100% satisfaction guarantee Immediately available after payment Both online and in PDF No strings attached
logo-home
Samenvatting van het hele boek van de leefstijlcoach $7.98   Add to cart

Summary

Samenvatting van het hele boek van de leefstijlcoach

2 reviews
 63 views  5 purchases
  • Course
  • Institution
  • Book

Ontdek een uitgebreide samenvatting van het handboek van de leefstijlcoach, waarin elk hoofdstuk met zorg is ontrafeld en verrijkt met ondersteunende afbeeldingen rechtstreeks uit het boek. Deze samenvatting biedt een diepgaand inzicht in de essentie van elke sectie, waardoor je de kernprincipes va...

[Show more]

Preview 4 out of 57  pages

  • Yes
  • January 15, 2024
  • 57
  • 2023/2024
  • Summary

2  reviews

review-writer-avatar

By: moniquenieuwbuurt • 5 months ago

review-writer-avatar

By: Qres • 7 months ago

avatar-seller
Het handboek voor de leefstijlcoachsamenvatting

,Inhoud
Samenvatting H1 – Wat is leefstijlcoaching?.................................................................................................
Samenvatting H2 – Gezondheid en leefstijl...................................................................................................
Samenvatting H3 – Gedrag en gewoonte......................................................................................................
Samenvatting H5 – Voeding..........................................................................................................................
Samenvatting H6 - Beweging.......................................................................................................................
H10 leefstijl gerelateerde aandoeningen samenvatting (kort).................................................................
Gedragsverandering (WC7, WC11, WC 14 – H4).........................................................................................
Motiverende gespreksvoering.................................................................................................................
Training leefstijlcoaching (samenvatting H1, H2, H12).............................................................................
Herstel (stress, slaapontspanning en timemanagement)............................................................................
Samenvatting H7 – gezondheid en leefstijl..............................................................................................
Samenvatting H8 – mindfulness..............................................................................................................
Samenvatting H9 – slaap en bioritme......................................................................................................
Schulden samenvatting – HC 6 schulden.....................................................................................................
Afhankelijkheid/middelengebruik – samenvatting HC 7, WC 28.................................................................




Samenvatting H1 – Wat is leefstijlcoaching?

Diagnose-receptmodel versus coachen
1

,  Diagnose-receptmodel: verteld cliënt klacht → zorgverlener diagnose → recept oplossen
 Coaching: laat coachee bewust worden van patronen en maakt coachee verantwoordelijk van eigen
gedrag. Cliënt heeft regie – leefstijlcoach ondersteunt veranderingsproces → veranderen leefstijl

Oorzaken moeilijkheid leefstijl aanpassen:
- Gewoonte
- Niet planmatig te werk
- Wensen, kennis en ervaring van de cliënt worden niet meegenomen
- Belemmerende overtuigingen bij de cliënt

Taak coach: analyseren, stimuleren en structuur aanbrengen → potentiële kwaliteiten coachee vrijmaken

Samenvatting H2 – Gezondheid en leefstijl

Gezondheid (volgens WHO):
 een toestand van volledig lichamelijk, geestelijk en sociaal welbevinden en niet alleen maar de
afwezigheid van ziekte of gebrek.

Positieve gezondheid (volgens huisarts machteld huber):
 het vermogen om zich aan te passen en een eigen regie te voeren, in het licht van de fysieke,
emotionele en sociale uitdagingen in het leven.

Metabool syndroom: combinatie van risicofactoren → oorzaak: leefstijl

Levensverwachting gemiddeld:
 Man: 80 jaar
 Vrouw: 83,2 jaar

Gezonde levensverwachting (Healthy life years)
 Vrouw: 57,8 jaar
 Man 62,8

Chronische ziekte (volgens NIVEL en RIVM): Ziekte waarbij over het algemeen geen uitzicht is op volledig
herstel. Gaat gepaard met pijn, geestelijk lijden, beperkingen in het functioneren of andere klachten.
Leefstijl: een manier van leven
Gezonde leefstijl: manier leven dat je gezondheid wordt ondersteund en niet ondermijnd
NILG(Nederlands innovatiecentrum voor leefstijlgeneeskunde): leefstijl gerelateerde aandoeningen de stap
te maken van care naar cure en om elke patiënt te helpen om de regie over de eigen gezondheid te nemen
en te houden.

Illusies:
 Maakbaarheid gezondheid
 Schuldvraag
 Eigen verantwoordelijkheid
 Verwachting
 Wetenschappelijk onderzoek
Samenvatting H3 – Gedrag en gewoonte

Een gewoonte ontstaat door:

2

,  Een trigger
 Een omstandigheid
 Een uitkomst

Conditioneren: Als je handeling geassocieerd worden met bepaalde omstandigheden en deze
omstandigheden herhaaldelijk leiden tot een bepaalde uitkomst.

Nudging

Nudging: Het bewust inzetten van prikkels kan de coachee helpen om gezond gedrag te gaan vertonen.




Samenvatting H5 – Voeding

Gezond eten draait om: spijsvertering, individuele behoefte aan voedingsstoffen, hormoonbalans,
activiteitenpatroon, cultuur, sociale aspecten van voeding

Food-based dietary guidelines(FBDG): richtlijn over wat gezonde voeding is en hoeveel je nodig hebt om
gezond te blijven. Relatie tussen gezondheid en complete voedingspatroon.
- Kenmerkend beeld (schaal van vijf/piramide/bord)
- Aanbevolen hoeveelheden (brood, groenten, fruit, zuivel)

Voedingsrichtlijnen nederland gericht op:
- Adviezen voedingsmiddelen en voedingspatronen
- Kans 10 meest voorkomende chronische ziekten beperken

4 bekende gezonde voedingspatronen die wetenschappelijk goed onderzocht zijn:
- Mediterrane voedingspatroon
o Voeding die traditioneel gebruikt worden in landen rond middellandse zee – voeding die
voornamelijk uit onbewerkte producten bestaat; zelf geteeld, verzameld, gevangen of gekweekt
- Blue zones / Nordic (nieuwe scandinavische) voeding
o Eten zo veel mogelijk pure en onbewerkte producten (nauwelijks supermarkt) en zeer veel
plantaardige producten
- DASH-dieet (dietary approaches to stop hypertensie)
o Speciaal voor mensen met hoge bloeddruk
o Richt zich op voedingsstoffen die RR actief kunnen verlagen
- Vegetarisch voedingspatroon / oerdieet of paleodieet
o Leven van wat ze in de natuur konden vinden

Bestaat uit onbewerkte basisvoedingsmiddelen aangevuld met bescheiden hoeveelheid vis/kip/vlees

De schijf van vijf: schetst voor de totale Nederlandse bevolking de kaders van een gezonde voeding. Deze
zijn op 17 miljoen unieke manieren in te vullen.



3

The benefits of buying summaries with Stuvia:

Guaranteed quality through customer reviews

Guaranteed quality through customer reviews

Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.

Quick and easy check-out

Quick and easy check-out

You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.

Focus on what matters

Focus on what matters

Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!

Frequently asked questions

What do I get when I buy this document?

You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.

Satisfaction guarantee: how does it work?

Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.

Who am I buying these notes from?

Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller debbie11. Stuvia facilitates payment to the seller.

Will I be stuck with a subscription?

No, you only buy these notes for $7.98. You're not tied to anything after your purchase.

Can Stuvia be trusted?

4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)

67866 documents were sold in the last 30 days

Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now

Start selling
$7.98  5x  sold
  • (2)
  Add to cart