Summary
Samenvatting Verslag BSM: trainingsschema
- Course
- Level
Verslag BSM: trainingsschema Gemaakt bij het vak BSM, bewegen sport en maatschappij. Jaar: havo 4 op het Noordik.
[Show more]
Seller
Follow
wendyfolbert
Content preview
TrainingsschemaFitheidstest
Lichaamskenmerk Soort test Score Categorie
Algemeen Coopertest: 1900 meter Gemiddeld
uithoudingsvermogen 12 minuten loop
Kracht Sprong vanuit 144 cm Lage score
stand
Snelheid: Sprinttest: 20.2 seconden Gemiddeld
acceleratievermogen 10x5 meter
Lenigheid Rekafstand in zit 30 cm Gemiddeld
Naar aanleiding van de fitheidstest heb ik besloten om mijn algemene uithoudingsvermogen
en kracht te verbeteren.
Coopertest
De coopertest heb ik één keer uitgevoerd in de BSM les. In dit trainingsschema wil ik 12
minuten lang achter elkaar hardlopen en zo’n hoog mogelijke score behalen.
De 12-minuten loop heb ik samen gelopen met een vriendin. We hebben 4,75 rondjes
gelopen op het atletiekbaan. Hierbij behaalde ik in totaal 1900 meter ongeveer. Ik kon
slechts een paar minuten hardlopen voordat ik begon te lopen. Dit viel me echt tegen, ik had
meer van mezelf verwacht. Na een kwart rondje lopen ongeveer zijn we weer begonnen te
hardlopen. Dit ging een paar minuten weer goed en toen kreeg ik steken in mijn zij. Ik had
heel erg last van die steken, dit kwam waarschijnlijk doordat ik voor die tijd net gegeten had.
Mijn vriendin heeft me hier goed doorheen geholpen en me aangemoedigd om door te
gaan. Dit hielp mij erg veel en gaf mij motivatie om door te gaan op dat moment.
Ik heb een loopschema gemaakt aan de hand van deze gegevens om de 12-minuten loop te
verbeteren en het vol te houden.
Kracht test
Bij de kracht test ‘sprong vanuit stand’ heb ik een lage score behaald van 144 cm. Ik ben niet
erg goed met verspringen en heb weinig kracht ervoor. Daarom heb ik een kracht schema
gemaakt om mijn kracht te verbeteren.
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through EFT, credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying this summary from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller wendyfolbert. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy this summary for $7.68. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
52510 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy summaries for 14 years now
Recently viewed by you
