100% tevredenheidsgarantie Direct beschikbaar na betaling Zowel online als in PDF Je zit nergens aan vast
logo-home
Sports Nutrition Work Sheet. Distinction Standard. $3.76
In winkelwagen

Overig

Sports Nutrition Work Sheet. Distinction Standard.

 45 keer bekeken  0 keer verkocht
  • Vak
  • Instelling

This was a work sheet for unit 13 nutrition which supported a distinction grade in the exam for this unit.

Laatste update van het document: 3 maanden geleden

Voorbeeld 3 van de 19  pagina's

  • 11 september 2023
  • 10 oktober 2024
  • 19
  • 2022/2023
  • Overig
  • Onbekend
avatar-seller
Diet Plan
You will need to create a one-week diet plan for an athlete a sport of
your choice.



You will need to:



- Plan and produce an appropriate a one-week diet plan for an athlete a
sport of your choice.



Consider the following unit content when completing this task:



-Planning diets: appropriate for selected activity; appropriate for
selected sports performer;

-assessment of needs, e.g., weight gain, weight loss, muscle gain, fat
gain, fat loss; nutrition (macronutrients, micronutrients, fibre);

-meal timings

-food groups (grains, vegetables, fruits, oils, dairy, meat); sources;
availability;

-Food Supplements (sport drinks, energy bars, carb powders, energy
gels, protein, BCAAs, Beetroot Juice, multivitamins);

-Ergogenic aids (caffeine, creatine, diuretics);

 Explain the appropriate the one-week diet plan (explain the benefits,
importance and impact of the food/ meals/drink provided for your
performer in relation to their sport and training)

 Justify the appropriate one-week diet plan (Justify the benefits, strengths,
weaknesses, importance, and impact of your plan, why did you design the
plan in the way that you choose?)

, Diet Plan
Use the information that is available on Moodle to help you.



Think about the digestion of the nutrients and the hormones/enzymes
that are involved.



Think about how the meals are prepared (raw/steamed/air fried etc.)



Work out TER (Total Energy Expenditure) using the Harris-Benedict
equations below:



- For men: BMR = 66.5 + (13.75 × weight in kg) + (5.003 × height in
cm) - (6.75 × age)



- For women: BMR = 655.1 + (9.563 × weight in kg) + (1.850 ×
height in cm) - (4.676 × age)



Multiply the BMR by the following multipliers to reflect the activity
level:



- Sedentary (little or no exercise): calories = BMR × 1.2;

- Lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week): calories = BMR
× 1.375;



- Moderately active (moderate exercise/sports 3-5 days/week):
calories = BMR × 1.55;

- Very active (hard exercise/sports 6-7 days a week): calories = BMR
× 1.725; and



- If you are extra active (very hard exercise/sports & a physical job):
calories = BMR × 1.9.

, Diet Plan




Sports performer details
Name:

Age: 34 years Height: 178 cm Weight: 75 kg

Sport: Kickboxing Sex: Male



Nutritional
Weight goal (circle one): gain/lose/maintain. If gain or lose, how much? 0 Kg



Training
Training hours/week 13.5

Types of activities/training: Aerobic; anaerobic; muscular strength and endurance; flexibility
(Please circle)

Timing: Pre-season; Mid-season; Post-season (Please circle)

Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Verzekerd van kwaliteit door reviews

Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!

Snel en makkelijk kopen

Snel en makkelijk kopen

Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.

Focus op de essentie

Focus op de essentie

Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!

Veelgestelde vragen

Wat krijg ik als ik dit document koop?

Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.

Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?

Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.

Van wie koop ik deze samenvatting?

Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper SportsBTECGuy. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.

Zit ik meteen vast aan een abonnement?

Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor $3.76. Je zit daarna nergens aan vast.

Is Stuvia te vertrouwen?

4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)

Afgelopen 30 dagen zijn er 53008 samenvattingen verkocht

Opgericht in 2010, al 15 jaar dé plek om samenvattingen te kopen

Start met verkopen

Laatst bekeken door jou


$3.76
  • (0)
In winkelwagen
Toegevoegd