Summary
Samenvatting Inspannings- en sportfysiologie - H14
- Course
- Institution
- Book
Inspannings- en sportfysiologie H14
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
Seller
Followbodiederen
Reviews received
Content preview
Hoofdstuk 14: SporttrainingTrainen = positieve stress.
verbetert de capaciteit voor energieproductie, de tolerantie voor lichamelijke belasting
en het lichamelijk presteren.
Optimaliseren van training
Alle goed opgezette trainingsprogramma’s maken gebruik van het principe van progressieve
overbelasting.
trainingsprikkel progressief verhogen als het lichaam zich aanpast aan de huidige prikkel.
te ver doorvoeren leidt tot excessief trainen (te groot volume, te hoge intensiteit)
Onderbelasting: soort training tussen wedstrijdseizoenen in of tijdens actieve rust. Kleine
fysiologische adaptaties en geen prestatieverbetering.
Acute overbelasting: ‘gemiddelde’ trainingsbelasting. Zoveel belasting als nodig om
prestaties en fysiologische functie te verbeteren.
Kortdurende overbelasting: korte periode van zware overbelasting zonder voldoende herstel
waarbij adaptatievermogen wordt overschreden.
afname van prestaties op korte termijn, maar uiteindelijk verbetering van prestaties
Overtraining = het punt waarop een sporter negatieve fysiologische aanpassingen en
langdurige prestatieafnamen begint te ervaren.
Leidt over het algemeen tot het overtrainingssyndroom.
Kortdurende overbelasting
Als er te ver wordt doorgegaan in kortdurende overbelasting kan dit leiden tot overtraining.
Overmatig trainen
Training ruim boven het niveau dat nodig is voor piekprestaties: excessieve training.
Verricht onderzoek levert geen wetenschappelijk bewijs dat meerdere keren per dag trainen
de fitheid en het presteren meer bevordert dan één training per dag.
Sterke wisselwerking tussen de trainingsintensiteit en het trainingsvolume: lagere intensiteit,
hoger volume en omgekeerd.
Periodisering van training
Training wordt effectief door toepassing van het beginsel van periodisering.
Afwisselende trainingsbelasting in de tijd, waarmee acute overbelasting en kortdurende
overbelasting mogelijk zijn zonder te overtrainen.
Traditionele periodisering
Meerjarige voorbereiding (bijvoorbeeld Olympische Spelen)
Macrocyclus (maanden)
Mesocyclus (weken)
Microcyclus (dagen)
Individuele trainingen
1
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller bodiederen. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.20. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
53022 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now