Samenvatting Fitnesstrainer A (Heel duidelijk overzicht en evt. ezelsbruggetjes)
95 views 2 purchases
Course
Fitvak: Cursus Fitnesstrainer A
Institution
Hogeschool Van Amsterdam (HvA)
Book
Fitnesstrainer A cursus
Samenvatting van het boek Fitnesstrainer A met heel duidelijk overzicht en eventueel ezelsbruggetjes.
Bron boek: • Fit!vak (2016). Fitnesstrainer A (7e druk). Ede, Nederland: Fit!vak.
, Botstukken en gewrichten
Bewegingen in de belangrijkste gewrichten
Ligging en functie van de spieren
De spieren die tijdens de fitness oefeningen worden aangesproken en welke oefeningen er
gedaan moeten worden om bepaalde spieren aan te spreken
Er zijn twee systemen: Het skelet en het spierstelsel
Skelet: Botten, gewrichten & banden
Spierstelsel: Spieren & hulpvoorzieningen (bv. Pezen, peesscheden, slijmbeurzen)
Het skelet
Het skelet bestaat uit 206 botstukken. Bot bestaat uit kalk, fosforzouten, fluor (mineralen) en
lijmstoffen.
Functies van het skelet: (ezelsbrug: bov-abs)
1. Bescherming Organen : het geeft bescherming aan de organen
2. Vorm : het geeft het lichaam vorm
3. Aanhechtingsplaats : aanhechtingsplaats voor pezen, spieren en banden
4. Beweging : het geeft de mogelijkheid tot beweging
5. Steun : het geeft het lichaam steun
Beenmerg maakt rode bloedcellen aan. Beenmerg transplantatie
1. Os humerus bovenarm
Botverbindingen
2. Os ulna ellepijp
De botten worden op vier manieren met elkaar verbonden,
3. Os radius spaakbeen de soort verbinding bepaalt de beweeglijkheid van het
skelet. We onderscheiden:
4. Os clavicula sleutelbeen
Botverbinding
5. Os scapula Beschrijving
schouderblad
1. Os
6. Botweefsel
sternum Het ene bot is aan het andere vastgegroeid d.m.v. botweefsel.
borstbeen
verbinding Bijvoorbeeld de delen van de schedel die aan elkaar gegroeid zijn.
7. Os costa rib
2. Kraakbeenweefsel De botstukken zijn vergroeid d.m.v. kraakbeenweefsel. Bijvoorbeeld de
8.
verbinding Columna wervelkolom
overgang van het borstbeen (Os sternum) naar de ribben (Os costa).
vertebralis
3. Bindweefsel De botten zijn vergroeid d.m.v. bindweefsel. We zien dit terug in de
9. Pelvis
verbinding bekken
verbindingen tussen het darmbeen (Os ilium) en het heiligbeen (SI
gewricht).
10. Os femur dijbeen
4. Gewricht Bij de gewrichten zit het ene botstuk niet vast aan het andere, er zit een
11. Os patella
(articulatio) knieschijf
ruimte tussen. Hierdoor ontstaat beweeglijkheid. Bijvoorbeeld de
schouder, de elleboog en de knie.
12. Os tibia scheenbeen
3. Abductoren Buitenzijde van het Buitenzijde
(bestaand uit 3 delen): bekken bovenbeen
a) M. gluteus minimus abductie
b) M. gluteus medius Abductie,
ondersteunen
anteflexie en
endorotatie,
retroflexie, exorotatie
c) M. tensor fascia latae Abductie en
ondersteunen
anteflexie en
endorotatie
4. Hamstrings Zitbeen Kuit- en achterkant
(bestaand uit 3 delen): scheenbeen
a) M. semitendinosus Retroflexie, flexie,
endorotatie (bij
gebogen knie)
4
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller ElisabethBenitez. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $9.17. You're not tied to anything after your purchase.
