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NUTRICIÓN DEPORTIVA
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Apunte de nutrición deportiva
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moraluciadragovich
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Nutrición Deportiva@nutri.te.aprendiendo
Actividad física Cualquier movimiento corporal provocado por una contracción muscular
que resulte en un gasto de energía. Se puede clasificar como:
Actividad física no estructurada (NEAT): Incluye las actividades de la
vida diaria como caminar, limpiar, etc.
Actividad física estructurada o ejercicio: planeada. repetitiva y
realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento
de uno o más componentes de la aptitud física.
Deporte Involucra toda forma de actividad física que mediante la participación
casual u organizada tienda a expresar o mejorar la condición física y el
bienestar mental, estableciendo relaciones sociales y obteniendo resultados
en competición a cualquier nivel.
Aptitud física: Conjunto de habilidades o capacidades que tienen las personas para
desarrollar la actividad física; ya sea relacionado la rendimiento o con la
salud (cardiovascular, fuerza, resistencia, flexibilidad, etc).
Beneficios de la actividad física sobre la salud
Mejora la función del miocardio
Aumenta la capacidad diastólica máxima
Aumenta la capacidad del contracción del músculo cardíaco
Aumenta la capacidad aeróbica
Mejora la presión diastólica
Reduce las lipoproteínas de baja y de muy baja densidad y los triglicéridos
Reduce el colesterol
Aumenta las lipoproteínas de alta densidad
Disminuye el tejido adiposo
Aumenta la masa muscular
Mejora la tolerancia a la glucosa
Favorece la densidad ósea
Aumenta la secreción de B-endorfinas
Mejora la función inmune
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