Summary
Samenvatting Hoofdstuk 8: Pijn- emotie- en stressmanagement
- Course
- Institution
- Book
Samenvatting hoofdstuk 8: pijn-, emotie- en stressmanagement, gegeven door Yannic Van Gils
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
Seller
Follow
JBtns
Reviews received
Content preview
Hoofdstuk 8: pijn-, emotie- enstressmanagement
1 Inleiding
Model van Gross:
2 soorten interventies (voorkomen is beter dan genezen)
Interventies voor het voorkomen van negatieve emoties: situatieselectie, situatiemodificatie,
aandacht en cognitie
Interventies voor het verminderen van reeds aanwezige negatieve emoties: gedrag, beleving
en psychofysiologie
reguleren van emoties
reguleren van dimensie bij pijn, benauwdheid en vermoeidheid
Je herstelproces wordt beïnvloed door je emoties.
2 Situatieselectie
negatieve emoties en stress proactief voorkomen
Kleine en grote levensbeslissingen hebben een invloed op het mogelijks ervaren van positieve of
negatieve emoties, want dit beslist welk pad en naar welke emoties je dus gaat.
3 keuzengebieden zijn relevant:
1) Specifieke beslissingen rond ziekte en gezondheid
voor kine
2) Algemene levensstijl beslissingen in relatie tot ziekte en gezondheid
stilaan voer voor kine
3) Levensgeluk nastreven en stress voorkomen
voer voor kine als algemeenheid
ondersteunend, niet adviserend
2.1 Keuzes in levensstijl
2.1.1 Cafeïnegebruik
Zit in allerlei voedingsmiddelen
In welke mate?
o Gematigd gebruik: taakprestaties lichtjes verbeteren indien slaapgebrek,
vermoeidheid of langdurige oplettendheid zorgt voor belemmering.
o Normale dosis: goed voor welzijn, blijdschap, energie, arousal, alertheid en
gezelligheid
o Hoge dosis: toename in angstige bezorgdheid, zenuwachtigheid, trillen, negatieve
stemmig, slechte invloed op slaaphygiëne
o Sommigen zijn hiervoor overgevoelig
wees je bewust van het effect!
Advies: bij iedereen anders, maar heb aandacht voor ontwenningsverschijnselen (hoofdpijn,
vermoeidheid, negatieve stemming, sloom, griepachtig…) cafeïne moet geleidelijk aan
afgebouwd worden (door cafeïne en decafeïnekoffie te mixen)
1
, 2.1.2 Slaapgebrek
gaat over een lange periode (niet 1 weekje), bv. bij jonge moeders tot tranen van
vermoeidheid
Heeft negatieve invloed op immuniteit
Is een voorspeller voor chronische aandoeningen, huidproblemen, overgewicht…
Tast het psychologisch functioneren aan: verminderd werkgeheugen en lange
termijngeheugen, creatief denken, inschatting van risico’s, aandacht
Gevolg: emotionele problemen (depressie, stemmingswisselingen, irritatie, agressie…)
Mensen zijn zich er niet bewust van hoeveel ze slapen, hoe diep…
Advies:
Aandacht voor het slaappatroon
Aantal uren is erg individueel
Slaperig als men gaat slapen
Slaapkamer en bed enkel om te slapen
15min. Wakker in bed is aanwijzing om eruit te gaan
Elke dag rond zelfde tijdstip opstaan
Geen dutjes
Oefenen met relaxatie
Geen koffie, roken, alcohol of sport vlak voor het slapengaan
Rustige omgeving creëren
2.1.3 Overgewicht, roken en meer bewegen
Mensen met ongezonde emoties gaan ongezond leven en andersom.
Bewegen zorgt voor reductie van stress en emotieregulatie (als je bang bent moet je bewegen want
vermindert stress).
3 Situatiemodificatie
Als de problemen er zijn, moet je de patiënt ze systematisch leren aanpakken meer
zelfstandigheid en dus minder kans op negatieve emoties en stress.
Problem solving therapy: 4 stappen:
Probleem verhelderen
Alternatieve oplossingen bedenken
Beslissingen nemen welke de beste oplossing is
Oplossingen toepassen en effect beoordelen
weghalen negatieve fixatie op het probleem (Calimero gevoel wegnemen). Open, positieve
gerichtheid op oplossingen en richten op wat de patiënt wel kan.
Werkt heel goed want je krijgt meteen een oplossing (bevredigend). Het werkt wel enkel bij
lichtere problemen.
4 Aandacht
4.1 Afleiding
Negatieve emoties kunnen dalen bij afleiding. Mensen kiezen vaak voor afleiding de negatieve
emoties versterken (bv. triestige muziek) je moet juist tegenovergestelde prikkels gebruiken voor
top-down of bottom-up effect.
2
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller JBtns. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.77. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
56326 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now