Summary
Samenvatting Sportmonitoring & Performance - obv Inspannings- en sportfysiologie
- Course
- Institution
- Book
Hierbij een samenvatting van álle hoor- en werkcolleges. Succes!
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
Seller
Follow
stefanthebeast
Reviews received
Content preview
Sportmonitoring & performanceHC1
Practicum (actieve participatie)
- Je bent in sportkleding
- Je draagt een goed werkende hartslagmeter
- Handdoek bij je
- Bij blessures ben je in trainingspak en doe je aangepast mee
- Pen mee
>F=mxa
F = spierkracht (Newton)
M = massa (kg)
A = versnelling (m/s^2)
- 1 enkele spiervezel is ongeveer een haardikte.
- Sarcomeren bestaan uit actine, titine en myosinefibrillen. Dit zijn eiwitten. Actine zit tussen
myosine.
- ATP = AdenosineTriPhosfaat = Energie.
- Energie van een zenuw naar een spier = een neuromusculaire overgang.
1. Myosinekop maakt connectie met actine.
2. Op myosinekop hecht een molecuul ATP.
3. ATP splitst -> ADP + P + Energie.
4. Met behulp van deze energie klapt de myosinekop om.
5. Hiermee trekt myosine zich in de actine = Powerstroke. (Denk aan roeien)
6. De spier verkort.
Mitochondriën
= De energiefabrieken van de cel, met de functie het maken van energie (ATP).
Agonisten = de spier die samentrekt tijdens een beweging
Antagonisten = de spier die ontspant tijdens een beweging.
Strekking vd heup = retroflexie.
Strekking vd knie = extensie.
Contracties
- Concentrisch (Kracht van de spier > Zwaartekracht). Spier verkort.
- Isometrisch/Statisch (Kracht van de spier = Zwaartekracht). Spierlengte is constant.
- Excentrisch (Kracht van de spier < Zwaartekracht) Spier verlengt.
Van spiercontractie naar beweging:
- Signalen vanuit de hersenen komen uit de motorische cortex. Deze signalen komen door je
ruggenmerg naar de motorische zenuw die eindigt in de spier.
- Signalen vanuit de spieren / weefsels komen via de sensorische zenuw door je ruggenmerg
terug naar de motorische cortex in je hersenen.
> Dit is een motor-unit: de spieren zijn via je zenuwstelsel verbonden met je hersenen. Dit
gaat via actie potentialen (stroompjes) via de zenuwen naar de spiervezelbundels.
,Verschillende motor-units
- 3: Paars / blauw / roze.
Spiervezels
- Slow-twitch fibers (Type 1) Hebben ongeveer 110 ms nodig om een piekspanning te
bereiken. Rode vezels.
- Fast-twitch fibers (Type 2) kunnen piekspanning bereiken in ongeveer 50 ms.
= Type 2a & Type 2b. Witte vezels.
,WC1
Doelstellingen van de warming-up
1. Fysiologische en fysieke voorbereiding op het leveren van een training.
2. Mentale voorbereiding op het leveren van een training.
3. Blessurepreventie.
Warming-up verhoogt:
- Spiertemperatuur
- Kerntemperatuur
- Doorbloeding actieve spieren
- Metabole reacties: substraten en enzymen (snel ATP teruggevormt)
, Effecten op neuraal & spierniveau (neuro-musculair)
- Snelheid van actiepotentialen via zenuwbanen stijgt
- Snelheid spiercontracties omhoog
- Maximale kracht omhoog
- Spiervermogen (kracht x snelheid) omhoog
- Reactietijd omlaag
- Weerstand tegenliggende spieren (antagonisten) omlaag
De warming bestaat uit 3 fasen:
1 – Circulatie warming-up
2 – Rekoefeningen
3 – Sportspecifieke warming-up
HC2
H2: Brandstof voor de spieren (energiesystemen)
- De enige brandstof die spiercellen kunnen gebruiken is ATP. ATP is beperkt opgeslagen in
de spieren. De resynthese van ATP kan met verschillende energiebronnen. Hoe snel je ATP
beschikbaar is (hoe snel je je energie hebt), hoe krachtiger de energiebron.
- ATP komt voort uit de macronutriënten:
- 1 gram vet = 9kcal.
- 1 gram koolhydraten = 4 kcal.
- 1 gram eiwit = 4 kcal.
> Glucosemolecuul = 32 ATP.
> Vetmolecuul = 106 ATP.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller stefanthebeast. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $7.88. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
52510 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now