In deze samenvatting vind je de belangrijkste stukken uit het boek 'motiverend coachen in de sport'. Ook zijn er plaatjes aan toegevoegd ter verduidelijking. Ik heb zelf door enkel de samenvatting te maken en 1x te lezen een 8,6 behaald. Succes!
Motiverend coachen in de sport
DEEL I: Er is niets praktischer dan een goed theoretisch fundament
Sport is belangrijk voor jongeren waarom?
1. Wie voor achttiende regelmatig sport, heeft meer kans om later op
regelmatige basis te bewegen
2. Het draagt bij aan het welbevinden en de sociale ontwikkeling van jongeren
3. Jongeren die sporten doen het beter op school en lopen minder risico op
depressie
Deze voordelen zijn vooral belangrijk als sporters goed gemotiveerd zijn om hun
sport te beoefenen, als de motivatie wegvalt, dan zal dat ten koste zijn van het
duurzaam engagement van sporters.
H1: van moetivatie naar zin om te sporten
Motivatie → latijnse woord ‘movere’: bewegen. Motivatie verwijst dus naar
datgene wat ons in beweging zet, drijfveren of beweegredenen om een activiteit
te beginnen, ervoor in te zetten en te volharden. Motivatie kan variëren in
intensiteit of hoeveelheid.
Vier verschillende soorten motivatie:
1. Intrinsieke motivatie: spelplezier
Jongeren vinden de activiteiten die ze uitvoeren interessant en boeiend.
Nieuwsgierigheid, interesse geboeidheid en uitdaging vormen de drijfveer bij
het uitvoeren van intrinsiek motiverende activiteiten.
2. Extrinsieke motivatie: spelplezier ontbreekt
Het sporten is geen doel op zich, maar dient het een ander doel. Sporten
wordt dan een middel om bijvoorbeeld een selectie af te dwingen, roem en
waardering te krijgen, technische progressie te maken of fysiek sterker te
worden.
Hierbij horen 4 varianten:
1. Externe druk: de druk van buitenaf
Sporters spannen zich in om aan de verwachtingen van anderen te
voldoen. Ze hebben het gevoel dat ze zich moeten inspannen voor hun
sport om aan de verwachtingen van anderen te voldoen en de bijbehorende
waardering te verdienen. Als deze externe, drijvende factoren wegvallen
zullen de sporters zich niet meer extra inzetten en dat is een probleem
2. Interne druk: de druk van binnenaf
Interne druk kan zowel voortkomen uit het vermijden van negatieve
gevoelens (schaamte, schuld of angst) als uit het nastreven van positieve
gevoelens (zichzelf bewijzen). Een intern dwingende stem maant hen op
een bevelende wijze aan tot een extra inspanning of uitmuntende
prestaties. De coach, maar ook persoonlijke kenmerken als perfectionisme
en sterke prestatiedrang kunnen ertoe leiden dat sporters zichzelf onder
druk zetten.
3. Vrijwillig functioneren: persoonlijke zinvolheid
Sporters kiezen om zich in te zetten voor de sport, persoonlijke zinvolheid.
Wanneer sporters overtuigd zijn van de persoonlijke zinvolheid en de
meerwaarde van het beoefenen van hun sport, het nut van specifieke
oefeningen begrijpen of de noodzaak van een aangepaste leefstijl inzien
voeren ze de activiteit met een groter gevoel van psychologische vrijheid
en leuze uit.
4. Volwaardig eigenaarschap: harmonie en integratie
sporters geven de redenen voor hun sportbeoefeningen een zinvolle plaats
, binnen andere waarden en doelen die ze hebben. Zo komt er een levensstijl
waarmee men zich ten volle vereenzelvigt. Zowel sporten is belangrijk
maar ook andere levensdomeinen komen te pas.
3. Een verfrissend onderscheid: over mOEtivatie en zin om te sporten
Autonome motivatie: sporters hebben het gevoel zelf de oorsprong zijn van
hun gedrag, waardoor ze ook meer verantwoordelijkheid nemen voor hun
eigen leerproces. Sporters willen.
Gecontroleerde motivatie: sporters moeten.
4. Amotivatie: als motivatie afwezig is
Hierbij vertonen sporters weinig tot geen intentie en energie om deel te
nemen aan de training en zijn ze nauwelijks betrokken bij wat er gebeurt. Ze
lopen de kantjes ervan af en beperken hun inspanning tot een minimum. Ze
stellen zich passief op, op de lange termijn kunnen deze sporters hulpeloos of
onverschillig worden. De kans is groot dat ze zullen afhaken. 3 soorten:
1. ‘Het lukt me toch niet’
gebrek aan zelfvertrouwen of een gebrekkig geloof in eigen kunnen.
2. ‘Die aanpak zal toch niks uithalen’
gebrek aan geloof in een bepaalde
trainingsmethode, techniek of tactiek.
3. ‘Het is te lastig’
sporters kunnen wel geloven dat ze in
staat zijn om een oefening tot een goed
einde te brengen dat een bepaalde
strategie of methode behulpzaam is, ze
kunnen ook gewoon te vermoeid zijn om
zich in te spannen.
H2: loont het om te investeren in de motivatie van sporters?
