Summary
Samenvatting Inspannings- en sportfysiologie - H9
- Course
- Institution
- Book
samenvatting hoofdstuk 9
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
1 review
By: evas45 • 1 year ago
Seller
Followbodiederen
Reviews received
Content preview
Hoofdstuk 9: TrainingsprincipesTerminologie
Spierkracht
Kracht = de maximale kracht die een spier of spiergroep kan opwekken.
1-repetitie-maximum (1RM) = het maximale gewicht dat iemand één keer kan tillen.
Vermogen van een spier
Vermogen = de snelheid waarmee arbeid wordt geleverd (vermogen = kracht x afstand/tijd,
waarbij afstand/tijd = snelheid).
vermogen heeft 2 componenten; kracht en snelheid. Snelheid is meer aangeboren, dus
toename in vermogen worden dus bijna geheel bereikt door toename in kracht.
Krachtuithoudingsvermogen
Krachtuithoudingsvermogen is de capaciteit om herhaalde spieractiviteit lang achter elkaar
vol te houden
dynamische spieractiviteit (sit-ups, push-ups)
statische spieractiviteit (schouders tegen de grond drukken bij worstelen)
Krachtuithoudingsvermogen neemt toe door toename in spierkracht en door veranderingen
in lokale metabole en circulatoire functies.
Aeroob vermogen
Aeroob vermogen = de snelheid van energievrijmaking door metabole celprocessen die
afhankelijk zijn de beschikbarheid van zuurstof.
bepaalt de maximale mogelijkheid om ATP aeroob te resynthetiseren.
De termen ‘aeroob vermogen’, ‘aerobe capaciteit’ en maximale zuurstofopname’ worden
vaak door elkaar gebruikt omdat ze allemaal hetzelfde aanduiden.
Anaeroob vermogen
Anaeroob vermogen = de snelheid van energievrijmaking door metabole celprocessen
zonder betrokkenheid van zuurstof.
maximale mogelijkheden van de anaerobe systemen (ATP-CP en anaerobe glycolyse) om
ATP te produceren.
Algemene trainingsprincipes
Het principe van individualiteit
Niet iedereen is gemaakt met dezelfde aanpassingsmogelijkheden op fysieke training
principe van individualiteit.
Elk trainingsprogramma moet rekening houden met de specifieke noden en mogelijkheden
van de personen voor wie het is ontworpen.
1
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller bodiederen. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.20. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
53068 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now