Ofrezco un desglose de las actividades prácticas: Dossier de Seminarios Prácticos de la asignatura Psicología del Deporte perteneciente al Grado en Psicología de la Universidad de Murcia
, SEMINARIO 1: MOTIVACIÓN Y ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
Caso: una bailarina deballet de 22 años con lesión en el psoas ilíaco por realizar
sobreesfuerzos en determinados ejercicios que involucran la cadera. Muestra apatía y falta de
motivación por retomar su carrera artística y realizar su rehabilitación, dado el dolor
experimentado durante los entrenamientos y la percepción catastrófica acerca de su
posibilidad de mejora. Abandonó la dieta y redujo significativamente su vida social.
Se proponen los siguientes objetivos a corto, medio y largo plazo con el fin de aumentar su
motivación hacia la recuperación:
Nivel Metas a corto plazo Metas a medio plazo Metas a largo plazo
Físico 1. Realizar 1.Comenzar un 1. Recuperar
estiramientos entrenamiento básico paulatinamente la
específicos 15 min al similar al habitual con asistencia a los ensayos,
día (a ser posible con calentamiento previo y incluyendo
entrenador) y realizar énfasis en los progresivamente
ejercicios específicos estiramientos (1 hora) ejercicios de mayor
para fortalecer la zona 2.Retomar la densidad intensidad como puntas,
(15min) muscular previa con tijeras y entrenamientos
2. Retomar la ejercicios de carga baja de abdominal inferior
alimentación saludable (2-5kg) 2.Ajustar la dieta a las
reduciendo el número 3. Aumentar la ingesta características del
de calorías y de calorías antes y tras entrenamiento, que
adaptándolo a la carga los entrenamientos, conllevará alrededor de
física de los sobre todo de proteínas las 3 horas diarias
entrenamientos 3. En caso de avance
(baja ingesta) positivo comenzar a
tonificar áreas
específicas ajenas a la
lesión
1
, Psicológico 1. Hacer una lista de 1. Fomentar la 1. Acabar con el miedo al
pros y contras sobre realización de listas de deporte
beneficios de la danza objetivos y registros de 2. Canalizar el dolor y el
2. Observar a logros miedo mediante la
bailarines de la 2. Reestructurar el atención plena
escuela, acudir a las concepto de lesión y (Mindfulness) 3.Generar
clases de oyente y ver examinar su gravedad un círculo de confianza
espectáculos de danza con objetividad entre las compañeras
3. Comenzar prácticas 3. Retomar el contacto 4. Contar con el apoyo
de relajación con compañeras que pleno de la familia
(Mindfulness, puedan servir de apoyo y
relajación progresiva) ejemplo. Si es posible
para canalizar la realizar los ejercicios
ansiedad y el dolor conjuntamente
4. Informar del
problema a amigos y
familiares que puedan
servir de apoyo
2
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