Summary
Samenvatting-Leer-Kracht 1
- Course
- Institution
Deze samenvatting bevat alle antwoorden op de lesdoelen. Veel succes met het examen!
[Show more]
Seller
Followmaytischeirlinckx
Content preview
Leerdoelen Leer-Kracht 12.1 Thema welbevinden en motivatie
De twee uitgangspunten van de geluksdriehoek toelichten.
Uitgangspunt 1: Je ‘gelukkig voelen’ is iets wat je voor een stuk zelf kunt beïnvloeden.
o Het ‘nest’ waarin we geboren worden, de omstandigheden waarin we opgroeien en de dingen die we
meemaken hebben een invloed op ons eigen geluk.
o Een samenhang bestaat tussen ons inkomen en ons geluksgevoel:
o Stijgt= met netto-inkomen.
o Maar er is een grens: ondanks hun hoge inkomen, voelen ze zich minder gelukkig.
o Iemand die er financieel heel slecht voorstaat, zal het moeilijker hebben om zich gelukkig te
voelen.
o Mensen met gezondheidsproblemen of een ernstige ziekte voelen zich meestal minder goed
in hun vel.
Je gelukkig voelen is iets wat je voor een stuk zelf kunt beïnvloeden. De manier waarop je met ongeluk
omgaat, gaat een invloed hebben op hoe gelukkig je je voelt.
Uitgangspunt 2: Je hoeft niet altijd het perfecte geluk na te streven.
o Nieuwjaar= iedereen wenst ‘een goede gezondheid en veel geluk’ toe.
o Stopt daar= lijkt alsof we schrik hebben om over geluk te praten.
o Of weten we niet hoe we dat moeten of kunnen doen?
Constant geluk bestaat niet. Gelukkig voelen gaat samen met omgaan met ongeluk.
De drie bouwblokken van de geluksdriehoek uitleggen (jezelf kunnen zijn, je goed voelen en
goed omringd zijn).
o ‘Je goed omringd voelen’
=Het gevoel dat je warme en vertrouwelijke relaties hebt met de mensen om je heen
Steun vinden bij elkaar
Iets betekenen voor anderen
Dankbaar zijn
o ‘Je goed voelen’
= positieve gevoelens kunnen ervaren en levenstevredenheid, en minder positieve gevoelens een plek kunnen geven
Gedachten loslaten
Lief zijn voor jezelf
Energie tanken
o ‘Jezelf kunnen zijn’.
= Je kunt jezelf aanvaarden en een positieve houding kunt aannemen over jezelf − ook in relaties met anderen.
→ een richting voor jezelf kiezen zonder sociale druk.
1
, Weten wat je belangrijk vindt
Trots zijn
Gaan voor doelen
o Oranje bol
= Kan je uit balans brengen, je moet je niet altijd gelukkig voelen.
o De bol is er sowieso, soms groter en soms kleiner en dat is oké
Emotie- en stressregulatie
Flexibiliteit
Omgaan met tegenslagen
3 tips formuleren van hoe je zelf aan geluk kan werken
Streef de ‘juiste’ dingen na
o Als je mensen vraagt wat hen écht gelukkig maakt, verwijzen ze altijd naar elementen die je in de
geluksdriehoek vindt. Zoals: tijd doorbrengen met familie of vrienden, ruimte om tot rust te komen en
het hoofd ‘leeg’ te maken, tevreden zijn met zichzelf, tijd kunnen maken om dingen te doen die een
aangenaam gevoel geven …
o Hoewel we intuïtief dus wel weten wat ons gelukkig maakt, zijn we toch heel vaak bezig met het
nastreven van andere dingen: ergens de beste in zijn, een zo perfect mogelijke prestatie neerzetten, een
(nog) hoger inkomen, perfecte relatie, mooi huis of mooie wagen hebben …
o Onderzoek maakt duidelijk dat die zaken ons niet gelukkig maken. Of toch veel minder dan we
verwachten.
