Summary
Samenvatting - Bewegingspromotie en preventie in de kinesitherapie met duur van fase 1
- Course
- Institution
Deze samenvatting bevat de te kennen leerstof voor het examen bewegingspromotie en preventie voor het eerste jaar.
[Show more]
Seller
Follow
brentdeleeuw3
Content preview
BWP: EXAMENLEERSTOF1. INLEIDING
1.1 BEWEGEN OOK IN HUIS
- dagelijks zou je 10000 stappen moeten zetten & 8000 voor 65+-ers
- las voldoende bewegingspauzes in
- Alternatieven: dansen op muziek
1.2 BEWEGEN OP VERWIJZINGSCOACH?
=> zoekt samen met jou naar simpele manieren om leer te bewegen in je dagdagelijkse leven. Stelt daarbij een
bewegingsplan op jouw maat op en motiveert je om deze vol te houden.
1.3 THUISWERKEN
1.3.1 Wisselwerken?
Bvb. Als je opgebeld wordt kan je even rondwandelen terwijl je met je collega aan de lijn hangt.
Bvb. Laat je kinderen buiten spelen terwijl jij je afzondert in de keuken. Sta om het half uur recht en ga eens
wat de kinderen buiten aan het doen zijn.
1.3.2 Ga naar buiten
Fiets of wandel -> goed voor hoofd en lijf en je gemoed wordt er beter van + je krijgt dagelijkse vit D bij, wat
dan weer goed is voor je weerstand.
=> Bewegingsplan of bewegingsdoel m.b.v. bewegingsdriehoek of eigen actieplan kan ook helpen!
2. WHO = GEZONDHEIDSORGANISATIE
= Gezondheidsbevordering is het proces om mensen in staat te stellen de controle over hun gezondheid te
vergroten en te verbeteren.
2.1 WAT IS GEZONDHEID & WAT IS BEWEGEN?
12 tips om je gezondheid te verbeteren:
1. Eet een gezond dieet 7. Goede hygiëne
2. Wees elke dag actief, op jouw manier 8. Don’t speed, or drink and drive
3. Laat je vaccineren 9. Draag een veiligheidsgordel bij het autorijden en
een helm bij het fietsen
4. Gebruik geen enkele vorm van tabak 10. Veilige seks
5. Vermijd of minimaliseer je alcoholgebruik 11. Ga op regelmatige basis op gezondheidscontrole
6. Ga met een juiste manier om met stress voor 12. Borstvoeding: best voor baby’s
zowel je fysieke als mentale gezondheid
, 2.2 WAT VERSTAAN WE ONDER BEWEGING?
Zowel een oefentherapie ( exercise) als lichamelijke activiteiten (physical activity) hebben de bedoeling om de
gezondheid te bevorderen, maar mogen niet met elkaar verward worden:
-> oefeningen worden vnl aangeraden om de negatieve spiraal binnen het gezondheidsprofiel van mensen te
kunnen counteren vb evenwichtsproblematiek, pijn, krachtsverlies,...
-> de richtlijnen ter bevordering van PA hebben vnl als doel om een gezonde levensstijl te promoten
2.3 INTERNATIONALE RICHTLIJNEN OM DE ACTIVITEITSGRAAD VAN MENSEN TE LATEN
TOENEMEN :
1° minimum 150 min / week met een matige intensiteit ( praten/ zweten)
2° oefeningen > 10min
3° dit alles x2 om winst te boeken
4° indien er mobiliteitsbeperkingen zijn : + evenwichtsoefeningen
5° spierkrachttraining min 2x / week
6° probeer zo actief mogelijk te zijn ( maar afh van individuele mogelijkheden)
3. TRAINING VAN FYSIEKE FITHEID (PA)
= Training is een oefenproces waarmee een verbetering in een welbepaald doelgebied wordt nagestreefd.” Het
motorisch prestatievermogen wordt gekenmerkt door de wisselwerking van verschillende factoren, wat
training en zo complex maakt.
3.1 LICHAMELIJKE BASISEIGENSCHAPPEN
= relatief onafhankelijke factoren en kan men in 4 componenten opsplitsen :
1. Kracht : wordt bepaald dr het aanpassingsvermogen vh actief bewegingsapparaat
2. Uithouding : wordt bepaald dr het aanpassingsvermogen vh cardiorespiratoir systeem
3. Snelheid : is de resultante van de wisselwerking tussen spier –en zenuwstelsel
4. Lenigheid : wordt bepaald door de actieradius vh bewegingsapparaat
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller brentdeleeuw3. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $7.07. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
62555 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now