Leraren Opleiding Lichamelijke Opvoeding En Bewegingsrecreatie
Voeding
Summary
Samenvatting , fysieke activiteit en gezondheid
1 view 0 purchase
Course
Voeding
Institution
Hogeschool Gent (HoGent)
Dit is een samenvatting van het vak fysieke activiteit en gezondheid , zeer duidelijk , neem er best je powerpoints eens bij na het leren en lezen , er staan aantekeningen in deze samenvatting die inde les werden gezegd en niet in de powerpoints staan
alle hoofdstukken fysieke activiteit en gezondheid
Written for
Hogeschool Gent (HoGent)
Leraren Opleiding Lichamelijke Opvoeding En Bewegingsrecreatie
Voeding
All documents for this subject (1)
Seller
Follow
alexander6
Content preview
Fysieke activiteit / gezondheid les 1
Sedentair gedrag =
Eerst en vooral schadelijk voor de gezondheid
We zien hierin een stijging tegenover vroeger
Redenen
- Woon werk verkeer allemaal met de auto of het openbaar vervoer
- Sedentaire jobs , veel kantoor jobs
- Mensen zoeken makkelijke oplossingen om zich te verplaatsen
Cijfers =
- Bedienden zitten 5, 5 uur per dag = 70 procent van de tijd
- Te weinig onderbrekingen
- Gemiddeld 53 min in de wagen
BEELDSCHERM GEBRUIK
- Kleuters= meer als 1 uur per dag
- Kinderen = meer als 2 uur per dag
- Jongeren = meer als 2 uur per dag
= we zien een algemeen meer schermtijd bij laag geschoolden en jongens
WIE zit het meeste ? risico groepen
- lager opgeleiden
- Mensen met kinderen
- Geen partner
- Tussen de 24-65
- Ouder dan 65 jaar
WAAROM IS ZITTEN SLECHT !!!!!!!!
- Hoge musco skeletale belasting
- Lage rug pijn = de rug roest \
- Slechte bloed circulatie
IMPACT bewegen op moraliteit = hoe meer je beweegt hoe langer je zou leven =
door betere onderhoud van je hele lichaam zowel spieren als botten en
bloedcirculatie
, BEWEEG CATEGORIEN
1) Stilzitten MET = 1-1,5
2) Licht intensief MET= 1,6- 3
3) Matig intensief MET = 3-6
4) Hoog intensief MET 6 - 10
MAXIMAAL intensief = een inspanning met maximale inspanningen
Lopen en fietsen aan max intensiteit
En competitie sporten
AANBEVELINGEN om sedentair zit gedrag te verminderen
- 150 min matige intensiteit = met van 3-6
- 75 min intensief = met 6 of hoger
- Grootste deel van je dag beweeg je licht intensief
- 2keer kracht training per week
- 2-3 keer per week bewegen of sporten na wek
Waarom 10000 stappen per dag?
- Goed voor de gezondheid
- Spreiden over de dag
- 10000 is voor volwassenen
Bewegen is goed voor
- Mentale gezondheid
- Fysieke gezondheid
- Sociaal voordeel
- Cardio respiratorisch goed
Fysieke activiteit / gezondheid les 2
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller alexander6. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $10.81. You're not tied to anything after your purchase.
