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se centra en los trastornos de sueño y su impacto en los adolescentes. Se incluyen causas, consecuencias, importancia del sueño en la vida diaria
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LOS TRASTORNOS DE SUEÑOEn la era digital actual, los adolescentes se encuentran expuestos a una cantidad
innumerable de estímulos y expectativas que pueden afectar su salud y bienestar.
Entre estos desafíos, los trastornos de sueño han emergido como un problema a
considerar. De esta manera, la falta de sueño no es solo un inconveniente menor;
sino que, tiene profundas implicancias para el desarrollo físico y mental de los
jóvenes, afectando asi distintos ámbitos de su vida diaria. Es crucial para ellos
entender las causas y consecuencias de dicho trastorno. Considero que los jóvenes
deberían de aprender a implementar estrategias de prevención y tratamiento contra
este trastorno, ya sea dentro del colegio o en sus casas. En este ensayo
profundizaremos acerca de las causas y consecuencias que traen los trastornos de
sueño en adolescentes.
Durante la adolescencia, el cuerpo humano experimenta una serie de cambios
biológicos y hormonales que modifican los patrones de sueño, provocando que los
adolescentes se acuesten y se levanten más tarde que en la infancia. Este
fenómeno, conocido como desfase en el ritmo circadiano, junto con factores como el
estrés académico, el uso de dispositivos electrónicos y la presión social, contribuye a
la disminución de la calidad y cantidad de sueño.
Es sabido que muchas veces la carga de tareas y las expectativas académicas
pueden ocasionar un alto grado de presión en los adolescentes y esto puede influir
en sus hábitos de sueño, ocasionando que duerman poco, para así poder tener mas
tiempo para enfocarse en el estudio. Mas es necesario que ellos logren entender
que el sueño es un componente esencial para el desarrollo saludable y para el
bienestar general, la National Sleep Fundation (2021) recomienda que los
adolescentes duerman entre 8 y 10 horas por noche, pues asi lograran tener la
energía necesaria para el resto del día. Sin embargo, investigaciones revelan que la
mayoría de adolescentes no cumplen con estas recomendaciones lo cual puede
traer serias consecuencias en su salud.
Los trastornos del sueño abarcan una variedad de condiciones, entre las cuales se
encuentran el insomnio, la apnea del sueño y el síndrome de fase retrasada del
sueño (SRDS). El insomnio, se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener
el sueño, esta es una de las quejas más comunes entre los jóvenes. La apnea del
sueño es menos frecuente, pero representa un riesgo considerable para la salud,
debido a que interrumpe la respiración durante el sueño y puede llevar a serios
problemas cardiovasculares. Por otro lado, el SRDS se manifiesta en la dificultad
para dormirse hasta altas horas de la noche y despertarse temprano, lo que
interviene con los horarios escolares y otras actividades diurnas. Según Crowley y
Carskadon (2010), el SRDS se presenta en adolescentes particularmente, debido a
que, durante esta etapa, sufren cambios biológicos que retrasan la fase del sueño.
Estos cambios, combinados con malos hábitos como el uso excesivo de dispositivos
electrónicos antes de dormir, pueden empeorar los problemas de sueño. Un estudio
de Mindell y Owens (2015) revela que entre el 10% y el 30% de los adolescentes
experimentan algún tipo de trastorno del sueño, lo que revela que existe una
necesidad de diagnósticos y tratamientos adecuados.
, Los trastornos del sueño ocurridos en adolescentes tienen causas multifactoriales. A
nivel biológico, en esta etapa existe un periodo de cambios hormonales significativos
que afectan el ritmo circadiano, lo cual puede causar un desfase en los patrones de
sueño. La producción de melatonina, una hormona que regula el sueño, se retrasa
durante esta etapa, lo que provoca que los jóvenes sientan sueño más tarde por la
noche y, en consecuencia, tengan dificultades para levantarse temprano. A parte de
esto, los factores psicológicos como el estrés y la ansiedad, influenciados por la
presión académica y social, también tienen un papel crucial en la falta de sueño. El
uso de dispositivos electrónicos también es otro factor importante, más aún si se usa
especialmente antes de dormir, esto puede intervenir en la producción de melatonina
debido a la luz azul emitida por las pantallas, afectando negativamente la calidad del
sueño. Además, el contenido consumido (como redes sociales y videojuegos) puede
estimular la mente y retrasar aún más el sueño. Un estudio de Cain y Gradisar
(2010) señala que “el uso de medios electrónicos está asociado con un aumento en
la latencia del sueño y una disminución en la calidad general del mismo”, lo que nos
presenta un problema significativo, pues los adolescentes forman parte de esa
mayoría que pasa la mayor parte de su tiempo dentro de las redes sociales, lo que
traería como consecuencia que la mayoría de adolescentes no gocen de una calidad
de sueño adecuado. Además de estos factores, las condiciones del entorno de
sueño, como un dormitorio ruidoso o con demasiada luz, también pueden impedir el
descanso adecuado. Los adolescentes, que a menudo no pueden controlar su
entorno, pueden estar expuestos a condiciones deficientes que perjudiquen su
capacidad para descansar.
Como cualquier otro trastorno, este trae una serie de consecuencias adversas que
pueden afectar la salud física, mental, y hasta el rendimiento académico de los
adolescentes. Es sabido que la falta de sueño adecuada está relacionada con una
variedad de problemas de salud física. Estudios han demostrado que los
adolescentes con trastornos del sueño son más propensos a desarrollar problemas
metabólicos, como obesidad y diabetes tipo 2. La privación de sueño puede alterar
el metabolismo de la glucosa y la regulación del apetito, aumentando el riesgo de
obesidad. Además, la apnea del sueño, una condición caracterizada por
interrupciones en la respiración durante el sueño, puede incrementar el riesgo de
hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Owens (2014) destaca que “la apnea
del sueño no diagnosticada y no tratada puede tener graves consecuencias para la
salud a largo plazo, incluyendo un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente
cerebrovascular”. A parte de esto, la apnea puede ocasionar que los adolescentes
se encuentren en un estado de ánimo irascible, de mal humor o incluso deprimido,
llegando a ocasionar problemas de conducta en la escuela.
Este tipo de trastornos también están relacionados con problemas de salud mental.
La falta de sueño adecuado puede intensificar síntomas de ansiedad y depresión, y
está asociada con un mayor riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo. La
relación entre el sueño y la salud mental es bidireccional; mientras que los
problemas de sueño pueden contribuir al desarrollo de trastornos mentales, estos
últimos también pueden agravar los problemas de sueño. Según un estudio de
Mindell y Owens (2015), “la insuficiencia de sueño se asocia con una mayor
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