Samenvatting sportkunde leerjaar 1 Sportmonitoring en performance. Alle informatie van hoorcolleges in combinatie met het boek. Alles wat je moet weten voor je tentamen.
Sport monitoring & performance
Samenvatting sportkunde jaar 1
Inhoud
‘Spieren en beweging’......................................................................................... 2
‘Energiesystemen, brandstof voor de spieren’....................................................7
‘Respiratoir systeem’......................................................................................... 11
‘Het cardiovasculaire systeem’.........................................................................16
‘Effecten aerobe en anaerobe training’.............................................................19
‘Trainen en trainingsschema’s maken (‘op maat’)’............................................22
‘Periodisering’.................................................................................................... 24
Overige stof....................................................................................................... 26
Leerdoelen......................................................................................................... 28
, ‘Spieren en beweging’
Warmingup 3 fasen:
1. Circulatie warming up warmlopen
2. Losmakende fase Draaien, zwaaien, rekken, movement preps.
3. Sport gerelateerd sportspecifiek, intensivering
Formule kracht F = m x a
o F = spierkracht (Newton)
o M = massa (kg)
o A = versnelling (m/s2)
Skeletspieren zijn spieren die aan het skelet vastzitten en die het skelet laten
bewegen. Skeletspieren + botten van het skelet = bewegingsapparaat
Bij het ontleden van een spier, snij je eerst door de buitenste
bindweefselbedekking, het epimysium omgeeft de hele spier en houdt alles
bij elkaar. Vervolgens zijn er kleine bundels vezels aan, fasciculus, die zijn
omhuld door een koker van bindweefsel, perimysium. In zo’n koker perimysium,
zitten bundel spiervezels, dat zijn de individuele spiercellen. Afwijkend van veel
cellen in het lichaam, die één celkern hebben, hebben spiercellen meer kernen.
Een koker van bindweefsel, endomysium, omhult elke spiervezel.
Er wordt nogal eens gedacht dat spiervezels van het ene uiteinde van de spier tot
aan het andere uiteinde lopen, maar onder de microscoop worden spierbuiken
(het dikkere middendeel van spieren) vaak verdeeld in verschillende
compartimenten van meer schuin lopende, draderige banden (inscripties).
Een spier kan korter (contractie) en langer (ontspannen) worden. Dit komt door
bundel spiervezels, daarin weer enkele spiervezels (haar dikte) en daarin
myofibrillen. In de myofibril begint de spiercontractie. Mitochondria leveren
energie in de spier (kleine paarse delen). Klein stukje van myrofibril is
sarcomeer, is de kleinste functionele eenheid van een spier. Bij miljoenen
spiercontracties zorgt het dat je kan lopen, fietsen, rennen, etc.
, Actine = eiwit
(rood, dun)
Myosine =
tussen 2 actine
(horizontaal, heeft
kopjes, dik)
Titine = zit
myosine aan vast,
soort veertjes.
Voor spiercontractie, heb
je ingrediënten nodig:
Actiepotentiale (sign
van hersenen naar
spiercel)
ATP = energie om
spieren te kunnen
samentrekken, het
samentrekken van de
spiervezels.
ATP wordt aangemaakt
in mitochondria.
Agonist = spier die een
bepaalde beweging
veroorzaakt: kuit ->
springen, bicep ->
elleboog buigen, tricep -> elleboog strekken.
Antagonist =
tegenovergestelde spier
1. Myosine maakt connective met actine die dan op dat moment
(crossbridge) ontspant. Bicep
2. Op myosinekop hecht een molecuul ATP aanspannen, is tricep
3. ATP splitst ADP + P + energie antagonist.
4. M.b.v. deze energie klapt myosinekop om
5. Myosinekop trekt zich in actine
(Powerstroke)
6. Spiercontractie
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller jenteogterop. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $9.65. You're not tied to anything after your purchase.
