100% de satisfacción garantizada Inmediatamente disponible después del pago Tanto en línea como en PDF No estas atado a nada
logo-home
Buscado previamente por ti
Buscado previamente por ti
logo
Samenvatting Trainingsleer $8.00
Añadir al carrito
Navegar rápidamente a
Vista previa
  2.  
  3. Katholieke Hogeschool Leuven (UCLL)
  4.  
  5. Lichamelijke Opvoeding Bewegingsrecreatie
  6.  
  7. Fitness- en lifetime educatie (MSR14A)

Resumen

Samenvatting Trainingsleer
 0 veces vendidas
  • Grado
  • Fitness- en lifetime educatie (MSR14A)
  • Institución
  • Katholieke Hogeschool Leuven (UCLL)
  • Book
  • Basis Voor Verantwoord Trainen

Samenvatting van Trainingsleer in OF1 bevat alles wat in de slides stonden: -inleiding -basisstructuur van het trainingsproces -uithoudingsvermogen -kracht -planning en periodisering van de training

Vista previa 4 fuera de 43  páginas

Información del documento

  • No
  • Hoofdstuk 2 tot 5 & 9
  • 18 de mayo de 2024
  • 43
  • 2023/2024
  • Resumen

Temas

  • trainingsleer
  • hogeschool leuven
  • lichamelijke opvoeding
  • bewegingsrecreatie
  • lobr
  • of1
  • fitness en lifetime educatie
  • ucll

Libro relacionado

book image

Título del libro:

Autor(es):

  • Edición:
  • ISBN:
  • Edición:

Escuela, estudio y materia

  • Katholieke Hogeschool Leuven (UCLL)
  • lichamelijke opvoeding bewegingsrecreatie
  • Fitness- en lifetime educatie (MSR14A)
Todos documentos para esta materia (3)

Vendedor

avatar-seller
studentje48923

Comentarios recibidos

Vista previa del contenido

Inhoud
1. inleiding.......................................................................................................................... 2

2. basisstructuur van het trainingsproces...........................................................................3

3. uithoudingsvermogen................................................................................................... 10

4. kracht........................................................................................................................... 19

5. planning en periodisering van de training.....................................................................32




1

,1. INLEIDING

DEFINITIES EN BIJZONDERE ASPECTEN

 Trainingsleer:
o Algemeen: een oefenproces waarmee een verbetering in een welbepaald
doelgebied wordt nagestreefd
o Conditie verbeteren: trainen is een planmatig proces dat een positieve
verandering van ≠ aspecten van de conditie beoogt of bewerkstelligt
o Een doelgericht proces waarbij belasting & herstel centraal staan
o Hagedorn 1981: trainingsleer is de systematische samenvatting van de
voor training en wedstrijd wetenschappelijke bevindingen die bepaald
worden in regels & methodieken waarmee een sporter of een ploeg
optimaal wordt voorbereid op de wedstrijd
 Sportmotorisch prestatievermogen gekenmerkt door ≠ factoren:
o Lichamelijke basiseigenschappen: uithouding, kracht, snelheid, lenigheid
 Kan men doelgericht trainen & zal prestatieniveau in belangrijke
mate bepalen
o Persoonlijkheidsfactoren
o Psychologische eigenschappen
o Lichaamsbouw
o Sociale factoren (omgeving)
o Goede gezondheid
o Tactisch inzicht: de juiste keuze maken van strategie in een wedstrijd
o Technologie
o Techniek: laat toe dat men beweging efficiënt uitvoert
 Erfelijkheid (40% bepalend) → determinerende factor
o Lichaamslengte
o Omgevingsfactoren → bepalen in niet onbelangrijke mate de lichaamsbouw
o Variatie in gevoeligheid voor trainingsprogramma
 Huidige prestatieniveau is resultaat van (60% bepalend):
o Toename in trainingsvolume
o Meer trainingskwaliteit
o Optimale begeleiding
o Ontwikkeling in technologie van sportuitrusting & infrastructuur




