la parte saludable y otra
relacionada con el entrenamiento. La fuerza engloba otros aspectos no solo
levantar un peso.
o Resistencia muscular: esa parte de la fuerza que permite mantener un
esfuerzo (de fuerza) de manera prolongada.
Paradigma tradicional:
Ejercicio (AF sistemática orientada al incremento de la capacidad) → Condición física
→ Salud. Asociado al concepto de Ejercicio Físico. Es una relación lineal.
Si se practica menos ejercicio, la condición física no mejora y la salud tampoco. Con los
años se ha ido viendo que por mucho ejercicio físico que se haga la salud puede ser mala.
, Paradigma actual:
La herencia influye en la actividad física (laboral, de ocio, otras tareas). A su vez esta
influye en la condición física relacionada con la salud (componente morfológico,
muscular, motor, cardio respiratorio, metabólico) y esto propicia una mejora de salud.
Asimismo, la condición física está relacionada con otros factores como el estilo de vida,
atributos personales, ambiente físico y ambiente social. Las relaciones no son lineales,
entre todos ellos se inciden. Asociado al concepto de Actividad Física.
Educación orientada a la salud:
1. Primer reto: Incorporación de los conocimientos sobre actividad física y salud.
2. Segundo reto: clases más activas.
3. Tercer reto: clases más activas.
4. Cuarto reto: promoción de los hábitos de actividad física.
Papel de la educación física en la promoción de la actividad y la condición físicas
saludable
• Efecto directo de la actividad física saludable durante las clases de Educación
física → Conocimientos sobre actividad física y salud, clases activas, estímulos
para el desarrollo de la actividad física saludable + aprendizajes motores:
desarrollo de la habilidad motriz para ser activo.
• Efecto indirecto → generar hábitos de actividad física: tiempo libre, actividad
física diaria y hábitos a largo plazo.
Un estado caracterizado por la capacidad de realizar las actividades de la vida diaria con
vigor y la demostración de rasgos y capacidades que están asociadas con un bajo riesgo
de desarrollo prematuro de condiciones y enfermedades hipocinéticas. (El Corbins)
5 componentes orientados a la salud: para saber si una persona tiene una condición física
saludable, hay que medir todos.
o Composición corporal: hace referencia a las medidas y a la relación entre
el peso y la medida, la circunferencia de la cintura y los pliegues. Para ver
si la persona está saludable o si necesita mejorar. Valorar la composición
de las personas.
o Capacidad cardiorrespiratoria: resistencia para mantener un esfuerzo de
forma prolongada.
o Flexibilidad: rango articular que tiene para ampliarse dentro de su rango
de movimiento. Elasticidad es la capacidad que tiene un músculo para
estirarse.
o Fuerza: tenemos dos tipos: una relacionada con la parte saludable y otra
relacionada con el entrenamiento. La fuerza engloba otros aspectos no solo
levantar un peso.
o Resistencia muscular: esa parte de la fuerza que permite mantener un
esfuerzo (de fuerza) de manera prolongada.
Paradigma tradicional:
Ejercicio (AF sistemática orientada al incremento de la capacidad) → Condición física
→ Salud. Asociado al concepto de Ejercicio Físico. Es una relación lineal.
Si se practica menos ejercicio, la condición física no mejora y la salud tampoco. Con los
años se ha ido viendo que por mucho ejercicio físico que se haga la salud puede ser mala.
, Paradigma actual:
La herencia influye en la actividad física (laboral, de ocio, otras tareas). A su vez esta
influye en la condición física relacionada con la salud (componente morfológico,
muscular, motor, cardio respiratorio, metabólico) y esto propicia una mejora de salud.
Asimismo, la condición física está relacionada con otros factores como el estilo de vida,
atributos personales, ambiente físico y ambiente social. Las relaciones no son lineales,
entre todos ellos se inciden. Asociado al concepto de Actividad Física.
Educación orientada a la salud:
1. Primer reto: Incorporación de los conocimientos sobre actividad física y salud.
2. Segundo reto: clases más activas.
3. Tercer reto: clases más activas.
4. Cuarto reto: promoción de los hábitos de actividad física.
Papel de la educación física en la promoción de la actividad y la condición físicas
saludable
• Efecto directo de la actividad física saludable durante las clases de Educación
física → Conocimientos sobre actividad física y salud, clases activas, estímulos
para el desarrollo de la actividad física saludable + aprendizajes motores:
desarrollo de la habilidad motriz para ser activo.
• Efecto indirecto → generar hábitos de actividad física: tiempo libre, actividad
física diaria y hábitos a largo plazo.
