Summary
Samenvatting Conditietraining
- Course
- Institution
een volledige samenvatting van het vak conditietraining dat onderdeel is van het OPO vrijetijdseducatie.
[Show more]
Seller
Follow
studentje48923
Reviews received
Content preview
Inhoud1. conditie........................................................................................................................... 2
2. onderwijs vs training....................................................................................................... 2
3. theoretische achetrgrond................................................................................................3
4. leerplannen................................................................................................................... 10
5. opdrachten omloop....................................................................................................... 10
6. bike & run of walofi....................................................................................................... 11
7. fit-o-meter..................................................................................................................... 12
8. conditiespelen............................................................................................................... 13
9. conditie circuit.............................................................................................................. 13
10. tabata & hiit................................................................................................................ 14
11. open gym & beweegbank........................................................................................... 15
1
,1. CONDITIE
WAT IS CONDITIE?
Algemene conditie:
o Kracht
o Lenigheid
o Uithouding
o Snelheid
Sportspecifieke conditie:
o Kracht
o Lenigheid
o Uithouding
o Snelheid
o Coördinatie: de samenwerking van motorische systeem &
evenwichtsorgaan om te bewegen in de ruimte zonder om te vallen
o Evenwicht
Coördinatie & evenwicht ≠ van sport tot sport
o Bv: een schroef bij turnen is een andere coördinatie van het uitvoeren van
een lay-up bij basketbal
WAAROM AAN CONDITIETRAINING DOEN?
Belangrijk om dagelijkse taken uit te voeren met ouder worden
Belangrijk om van jongs af aan te beginnen om hun motoriek te versterken &
lichaam te ondersteunen in groei
Training moet KLUS(CE) bevatten om aan fysieke voorwaarden te voldoen om
vaardigheid te leren
2. ONDERWIJS VS TRAINING
Onderwijs oogpunt:
o Conditie in een continuüm met 2 polen:
Richten op het toenemen van activiteitsgraad of -omvang
Door meer capaciteits- of vermogensgerichte fitheidstraining tijdens
de lessen LO
Trainers standpunt:
o Invulling van training moet gericht zijn op ontwikkeling van fysieke
componenten/basiseigenschappen om basis te vormen voor
bewegingsvorm van discipline of techniek
2
, 3. THEORETISCHE ACHETRGROND
LOOPUITHOUDING VOOR (SCHOOLGAANDE) JEUGD
Inleiding
Moeilijk om lln ‘graag’ te leren lopen
Goed algemeen uithoudingsvermogen belangrijk voor goede gezondheid & fitheid
van kinderen en jongeren
Vaak traditionele & eentonige loopvormen op school
o Continue duurloopvormen
Spontane spel van jongeren heeft acyclisch karakter dat gekenmerkt wordt door
onregelmatig wisselende beweging afgewisseld met korte & langere rustpauzes
Oefenvormen aanreiken die langdurig aerobe energieleveringssysteem aanspreekt
o Lln op speelse, attractieve manier afstanden laten lopen op gematigd
tempo
Bv: Vlaamse veldloopweel voor scholen
Het hoe & waarom over uithouding
Uithouding: de eigenschap die toelaat om een inspanning met ene bepaalde
intensiteit een langere tijd vol te houden
Uithoudingsvermogen: het vermogen om fysiek & psychisch weerstand te
bieden aan een belasting waarvan de intensiteit & de duur tot sterke gevoelens
van vermoeidheid zullen leiden
o Juist gedoseerde uithoudingsbelasting → vermoeidheidsgrens verleggen
Door verbetering van bewegingseconomie & psychische
weerbaarheid
Door fysieke aanpassingsverschijnselen van organisme
Op ≠ manieren ingedeeld:
1. Gebondenheid aan een sporttak
Algemene uithouding: onafhankelijk van beoefende sport
Betrekking op getraindheid van cardiorespiratoir en cardiovasculair
systeem
Specifieke uithouding: afhankelijk van specifieke bewegingen van
bepaalde sportdiscipline
Terug te vinden in eigenschappen zoals kracht, krachtuithouding,
anaeroob uithouding uithoudingsvermogen, snelheidsuithouding en
neuromusculaire coördinatie
Bv: loopuithouding
2. Contractievorm van de spieren
3
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller studentje48923. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.90. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
56326 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now