2

,2. BASISSTRUCTUUR VAN HET TRAININGSPROCES

DOELSTELLINGEN EN FASEN

 Training: oefenproces dat gericht is op het verbeteren van het prestatie niveau in
een vooraf bepaald doelgebied (fysieke conditie, technische vaardigheid, mentale
eigenschappen,…)
o Bv: wielrenner
 Uithoudingsvermogen & doorzettingsvermogen
o Bv: turnster
 Lenigheid, ritme & kracht
o Bv: judoka
 Atletische lichaamsbouw, spierkracht, uithouding, snelheid &
lenigheid
 Trainingsplan start met het opstellen van een theoretisch model waarbij men de
inhoud van volgende onderdelen bepaalt:
a. Het te bereiken doel
b. Keuze van trainingsinhoud
c. Vaststellen van volgorde van ≠ deelaspecten van trainingsinhoud
d. Keuze van gebruikte oefenmethoden
e. Controle van het te bereiken doel (tests)
 Het te bereiken doel: het definiëren van de verwachte veranderingen
(eigenschappen, vaardigheden, …) na verloop van een trainingsperiode
 Trainingsdoelen hebben algemeen karakter of beperken zich tot deelaspect
o Bv. deelaspect:
a. Het verbeteren van de basiskracht
b. Het verbeteren van de basissnelheid
c. Het verbeteren van de lenigheid

hoofddoel




partieel partieel
doel doel




deelfactor deelfactor



3

,  Hoofddoel: het uiteindelijke beoogde doel, onderdeel van de planning op lange
termijn
o Bv: olympisch kampioen worden of nationale titel
 Partieel doel: afzonderlijke voorwaarden om algemeen doel te bereiken
o Bv: chrono voor loopafstand
 Deelfactor: basiseigenschappen noodzakelijk om het partieel doel te bereiken
o Bv: uithoudingsvermogen


DE LICHAMELIJKE BASISEIGENSCHAPPEN

 Specifieke sportvereisten:
o Nadruk op conditionele eigenschappen → conditietraining
o Nadruk op techniek → techniektraining
 4 belangrijke lichamelijke basiseigenschappen:
o Kracht: bepaald door aanpassingsvermogen van spier-peessysteem
o Uithouding: bepaald door aanpassingsvermogen van cardio respiratorisch
systeem
o Lenigheid: resultante van wisselwerking tussen spier- en zenuwstelsel
o Snelheid: bepaald door actieradius van spier-peessysteem
 De ≠ basiseigenschappen zijn geen geïsoleerde factoren, zij overlappen elkaar of
vormen door combinaties nieuwe eigenschappen




DE ALGEMENE PRINCIPES VAN HET TRAININGSPROCES


DE BIOLOGISCHE PRINCIPES

Het principe van de verminderde meeropbrengst

 Verminderde meeropbrengst: de aanpassingsprocessen verlopen niet lineair
 In het begin spectaculaire oefeneffecten, daarna kleinere winst
 Hoe ↑ niveau, hoe meer & zwaarder men moet trainen
 Hoogst bereikbare niveau is begrensd door genetische aanleg
 Prestatiewinst is niet altijd continu, maar kan ook stapsgewijs of golfachtig zijn

Het overloadprincipe



4

Los beneficios de comprar resúmenes en Stuvia estan en línea:

Garantiza la calidad de los comentarios

Garantiza la calidad de los comentarios

Compradores de Stuvia evaluaron más de 700.000 resúmenes. Así estas seguro que compras los mejores documentos!

Compra fácil y rápido

Compra fácil y rápido

Puedes pagar rápidamente y en una vez con iDeal, tarjeta de crédito o con tu crédito de Stuvia. Sin tener que hacerte miembro.

Enfócate en lo más importante

Enfócate en lo más importante

Tus compañeros escriben los resúmenes. Por eso tienes la seguridad que tienes un resumen actual y confiable. Así llegas a la conclusión rapidamente!

Preguntas frecuentes

What do I get when I buy this document?

You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.

100% de satisfacción garantizada: ¿Cómo funciona?

Nuestra garantía de satisfacción le asegura que siempre encontrará un documento de estudio a tu medida. Tu rellenas un formulario y nuestro equipo de atención al cliente se encarga del resto.

Who am I buying this summary from?

Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller studentje48923. Stuvia facilitates payment to the seller.

Will I be stuck with a subscription?

No, you only buy this summary for $8.00. You're not tied to anything after your purchase.

Can Stuvia be trusted?

4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)

45,681 summaries were sold in the last 30 days

Founded in 2010, the go-to place to buy summaries for 15 years now

Empieza a vender

Vistos recientemente

Resumen ·

(0)

Organische chemie SV

Resumen ·

(0)

Onderwijskunde blok 3

Examen ·

(0)

NRS 493 Topic 3 DQ 1

Notas de lectura ·

(0)

Hoorcollege Omzetbelasting

Examen ·

(0)

N 507 MIDTERM WEEK 4 review

Notas de lectura ·

(0)

Week 5 class notes (SYG2000)

Notas de lectura ·

(0)

BIOA02 ~ Ecology Notes

Resumen ·

(0)

Chemie Graad 10 Kwartaal 2

Examen ·

(0)

ACC 561 FINAL EXAM 3

$8.00
  • (0)
Añadir al carrito
Añadido