Exam (elaborations)
Opdracht Sport en Denken
- Course
- Institution
Dit document is van de opdracht sport en denken op de minor prestatie psychologie in Deventer Saxion.
[Show more]
Seller
Follow
esmeevansark
Reviews received
Content preview
Sprint 6 - Sport en denken - Esmee van SarkCGT:
CGT staat voor cognitieve gedragstherapie. Het is een vorm van psychotherapie die gericht is op het veranderen van
negatieve gedachten en gedragspatronen die problemen veroorzaken. Het richt zich op het identificeren en aanpakken van
ongezonde denkpatronen en gedragingen, met als doel positievere gedachten en gezondere gedragsreacties te ontwikkelen.
Hieronder werk ik het 5G-model op mijn persoonlijke situatie uit, dit is onderdeel van de CGT. (A. Ellis, 1955)
Gebeurtenis Nieuwe gebeurtenis
Ik liep een halfjaar stage in het ziekenhuis. Dit was 1 dag in Ik liep een halfjaar stage in het ziekenhuis. Dit was 1 dag in
de week. Voor mij was dit een nieuwe ervaring met veel de week. Voor mij was dit een nieuwe ervaring met veel
vragen, deze vragen wilde ik graag stellen maar deed en vragen, deze vragen wilde ik graag stellen maar deed en
durfde dit niet. durfde dit niet.
Gedachten Nieuwe gedachten
Ben ik nog wel goed genoeg als ik deze vraag stel? Ik kom hier om nieuwe dingen te leren, ik mag vragen
Stel ik niet teveel vragen? stellen om te leren en te groeien.
Ga ik mijn stage wel halen als ik deze vraag stel? Wat goed dat ze vragen stelt als het niet meteen duidelijk
Vinden ze mij dom als ik deze vraag stel? is.
Gevoelens Nieuwe gevoelens
Tijdens mijn stageperiode voelde ik mij onzeker en Ik voel mij een stuk fijner en trotser op mijn stageplek, dit
ongemakkelijk. Dit kwam doordat ik niet wist welke omdat ik mijn vragen heb kunnen stellen en hierdoor meer
vragen ik wel en niet kon stellen. Hierdoor werd ik ook heb kunnen leren. Hierdoor heb ik mijn taken sneller af. Ik
angstig en onrustig, dit omdat ik graag nieuwe dingen wil voel mij rustiger en ontspannen.
leren en als ik vragen heb niet weet hoe ik verder moet.
Gedrag Nieuw gedrag
Ik stelde mijn vragen niet als ik deze had. Ik probeerde in Mijn vragen die ik heb stellen aan mijn begeleiders. Ik kan
mijn eentje verder te gaan. Als ze vroegen hoe het ging meer samenwerken met mijn collega’s. Ik ben rustiger op
zei ik dat het wel goed ging en lukte. Ik merkte dat ik mijn stage en vertel aan mijn begeleiders was ik voel en
onrustig was op mijn stage. denk.
Gevolg Nieuw gevolg
Ik kon niet al mijn werk verrichten wat ik moest verrichten. Ik leer meer op mijn stageplek doordat mijn vragen
Ook kwam er geen antwoord op mijn vragen omdat ik deze worden beantwoord en uitgelegd. Hierdoor kan ik ook
dus niet stelde. Hierdoor heb ik minder geleerd en niet al meer werk verrichten en heb ik het beter naar mijn zin.
mijn leerdoelen behaald.
ACT:
ACT, oftewel Acceptance and Commitment Therapy, draait om het idee dat het oké is om moeilijke gedachten en gevoelens
te ervaren. Het moedigt aan om deze gevoelens te accepteren in plaats van er tegen te vechten. Tegelijkertijd spoort het aan
om acties te ondernemen die belangrijk zijn voor jou, gebaseerd op jouw waarden en doelen in het leven. Het draait om
flexibel omgaan met lastige gedachten en emoties terwijl je blijft streven naar een leven dat voor jou betekenisvol is. Hayes,
S. C., et al. (1999). Hieronder werk ik de 6 pijlers van ACT uit:
Situatie: Momenteel heb ik een ernstige knieblessure en heb ik moeten stoppen met volleybal, dit was mijn lust en mijn
leven. Hierdoor heb ik een enorm gevoel van pijn, verdriet, angstig en onzeker over wat ik nu moet gaan doen en mijn
toekomst.
Mindfullness:
Het is belangrijk om je in het moment te begeven en gevoelens te observeren zonder erin vast te komen zitten. Hiervoor zou
ik tien keer ademhalen kunnen toepassen:
1. Adem tien keer diep in en uit, langzaam. Voel hoe je longen leeglopen en zich weer vullen. Let op je borstkas en
schouders. Het bewust richten op je ademhaling helpt je om in het moment te zijn en je aandacht weg te leiden van zorgen
over de toekomst of spijt over het verleden. Het helpt je om je lichaam te voelen en te ervaren hoe je in het huidige moment
aanwezig bent, ondanks de moeilijkheden die je ervaart
2. Laat gedachten voorbijgaan als voorbijrijdende auto's. Door je gedachten te vergelijken met voorbijrijdende auto's, leer je
om ze te observeren zonder erin vast te blijven zitten. Dit stelt je in staat om jezelf te ontkoppelen van negatieve gedachten
die kunnen bijdragen aan gevoelens van angst en verdriet.
3. Vergroot je bewustzijn: focus op je ademhaling en lichaam, en merk dan je omgeving op - wat je ziet, ruikt, hoort en voelt.
(Mindfull, 2013) Door je bewust te worden van je omgeving, inclusief wat je ziet, ruikt, hoort en voelt, verplaats je je
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller esmeevansark. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.82. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
77858 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now