Summary
Samenvatting Cursusboek fitnesstrainer B
- Course
- Institution
- Book
Deze samenvatting betreft het Cursusboek fitnesstrainer B gegeven door Start2Move een opleiding volgens de normen van Fit!vak (Fitvak) / NLactief.
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
18 reviews
By: miquellblom98 • 8 months ago
By: angelaangel • 1 year ago
By: stanvdl • 3 year ago
By: jansena004 • 4 year ago
By: anjabastiaansen • 5 year ago
By: tomslager • 5 year ago
By: rikdekort • 5 year ago
Seller
Followrobinkoolhaas
Reviews received
Content preview
Hoofdstuk 2 Gedragsverandering Duurzame gedragsverandering is een proces van tijd en doorzettingsvermogen.
Gedrag: de acties en reacties van mensen op hun omgeving. Bestaat uit
Waarneembare handelingen (direct waarneembaar voor anderen en jezelf)
Niet-waarneembare handelingen (innerlijkgedrag)
Onbewuste (reflexmatige) handelingen.
Het zichtbare gedrag wordt vaak veroorzaakt op ons onzichtbare gedrag, daarom heet het
vaak meer zin op te coachen op het ‘onzichtbare gedrag’ omdat dit doorwerkt naar het
zichtbare gedrag.
Het ijsberg model van McClelland:
Bovenste, zichtbare lagen:
o Gedrag
o Kennis
Onderste, onzichtbare lagen: kunnen versterkend en ook blokkerend doorwerken op
het zichtbare gedrag.
o Overtuigingen
o Normen en waarden
o Eigenschappen
o Motieven
Bij het coachen richt je met name op de onderste vier lagen. Krijg je daar beweging, dan
volgt er beweging in de 2 bovenste lagen ‘vanzelfsprekend’.
Overtuigingen: werken als filters voor je waarneming van de wereld om je heen.
- Reden waarom mensen bepaalde beslissingen nemen
- Hebben invloed op wie je bent
Normen en waarden: zijn naast overtuigingen een filter die je gebruikt om informatie te
filteren.
- Normen zijn algemeen aanvaarde gedragsregels.
- Waarden zijn opvattingen over wat wenselijk is.
Motivatie: heeft te maken met je gedrag, bepaalt de richting van je gedraag.
Waarom veranderen mensen niet:
Onze hersenen zijn geëvolueerd om gedrag te automatiseren in de hersenstam.
Belangrijkste redenen:
o De noodzaak ontbreekt.
o Het initiatief komt van iemand anders.
o What’s in it for me?
o Ik word er niet op beoordeeld.
o Te veel mislukte veranderingsprojecten gezien.
o Onvoldoende uitleg gekregen.
Zelfs als we weten dat ons gedrag op lange termijn schadelijk is, zullen we die
spanning verlagen:
o ‘Schade’ zal wel meevallen.
o Voordelen zwaarder wegen dan de nadelen.
o Argumenten die niet waar zijn.
, Mensen neigen om succes aan zichzelf toe te schrijven en mislukkingen aan de
buitenwereld. Dit beschermt ons tegen:
o Depressie
o Negatieve gedachten
o Pijnlijke gedachten
Ziektewinst: is de bevrediging die iemand aan zijn ziekte of slechte gewoontes ontleent.
o Extra aandacht
o Privileges
o Ontheffing vervelende en verplichten taken
Als we besluiten te veranderen worden we nog steeds tegen gehouden:
o Doelen vaaghouden
o Uitstellen
o Doelen naar beneden stellen
Voordat je een persoon kunt helpen is het belangrijk om te weten waar die persoon
staat. En welke fase je doelgroep zich bevindt.
M.F.K. Balm 6-fasen model: het proces waar mensen doorheen gaan gedurende de
verandering.
1. Openstaan –- oprecht open staan voor verandering.
2. Begrijpen – begrijpen wat het nieuwe gedrag inhoudt.
3. Willen – degene wilt daadwerkelijk veranderen.
4. Kunnen – Verandering moet men aankunnen.
5. Doen – verandering wordt in praktijk gebracht.
6. Volhouden – nieuwe gedrag moet een levenspatroon worden.
Diverse gedragsmodellen:
o Health Believe Model (HBM)
o Theory of Planned Behaviour (TPB)
o Transtheoretische Model van Gedragsverandering (TTM)
Transtheoretische Model van Gedragsverandering (TTM): hoe gedrag zich ontwikkeld en
hoe dat zich gedurende de tijd kan veranderen.
TTM Bestaat uit vier componenten:
1. Fasen van verandering:
o Voorbeschouwing
o Overpeinzing
o Voorbereiding
o Actie
o Handhaven
o Afronding/terugval
2. Beslissingsbalans:
o Voor of nadelen voor gedragsverandering
3. Zelf Waargenomen competentie/Overtuiging:
o Vertrouwen
o Resultaat
o Waarde
4. Veranderingsprocessen:
o Cognitieve processen
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller robinkoolhaas. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $6.16. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
82191 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now