Other
Portfolio Fitnesstrainer A (Geslaagd / NLActief Goedgekeurd)
- Course
- Institution
- Book
Volledig uitgewerkt portfolio Fitnesstrainer A (inclusief LVF's). Deze is ingeleverd en voldoende beoordeeld door de examinatoren van NLACTIEF
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
Seller
Follow
Naomi2002
Content preview
Fitness trainer A – PortfolioNaam cursist (examenkandidaat) : Naomi Oudshoorn
Naam opleidingsinstituut : NLactief
Naam leerbederijf (Fitnesscentrum) :
Naam begeleider :
Deelopdrachten
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
,Deelopdracht 2: Testen (FA)
Deelopdracht 3: Het organiseren van een (mini-)evenement
Deelopdracht 4: Communicatie met klanten
Deelopdracht 5: Communicatie in het team
, Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
a. Beschrijf de minimaal vereiste beginsituatie van de klant voor
het volledig kunnen volgen van jouw introductieprogramma,
zodat door jou het maximale leereffect uit de opdrachten kan
worden gehaald.
De minimaal vereiste beginsituatie voor het volledig kunnen volgen van mijn introductieprogramma
is niet zo hoog. In de fitness begin ik bij de basis, dus eerdere ervaring in de fitness is daardoor niet
nodig. Wel is het fijn als de klant gewend is om te trainen. Zo is de training makkelijker vol te houden.
b. Geef op ongeveer één pagina een duidelijk overzicht van het
introductieprogramma, met daarin beknopt de oefenstof en de
doelstellingen van de verschillende trainingsmomenten.
Uit de intake is gebleken dat de klant komende weken 2 kilo af wilt vallen. Hierbij wilt hij zijn
vetpercentage terugbrengen van 21% naar 18%. Hierbij heeft hij aangegeven dat hij zelf al let op een
goed voedingspatroon, waar hij ook begeleiding bij krijgt.
Ik heb met de klant afgesproken om tijdens de trainingen vooral te focussen op kracht en
spieropbouw, omdat hij zelf al 2x per week zelf gaat hardlopen. Zo heeft hij een combinatie van
kracht en cardio. Het voordeel van de krachttraining is dat de verbranding in rust ook toe zal nemen.
Opbouw van de trainingen:
Alle trainingen zijn hetzelfde opgebouwd, namelijk:
Warming-up
Cardio: loopband, crosstrainer, hometrainer
Kern
Borst, bovenrug, benen, schouders, triceps, biceps, (kuiten), (onderrug), Buikspieren
Cooling-down
Cardio: loopband, crosstrainer, hometrainer
Trainingsvomen en -variabelen:
Week 1 t/m 8:
Krachtuithoudingsvermogen
F = 2-4x per week
I = 20-45% 1RM
T = 10-25 herh., 1-5 series, 60-90 sec. rust.
T = Spierversterkende oefeningen die leiden tot lokale spieruitputting
Week 9 t/m 16:
Hypertrofie
F = 2-4x per week
I = 70-85% 1RM
T = 6-12 herh., 1-3 series, 1.5-2 min. rust.
T = Spierversterkende oefeningen die leiden tot lokale spieruitputting
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller Naomi2002. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $12.40. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
82191 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now