Gemotiveerde sporters zijn voor een coach een waar plezier om mee te werken,
terwijl je moet duwen en trekken aan sporters die gebrekkig gemotiveerd zijn. Als
sporters autonome motivatie vertonen of zin hebben om te sporten dan heeft dat
ook veel meer voordelen dan wanneer ze de moetivatie vertonen.
‘Softe’ gedragsuitkomsten: zit vooral vanbinnen, is niet zichtbaar voor
iemand.
1. Goed in je vel zitten bij een sportclub
Sporters die moetivatie voelen, vertonen meer signalen van uitputting en
blijken gevoelig voor vermoeidheid en burn-out. Het vele ‘moeten’ maakt in
toenemende mate moe. Autonome motivatie zorgen ervoor dat sporters
minder stress ervaren en minder vatbaar zijn voor symptomen van burn-out,
ze halen er energie en inspiratie uit.
2. Sportethiek: samenwerken en fair play
Dankzij de sport kunnen jongeren moreel gevormd worden: ze leren grenzen
respecteren, met elkaar samen te werken en constructief met een
tegenstander om te gaan. Sporters kunnen zich moreel gedragen door zich
behulpzaam op te stellen of zich te onthouden van agressief gedrag ten
opzichte van zowel de tegenstanders als teamgenoten. Je kunt als coach
directe invloed uitoefenen op het behulpzame en agressieve gedrag van de
spelers. Als je zelf het goede voorbeeld geeft en als rolmodel fungeert zullen
jongeren dit gedrag imiteren.
Gemoetiveerde sportersblijken eerder het motto ‘het doel heiligt de
middelen’. Ze hanteren een objectiverende houding: ze zien de tegenstander
als een obstakel dat ze weg moeten ruimen, hierdoor komt sneller agressie.
, Moetivatie hangt ook samen met een hoger gebruik van zowel legale als
illegale prestatie bevorderende middelen.
‘Harde’ gedragsuitkomsten: is ook toonbaar vanaf buiten, is zichtbaar voor
iemand
1. Over uitval en duurzaam sporten
De redenen die jongeren aanhalen om te stoppen met sporten zijn zeer
verschillend: het gebrek aan plezier, een grotere interesse in andere
activiteiten, sociale motieven als tijdgebrek & een te grote prestatiedruk. Als
de zin in het sporten overheerst, dan houden sporters het langer vol, zowel
op korte als op langere termijn. Externe druk bleek samen te gaan met
grotere kans op uitval.
2. Doorbijten in moeilijke omstandigheden
Autonoom gemotiveerde sporters zien iets sneller als een uitdaging en
kunnen zich beter focussen op een taak dan gecontroleerde sporters.
3. Over vooruitgang boeken en excelleren
Zin zorgt ervoor dat sporters hun seizoen doelen beter weten te realiseren.
Sporters bij wie de zin overheerst tijdens de sportactiviteit blijken zich beter
te kunnen concentreren. Ze reageren veerkrachtiger op stresserende
situaties, waardoor ze die als minder belastend ervaren. In plaats van te
verkrampen onder de druk en bijvoorbeeld te vervallen in negatieve
zelfspraak, zoals het uiten van zelfkritiek, blijven ze taakgericht bezig en
hanteren ze meer positieve zelfspraak, waarbij ze zichzelf instrueren hoe ze
de taak het best kunnen aanpakken. Bij moetivatie staat er voor sporters
veel op het spel: hun eigenwaarde is verstrengeld met het resultaat dat ze
boeken, wat de deur opent voor faalangst en choking.
Elke sporter vertoont een mix aan verschillende motieven → motivatieprofielen.
Functioneren meer gemotiveerde sporters steeds beter?
Het optimale motivatieprofiel voor sporters gecombineerd met een hoge mate
van zin om te sporten (autonome motivatie) met een lage mate van moetivatie
(gecontroleerde motivatie). Sporters met een dergelijk profiel leveren de meeste
inspanningen tijdens hun sportbeoefening, ervaren het minst symptomen van
burn-out, herstellen het best van stress, gaan op een positieve manier met
tegenslagen om en presteren het best.
Het meest ongunstige motivatieprofiel voor sporters combineert moetivatie met
amotivatie, deze zijn vaker onzeker en angstig.
H3: vitamines voor de groei van sporters
Kinderen en jongeren zullen sneller vooruitgang boeken en beter in hun vel zitten
als ze hun sport beoefenen omdat ze die plezierig, boeiend en uitdagend vinden
of omdat ze overtuigd zijn van de zinvolheid ervan (autonome motivatie). Dit is
veel minder het geval wanneer amotivatie of gecontroleerde motivatie
plaatsvindt.
Vitamines voor motivatie en groei
Psychologische basisbehoeftes:
Autonomie, verBondenheid, Competentie (ABC)
- Autonomie: ‘Een gevoel van keuze ervaren, zelf aan de basis liggen van
gedrag’. Het verwijst naar het ervaren van psychologische vrijheid en keuze
in ons denken, voelen en handelen. Bij bevrediging van autonomie hebben
jongeren het gevoel dat ze zich bij de sportclub mogen gedragen zoals ze
echt zijn, zowel op het veld of in de zaal als daarbuiten. De elementen die
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller sannedevriess. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.73. You're not tied to anything after your purchase.
