Verslag van het onderzoek uit de training 'Het meten van voeding en bewegen'. In dit verslag is gekozen voor het thema bewegen, waarbij specifiek wordt ingegaan op het effect van 30 minuten aaneengesloten wandelen. Dit verslag is beoordeeld met een ''G''.
Het verslag bevat alle vereiste onderdelen...
Bijlage 2 - Individuele reflectie op rol als proefpersoon en onderzoeker
Bijlage 3 – Poster
Bijlage 4 - Bijdrage onderzoeksteam
, Samenvatting
Doel: Onderzoeken wat het effect is van dagelijks 30 minuten aaneengesloten wandelen,
gedurende zeven aaneengesloten dagen, op de psychische gezondheid.
Onderzoeksdesign: Pre-experimenteel kwantitatief onderzoek
Methode: De proefpersonen (n=6), wandelden dagelijks 30 minuten met een tempo van vijf
tot zes km/h, gedurende een periode van zeven dagen. Met behulp van de app Endomondo
werd de intensiteit, duur, afstand, en frequentie van de interventie vastgelegd. De pre- en post-
interventiemetingen bestonden uit het invullen van vragenlijsten.
Resultaten: vijf van de zes proefpersonen hadden tijdens de nameting, in vergelijking met de
voormeting, een verbeterde score op de primaire uitkomstmaat, zijnde de psychische
ongezondheid. Geen van de proefpersonen had een verslechterde score. Wat betreft de
secundaire uitkomstmaat, de algemene gezondheid, zijn de scores voor alle proefpersonen
gelijk gebleven.
Conclusie: Er kan geconcludeerd worden dat dagelijks 30 minuten aaneengesloten wandelen
leidt tot een vermindering van de psychische ongezondheid. De interventie is dus effectief
gebleken. Op de algemene gezondheid lijkt de interventie echter geen effect gehad te hebben.
Inleiding
Voldoende lichaamsbeweging heeft een positief effect op de lichamelijke gezondheid. Dit feit
is al bekend sinds halverwege de 20e eeuw (Morris, 1953). Zo leidt regelmatig matig tot
intensief bewegen leidt tot een verlaagd risico op chronische ziektes (Chodzko-Zajko, 2009).
Voorbeelden hiervan zijn onder andere diabetes type 2, en hart- en vaatziekten (Savelberg,
2014).
Uit recent onderzoek blijkt echter ook een positieve relatie te bestaan tussen matig intensieve
beweging en de psychische gezondheid van mensen. (Gezondheidsraad, 2017).
Over de invloed van fysieke activiteit op de psychische gezondheid is echter veel minder
bekend dan de invloed van fysieke activiteit op de lichamelijke gezondheid (Raglin, 1990).
Wel is uit onderzoek gebleken dat fysieke activiteit, ingezet kan worden als behandeling voor
onder andere angststoornissen en depressieve symptomen (Laskowski, 2016). Dit proces is
mogelijk verklaarbaar door het feit dat een slechte, depressieve gemoedstoestand wordt
geassocieerd met hoge adrenaline en cortisol waardes in de urine. Dit wordt veroorzaakt
doordat de mentale klachten, spanning en stress veroorzaken in het sympatische zenuwstelsel.
Op deze wijze wordt de HPA-as geactiveerd, met als gevolg onder andere de productie van
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller ninam95. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.58. You're not tied to anything after your purchase.
