Gezondheidspsychologie
Vraagstelling literatuurstudie
Wat is het effect van X (interventie) op Y (bewegen, voedingspatroon, roken, alcohol, drugs)
bij jongeren?
We hebben 3 benaderingen voor het beïnvloeden van gedrag:
Intrinsieke motivatie:
- Motiverende gespreksvoering
Angstaanjagende beelden:
- Fear appeal
- (Persuasion)
- Geven van informatie/voorlichting
(Cognitief) gedragsmatige interventies
- Belonen/straffen
COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE:
Cognitief/behavioristische benadering
Als je gedrag bij mensen wilt veranderen, doe je dit doormiddel van het aanleren van gezond
gedrag en het afleren van ongezond gedrag, door middel van;
- Opdrachten
- Doelen stellen
- Belonen
- Straffen
- Voorbeeldgedrag
- Gedachten aanpassen
Cognitieve gedragstherapie is een combinatie van meerdere technieken die worden ingezet
om gedrag te veranderen = effectiever dan 1 techniek
- Persoonlijk aangepast programma per individu
- Focus = gedrag zelf + gedachten over het gedrag
Termen voor PubMed:
“Cognitive Behavioral Therapy”
“Cognitive Behavioral Interventions”
“CBT”
, Self-monitoring
1. Frequentie van gedrag; hoe, wat, waar, wanneer, met wie, hoeveel, etc.
2. Antecedenten; triggers, uitlokkende factoren
3. Gevolgen/ consequenties
Termen voor Pubmed:
“Self-monitoring”
“Digital self-monitoring interventions”
“Digital self-monitoring”
“Food diary (electronic)”
“Calorie tracker/ calorie counting.”
“Food tracker / diet tracker”
“Exercise tracker / Fitbit”
Goal setting Staat samen met Self-monitoring
Om de kans op succes te vergroten, begin je met het stellen van heldere doelen (i.p.v.
wensdenken)
SMART: Specifiek, meetbaar, actie-taal, realistisch, tijdsgebonden
Termen voor Pubmed:
“Goal setting”
Operante conditionering
- Belonen bij goed gedrag, nakomen van afspraken
- Geen beloning/ straf bij niet aankomen van afspraak
Positieve bekrachtiging
- Iets fijns toevoegen zodat het gedrag toeneemt
Negatieve bekrachtiging
- Iets vervelends wegnemen zodat het gedrag toeneemt
Positieve straf
Negatieve straf
Termen voor Pubmed:
“(Self) reward”
“(Self) incentive”
“Self-reinforcement”
Vraagstelling literatuurstudie
Wat is het effect van X (interventie) op Y (bewegen, voedingspatroon, roken, alcohol, drugs)
bij jongeren?
We hebben 3 benaderingen voor het beïnvloeden van gedrag:
Intrinsieke motivatie:
- Motiverende gespreksvoering
Angstaanjagende beelden:
- Fear appeal
- (Persuasion)
- Geven van informatie/voorlichting
(Cognitief) gedragsmatige interventies
- Belonen/straffen
COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE:
Cognitief/behavioristische benadering
Als je gedrag bij mensen wilt veranderen, doe je dit doormiddel van het aanleren van gezond
gedrag en het afleren van ongezond gedrag, door middel van;
- Opdrachten
- Doelen stellen
- Belonen
- Straffen
- Voorbeeldgedrag
- Gedachten aanpassen
Cognitieve gedragstherapie is een combinatie van meerdere technieken die worden ingezet
om gedrag te veranderen = effectiever dan 1 techniek
- Persoonlijk aangepast programma per individu
- Focus = gedrag zelf + gedachten over het gedrag
Termen voor PubMed:
“Cognitive Behavioral Therapy”
“Cognitive Behavioral Interventions”
“CBT”
, Self-monitoring
1. Frequentie van gedrag; hoe, wat, waar, wanneer, met wie, hoeveel, etc.
2. Antecedenten; triggers, uitlokkende factoren
3. Gevolgen/ consequenties
Termen voor Pubmed:
“Self-monitoring”
“Digital self-monitoring interventions”
“Digital self-monitoring”
“Food diary (electronic)”
“Calorie tracker/ calorie counting.”
“Food tracker / diet tracker”
“Exercise tracker / Fitbit”
Goal setting Staat samen met Self-monitoring
Om de kans op succes te vergroten, begin je met het stellen van heldere doelen (i.p.v.
wensdenken)
SMART: Specifiek, meetbaar, actie-taal, realistisch, tijdsgebonden
Termen voor Pubmed:
“Goal setting”
Operante conditionering
- Belonen bij goed gedrag, nakomen van afspraken
- Geen beloning/ straf bij niet aankomen van afspraak
Positieve bekrachtiging
- Iets fijns toevoegen zodat het gedrag toeneemt
Negatieve bekrachtiging
- Iets vervelends wegnemen zodat het gedrag toeneemt
Positieve straf
Negatieve straf
Termen voor Pubmed:
“(Self) reward”
“(Self) incentive”
“Self-reinforcement”
