Summary
Samenvatting uithouding
- Course
- Institution
Samenvatting hoofdstuk 'uithouding'
[Show more]
Seller
Follow
mp1572
Content preview
Trainingsleer en begrippen van revalidatie 23-24 | M. ParentUithouding is de mogelijkheid om een inspanning zo lang mogelijk aan te houden,
bv marathonlopers. Dit kan zowel een dynamische als statische inspanning zijn.
Zou een 100m en 200m gelinkt kunnen worden aan uithouding? Ja, we spreken
dan wel over snelheidsuithouding.
WAAROM IS HET ZO BELANGRIJK?
- Effect op de gezondheid is zeer belangrijk:
o Lichamelijke gezondheid: cardiovasculaire en respiratoire
o Psychologische gezondheid: zelfvertrouwen, opgewekt voelen, …
- Effect op prestatievermogen
o Duursporten: marathon, wielrennen, …
o Ook andere sporten: sprinten, voetbal, turnen, …
PSYCHISCHE EN FYSIEKE UITHOUDINGSVERMOGEN
Mentaal/psychisch: het zo lang mogelijk weerstaan aan de prikkel die aanzet tot
het afbreken van de inspanning.
- als we een fysieke inspanning doen kunnen we ook een cognitieve
inspanning doen (brein gebruiken om info te verwerken)
Fysiek: weerstandsvermogen tegen vermoeidheid vh lichaam in zijn geheel of vd
afzonderlijke deelsystemen.
Er is fysieke vermoeidheid en mentale vermoeidheid.
- Mentale: kan fysieke prestatie of cognitieve prestatie beïnvloeden
o Vb: een hele dag achetr de laptop blijven en luisteren nr de prof
o Vb: naar een binnen speeltuin gaan voor kinderen, het lawaai en
opletten (continu zoeken nr kinderen) wnr je nr buiten gaat in de
stilte voelt het goed en vond je het vermoeiend
o Fysieke activiteit zal verminderen, we gaan minder presteren wnr we
mentaal vermoeid zijn
17
, Trainingsleer en begrippen van revalidatie 23-24 | M. Parent
INDELING UITHOUDINGSVERMOGEN
1. Afhankelijk van de gebruikte spiermassa:
o Lokale uithouding (< 1/6 – 1/7 totale spiermassa)
o Algemene uithouding (> 1/6 – 1/7 totale spiermassa)
2. Aard van de spiercontractie:
o Dynamische (afwisseling tussen contractie - relaxatie)
o Statisch (aanhouden bepaalde houding – continue contractie)
3. Energievoorziening:
o Aeroob uithoudingsvermogen (O2 zal instaan voor verbranding van
KH en vetten)
o Anaeroob uithoudingsvermogen (afbraak van glucose en glycogeen →
melkzuur (lactaat + H+))
LOKALE UITHOUDINGSVERMOGEN
We spreken hier over spieruithouding.
LOKAAL AEROOB DYNAMISCH UITHOUDINGSVERMOGEN
- Toepassing: lage intensiteit flexie pols/arm
- Voor een intensiteit van maximaal 30%, zal het prestatieniveau.
- afhangen vh intracellulaire O2-aanbod, reserves aan KH en de coördinatie.
- De spieren zijn de beperkende factor.
- Dit systeem is heel gevoelig aan training.
- Belangrijk deel revalidatieproces.
LOKAAL AEROOB STATISCH UITHOUDINGSVERMOGEN
- Statische arbeid van kleine spiergroepen voor zover de intensiteit <15% vd
maximale kracht.
- Toepassing in revalidatie, minder in sport.
18
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller mp1572. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.82. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
81113 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now