Class notes
Samenvatting les 2 fysieke fitheid
- Course
- Institution
les 2 samengevat uit de les plus aantekeningen
[Show more]
Seller
Follow
alexander6
Content preview
Fysieke activiteit en gezondheidDEEL 2 GEZONDHEIDS AANBEVELINGEN
1. Aanbevelingen = om de 30 min zitten onderbreken
2. Veel mogelijk heel de dag licht bewegen
3. 10000 stappen per dag
4. Max 2 uur beeldscherm activiteit per dag
5. 75 -150 min matige intensiteit per week min.
Waarom is bewegen gezond =
Fysieke voordelen= Meer spier massa , gezondheid gewrichten ,
botten worden steviger , lichaam samenstelling, algemene spier
en mobiliteit,
Mentaal sociale voordelen= Beter mentaal welbevinden, beter
zelfvertrouwen, leren samenwerken , betere sociale skils worden
gestimuleerd, minder stress, minder kans op psychische
problemen, hogere productiviteit ,
Cardio voordelen= betere zuurstof transport, betere conditie ,
betere hart functie , lagere hartslag , meer bloed rondpompen per
minuut,
Pathologische voordelen= Beter en sterker immuun systeem, minder
kansen op diabetes type 2 , lagere kans op obesitas , lagere kans
hart en vaat ziektes, lagere kans op osteoporose, minder kans op
kanker
= eindconclusie meer bewegen resulteert op een langere levensduur.
WAAROM ZITTEN WE VAKER ?
Onze jobs zijn veranderd
Transport van woon werk verkeer
Sociale context
Genetisch : als je een bewegende familie hebt ga je vaker bewegen
Financiële status
WAAROM ???bewegen we niet veel =
Determinanten : factor die duidelijk impact geeft op …..
Altijd een samen spel van verschillende factoren
, Categorie 1 = INDIVIDUELE DETERMINANT
1 kennis = veel kennis over aanbevelingen van fysieke activiteit
Mensen met een hogere graad van opleiding niveau hebben een betere
kennis rond gezondheid.
2 Psychologisch = mate waarin dat je denkt dat je fysiek iets kan
volhouden
Vooral als er gevraagd word naar een gedrag te vertonen bij moeilijke
situaties , als je denkt ik heb te veel werk : dan gaan heel veel mensen niet
meer denken aan fysieke activiteit
3 Gepercipieerde voordelen= wat jij denkt dat fysieke activiteit is, en het
sociale aan sporten , is afspreken met vrienden , Ook gezondheid
voordelen / Psychisme voordelen,
Aantrekkelijkheid , competitie,
4 hindernissen = druk,
4 individuele factoren
Sociaal : alles van gedrag zoals roken en bewegen , keuze muziek stijl
word beïnvloed door sociale norm : Wat jouw dichtste naasten aandacht
bevestigen aan beweging
VB Buiten bewegen heeft een hoge aandacht in het gezin : gaat het kind
veel buiten spelen= hoe jonger het kind hoe meer dat de ouders de impact
hebben
Hoe ouder is de vrienden die de impact hebben
Vrienden kring die niet veel beweegt : ga je niet veel bewegen ,
Bij ouderen : is de sociale norm de arts , huisarts ,
Bijvoorbeeld heb je regels rond iPad kijken bij eten.
Modeling : altijd in je sociale omgeving en rolmodel gaan zoeken =
ouders bij de kinderen zijn de rolmodellen : voorbeeld op werk zijn het de
collega’s
Bij de oudere is het rolmodel weer de arts
Sociale ondersteuning : steun van jouw naasten steunen,
VOORBEELD: Bij de kinderen gaan kijken naar de sport wedstrijd bij de
kinderen , je gaat je kind moeten brengen , dus 2 a 3 keer per week je kind
gaan voeren naar de club.
Sociale ondersteuning op volwassen leeftijd : sportpartner : belangrijkste
sportpartner = belangrijkste invloed
Fysieke omgeving
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller alexander6. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $8.03. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
85443 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now