Summary
Samenvatting Inspannings- en sportfysiologie - H20
- Course
- Institution
- Book
Samenvatting boek hoofdstuk 20
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
2 reviews
By: evas45 • 1 year ago
By: danireeda • 3 year ago
The whole chapter in one page is summarized.
Seller
Followbodiederen
Reviews received
Content preview
Hoofdstuk 20: Het opstellen van bewegingsprogramma’sHet monitoren van inspanningsintensiteit
Kwantificering van inspanningsintensiteit:
trainingshartfrequentie (Hftr)
metabool equivalent (MET)
mate van ervaren inspanning (Borg-schaal)
Trainingshartfrequentie
Gebaseerd op de lineaire relatie tussen de hartfrequentie en de VO2 bij toenemende
belasting (trainingshartfrequentie).
De trainingshartfrequentie wordt vastgesteld door een hartfrequentie te gebruiken die
overeenkomt met een vast percentage van de VO2max.
Methode van Karvonen = gegeven percentage van de hartslagreserve wordt genomen.
Percentage wordt opgeteld bij de rusthartslag.
bij inspanning op matige of hoge intensiteit komt met deze methode het percentage van
de hartslagreserve overeen met ongeveer hetzelfde percentage van de VO2max.
Bereik van trainingshartfrequentie
Laagste en hoogste waarden worden vastgesteld die een reactie op de training verzekeren.
bij voorkeur gebruikt voor het sturen op inspanningsintensiteit
Inspanning begint in het lage gedeelte van het bereik en gaat naar verloop van tijd naar het
hogere gedeelte.
voor beginnende sporters is het belangrijk de lactaatdrempel niet te overschrijden.
De VO2-reservemethode
Er wordt gebruik gemaakt van een percentage van de VO2R:
VO2R = VO2max -/- VO2rust
Grootste voordeel: gelijkwaardigheid tussen het percentage van de hartslagreserve en het
percentage van de VO2max-reserve
Probleem: aanname dat 3,5 ml . kg-1 . min-1 de rustwaarde is van iedereen.
Metabool equivalent
Aanname: het lichaam gebruikt in rust 3,5 ml zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per
minuut = 1MET (metabool equivalent).
benadering ivm vaste waarde voor rust-zuurstofgebruik
metabole efficiëntie verschilt per persoon
houdt geen rekening met veranderingen in omgevingsomstandigheden of lichamelijke
conditie
1
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller bodiederen. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.20. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
53068 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now