Summary
Samenvatting bewegingsopvoeding
- Course
- Institution
Samenvatting van bewegingsopvoeding in verkort traject lager onderwijs
[Show more]
Seller
Follow
celienlenaerts5
Content preview
Beweging:Inleiding:
Entry tickets:
Bewegingsdriehoek:
Bewegingsdriehoek: mix van staan, zitten en
bewegen
Bewegingscategorieën:
1) Sedentair gedrag
2) Hoog intensief bewegen (elke week)
3) Matig intensief bewegen
4) Licht intensief bewegen (elke dag)
Meest intensieve is het beste voor je gezondheid
zowel fysiek als mentaal
Van 6j - 17j:
- gewicht onder controle
- Versterkt hart, longen, spieren en botten fysiek
- Verbetert bloeddruk en bloedwaarden
- betere nachtrust
- Sterker ontwikkelende hersenen
- Betere sociale vaardigheden mentaal
- Betere schoolresultaten
- Voelen zich beter in hun vel (minder kans op depressie)
Volwassen:
- Beter gewicht fysiek
- Minder kans op kanker, hart-en vaatziekten en diabetes type 2
- Betere bloeddruk
- betere concentratie en geheugen
- betere nachtrust
- Langer zelfstandig en kwaliteitsvol leven mentaal
- Beter in je vel voelen (minder kans op depressie)
Kan lange tijd stilzitten niet compenseren door intensief bewegen
Met kleine actie stilzitten onderbreken bv. Iets halen
, Richtlijnen volwassene:
• Om de 20 à 30 min. staan
• 300 min. per week matig tot hoog intensief bewegen
150 - 300 min. per week matige intensiteit OF 75 - 150 min. hoge intensiteit
OF een combi: 150 min. matig en hoog samen
Meer mag ook: eventueel 2 activiteiten om botten, spieren te versterken bv. Trappen, iets dragen..
Richtlijnen jongeren:
• 60 min. Matig tot intensief bewegen per dag —> minimum 3 v.d. 7 dagen hoog intensief
• Ook activiteiten om spieren te versterken
Buitenonderwijs en bewegend leren:
- rijker en eerlijker: andere vaardigheden komen in ontwikkeling —> meer lln worden
aangesproken —> goed voor zelfbeeld van lln
- grotere kans levenslang onthouden
- meer diepgang en relevantie —> in context plaatsen
- leerstof verdiepen —> toepassen
- Linken over leergebieden heen
Outdoor learning mag geen alternatieve visie zijn maar moet deel zijn v.h. curriculum
Lln en gemeenschap:
Ervaringen:
1) Buitenland
2) Schoolterrein of park
3) Lokaal
4) Daguitstappen
5) Residentiële ervaringen
Zelfzekere individuen, succesvolle lln, verantwoordelijke
burgers, e ectieve bijdragers
Voordelen voor lln:
- Ontwikkeling v.d. totale persoonlijkheid (21ste eeuwse vaardigheden)
- Levenslange verbondenheid met natuur, cultuur en de samenleving
- Positievere relaties
- Professionele ontwikkeling (contact met externen, collega’s)
- Professionele voldoening
- Lln voelen zich meester van eigen leerproces —> intrinsieke motivatie
- Meer beweging —> minder stress
ff
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller celienlenaerts5. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $10.34. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
62491 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now