Unit 13 - Nutrition for Sport and Exercise Performance
Alle documenten voor dit vak (6)
Verkoper
Volgen
SportsBTECGuy
Ontvangen beoordelingen
Voorbeeld van de inhoud
Diet Plan
You will need to create a one-week diet plan for an athlete a sport of
your choice.
You will need to:
- Plan and produce an appropriate a one-week diet plan for an athlete a
sport of your choice.
Consider the following unit content when completing this task:
-Planning diets: appropriate for selected activity; appropriate for
selected sports performer;
-assessment of needs, e.g., weight gain, weight loss, muscle gain, fat
gain, fat loss; nutrition (macronutrients, micronutrients, fibre);
-meal timings
-food groups (grains, vegetables, fruits, oils, dairy, meat); sources;
availability;
-Food Supplements (sport drinks, energy bars, carb powders, energy
gels, protein, BCAAs, Beetroot Juice, multivitamins);
-Ergogenic aids (caffeine, creatine, diuretics);
Explain the appropriate the one-week diet plan (explain the benefits,
importance and impact of the food/ meals/drink provided for your
performer in relation to their sport and training)
Justify the appropriate one-week diet plan (Justify the benefits, strengths,
weaknesses, importance, and impact of your plan, why did you design the
plan in the way that you choose?)
, Diet Plan
Use the information that is available on Moodle to help you.
Think about the digestion of the nutrients and the hormones/enzymes
that are involved.
Think about how the meals are prepared (raw/steamed/air fried etc.)
Work out TER (Total Energy Expenditure) using the Harris-Benedict
equations below:
- For men: BMR = 66.5 + (13.75 × weight in kg) + (5.003 × height in
cm) - (6.75 × age)
- For women: BMR = 655.1 + (9.563 × weight in kg) + (1.850 ×
height in cm) - (4.676 × age)
Multiply the BMR by the following multipliers to reflect the activity
level:
- Sedentary (little or no exercise): calories = BMR × 1.2;
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper SportsBTECGuy. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor $3.76. Je zit daarna nergens aan vast.