Summary
Samenvatting SV persoonlijke weerbaarheid
- Course
- Institution
Samenvatting theorie
[Show more]
Seller
Follow
Josie656
Content preview
INHOUDSOPGAVEBewegingspromotie en preventie ................................................................................................................... 2
Inleiding ............................................................................................................................................................... 2
Inleiding ifv verbeteren fysieke fitheid................................................................................................................. 4
Energielevering bij inspanning ............................................................................................................................ 4
Praktische implicaties .......................................................................................................................................... 5
Gezondheidspromotie door in te zetten op gedragsveranderingen .................................................................... 5
Sportletsels en preventie ................................................................................................................................ 7
Inleiding ............................................................................................................................................................... 7
Oorzaken v letsel ................................................................................................................................................. 7
Soorten sportletsels ........................................................................................................................................... 10
Preventie v sportletsels ...................................................................................................................................... 10
Zelfverdediging ............................................................................................................................................. 14
inleiding ............................................................................................................................................................. 14
Bevrijdingstechnieken........................................................................................................................................ 14
Hef- en tiltechnieken / manutentie ............................................................................................................... 16
Inleiding ............................................................................................................................................................. 16
Basisprincipes .................................................................................................................................................... 16
Overzicht v tiltechnieken ................................................................................................................................... 17
De P verplaatsen met behulp v collega, familie,… ............................................................................................. 20
Overzicht v mogelijke hulpmiddelen .................................................................................................................. 21
Schema .............................................................................................................................................................. 21
1
,PWB
Bewegen ≠ sport
BEWEGINGSPROMOTIE EN PREVENTIE
INLEIDING
Doel van een behandeling = verhogen van de gezondheid en de levenskwaliteit (QoL)
Hoe kan je als kinesitherapeut bijdragen aan die levenskwaliteit?
> Door te helpen in de diverse dimensies : fysiek, psychisch, sociaal, spiritueel ( filosofisch)
> Indicatoren : objectief ↔ subjectief ( welbevinden)
> QoL is dynamisch : afh van wat een patiënt meemaakt in zijn / haarlevensloop vb sporter ( Mark
Herremans – Mieke Vervoort)
Vlaams instituut gezond leven:
> Bewegen ook in huis
> 10 000 stappen & 8 000 voor 65+
> Expertise v bewegen op verwijzing-coach: samen zoeken naar simpele manieren om meer te bewegen
in dagelijks leven, beweegplan op maat à motiveert (vroeger verwijzing nodig, nu niet meer)
Thuiswerken:
> Sta elke 30min eens recht
> Wandelend bellen… = wisselwerken
> Ga naar buiten (vitamine D…)
WHO = world health organisation
Gezondheidsbevordering is het proces dat mensen in staat stelt om meer
controle te krijgen over, en hun gezondheid te verbeteren.
Tips:
1. Gezond dieet
2. Fysiek actief zijn elke dag, op je eigen manier
3. Vaccineren
4. Geen gebruik v tabak
5. Vermijd of minimaliseer alcoholgebruik
6. Manage stress voor je mentale en fysieke gezondheid
7. Goede hygiëne
8. Don’t speed or drink & drive
9. Draag een gordel tijdens rijden & helm tijdens fietsen
10. Veilige seks
11. Check regelmatig je gezondheid
12. Bortsvoeding, beste voor babies
2
, WHO wat is gezondheid & wat is bewegen?
> Gezondheid is een toetsand v volledig, geestelijk en sociaal welbevinden en niet louter het ontbreken
v ziekte.
Wat verstaan we onder bewegen ? KNGF
> Vorm v intentioneel gedrag of handelen
> Relationeel begrip met ondermeer een sociale dimensie
> Meer dan het verplaatsen vh lichaam of v lichaamsdelen volgens een vaststaande anatomische
beschrijving en (arthro)kinematica, of als bewegingsgedrag in termen van (in)stabiliteit,
controleparameters en ordeparameters.
> Bewegingsgedrag vertoont vaak een zekere stabiliteit. Het is echter voldoende flexibel om adequaat te
reageren op een veranderende omgeving.
Hoe kunnen we dat realiseren?
> Zowel oefentherapie (exercise) als lichamelijke activiteiten (FA) hebben de bedoeling om gezondheid
te bevorderen, maar verwar ze niet:
o Oefeningen vnl om negatieve spiraal binnen gezondheidsprofiel v mensen te kunnen
counteren vb evenwichtsproblematiek, pijn, krachtverlies…
o Richtlijnen ter bevordering PA hebben vnl doel om gezonde levensstijl te promoten
Internationale richtlijnen om activiteitsgraad v mensen te laten toenemen (gezond bewegen WHO):
1. minimum 150 min / week met een matige intensiteit ( praten/ zweten)
2. oefeningen > 10min per dag
3. dit alles x2 om winst te boeken
4. indien er mobiliteitsbeperkingen zijn : + evenwichtsoefeningen
5. spierkrachttraining min 2x / week
6. probeer zo actief mogelijk te zijn ( maar afh van individuele mogelijkheden)
3
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Josie656. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.85. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67474 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now