Word meer bewust van wat je voelt … maar bewustwording is niet genoeg
Leer alert zijn voor hoe je je voelt en wat je wilt of nodig hebt om dat geluksgevoel te krijgen. Neem daar tijd voor,
want ons brein misleidt ons op verschillende manieren, waardoor we al snel foute dingen willen nastreven.
o Geneigd om zichzelf voortdurend te vergelijken met anderen, of we dat nu willen of niet.
o ‘hedonistische adaptatie’: je went aan nieuwe dingen die je een goed of slecht gevoel geven, waardoor
dit gevoel geleidelijk zal afnemen. Bv. nieuwe kleren kopen en later verdwijnt het geluksgevoel.
o Hetzelfde = partnerrelaties: koppels die net gehuwd zijn of pas samenwonen, ervaren over het algemeen
een heel hoog geluksgevoel. Na een aantal jaar neemt dit geluksgevoel weer af.
Het is dus belangrijk om heel bewust en intentioneel bezig te zijn met strategieën waarmee je jouw geluksgevoel
kunt verhogen. Het koesteren van positieve gevoelens is bijvoorbeeld iets waar je aan kunt werken, net zoals
dankbaarheid tonen of je openstellen naar andere mensen.
Werk stap voor stap Geluk zit in kleine hoekjes.
o Gooi je leven niet om om te werken aan meer geluk.
o Elke kleine verbetering =een stap vooruit.
o Hou het haalbaar voor jezelf.
o Bv. ademhalingsoefeningen => stresserende situatie terechtkomt.
o Enkele x per week vijf minuutjes tot rust te komen en drie positieve zaken op te sommen.
Bouw stap voor stap op. En geef vooral niet op wanneer je een terugval hebt – dat gebeurt met de besten!
Ondersteuning nodig? Planmatig werken kan helpen.
Investeer in andere gezonde gewoontes
2
, o Fysieke en mentale gezondheid =onlosmakelijk met elkaar verbonden.
o Een gezonde leefstijl = beter in je vel + een hoger geluksgevoel.
o Omgekeerd slagen gelukkige mensen er veel beter in om gezond te leven.
Voldoende bewegen, gezond eten en een regelmatig slaappatroon zijn dus van essentieel belang. Meer weten?
Pas je omgeving aan
o Je omgeving heeft een erg grote invloed op de dingen die je wel of niet doet.
o Richt je omgeving daarom op zo’n manier in dat ze jou helpt om de juiste keuzes te maken.
Merk je bijvoorbeeld dat sociale media jou te vaak het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent? Gebruik die dan
minder.
Bereid je voor op tegenslagen
o Het leven brengt tegenslagen met zich mee, kleine en grote => life sucks.
o Tegenslagen vermijden kan niet => ‘gewapend’ zijn ertegen.
o ‘gereedschapskist’ = met verschillende manieren en strategieën om met tegenslagen om te gaan.
Doordat deze strategieën dan al deel zijn van je leven, kan je ze veel gemakkelijker toepassen bij tegenslagen.
Varieer in hoe je de dingen aanpakt. Werkt er iets niet? Probeer dan wat anders. Zoek alternatieven en durf die uit te
proberen.
Aangeven hoe je als leerkracht bij leerlingen oog kan hebben voor het welbevinden vanuit de
bouwblokken van de geluksdriehoek.
o Heeft leerling goede vrienden?
o Toont de leerling zich in sociale context?
o Toont de leerling positieve emoties?
Drie tips omschrijven om tijdens het schooljaar aan geluk in de klas te werken
Zorg voor jezelf en voor elkaar
o Geluk in de klas, dat geldt natuurlijk ook voor de leerkrachten.
o Geen keuze die je moet maken: gaat niet over je eigen welbevinden óf dat van je leerlingen. Beide zijn
uiteraard even belangrijk.
o Opdat je als leerkracht je werk goed kan uitoefenen= belangrijk dat je je goed in je vel voelt. Niet enkel als
leerkracht, maar ook als mens.
Heb dus zeker voldoende aandacht voor je eigen mentaal welbevinden én dat van je collega’s. Samen staan jullie
sterk.
Ga in dialoog met je klas
o Belangrijk om zowel met een individuele leerling als met de hele klas in dialoog te gaan.
o Vanuit de dialoog = heel wat ontstaan, het zorgt vaak voor de voedingsbodem om te kunnen groeien en
bloeien.
Doe het niet alleen
o Je staat er gelukkig niet alleen voor: door samen te werken met collega’s aan mentaal welbevinden van je
leerlingen, verdeel je de werklast en heb je meer kans op duurzame impact.
Heb aandacht voor groepsdynamiek
3
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller maytischeirlinckx. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $9.11. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
67447 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now