Summary
samenvatting inspanningsfysiologie 12
- Course
- Institution
- Book
een samenvatting van de inspanningsfysiologie volgens het boek van de morree
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
Seller
Follow
deborahvanos
Reviews received
Content preview
Inspanningsfysiologie hoofdstuk 12 Richtlijnen voor trainenRichtlijnen voor het trainen van kracht
Om kracht te vergroten kiezen we een intensiteit tussen de 50-100% van de maximale kracht (Fmax).
100% van de Fmax kan maar 1x worden uitgevoerd
50% van de Fmax kan ongeveer 30x worden uitgevoerd.
Als er maximaal tussen de één en 30 herhalingen uitgevoerd kunnen worden, is de belastng ua
intensiteit een krachtprikkel. (zie holten diagram)
De trainingsfre uente wordt 2 à 3x per week en de dichtheid (arbeid: rustverhouding) is bij 50% van
de Fmax ongeveer 1:0,5. Dit neemt bij zwaardere belastngen tot tot ongeveer 1:3 (zie tabel 12.1)
Hoe hoger het percentage kracht, hoe groter het trainingsefect op de Fmax. Belangrijk om het vanuit
de analsye te kijken welke kracht belangrijk is bij de gevraagde functe. Opbouw in kracht is
belangrijk zodat weefsels zich kunnen aanpassen aan de steeds grotere krachten.
Kracht opbouwen
Bij aanvang niet starten met meer dan 50% van de Fmax als iemand een algemene lage
belastbaarheid heef. erst opbouwen met lichte belastng met veel herhalingen.
Uithoudingsvermogen kan getraind worden met intensiteit tussen de 30-50% van de Fmax. Hier mee
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller deborahvanos. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $6.90. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
59804 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 15 years now