Summary
Samenvatting Waar je ook gaat daar ben je (Deel 1 en 2)
- Course
- Institution
- Book
Samenvatting Deel 1 en 2 Waar je ook gaat, daar ben je - Jon Kabat-Zinn.
[Show more]
Connected book
Book Title:
Author(s):
- Edition:
- ISBN:
- Edition:
1 review
By: mindfulnesscentrumheuvelrug • 1 year ago
By: MyrtheSter • 10 months ago
Thanks!
Seller
Follow
MyrtheSter
Reviews received
Content preview
Samenvatting Deel 1 en 2Inhoud
Deel 1 Het ontluiken van het nu......................................................................................................3
Aandacht wat is dat?....................................................................................................................3
Eenvoudig, maar niet gemakkelijk..............................................................................................3
Stilstaan........................................................................................................................................4
Dit is het.......................................................................................................................................4
Het vangen van het moment........................................................................................................4
Bewust ademen............................................................................................................................5
Oefenen, oefenen, oefenen...........................................................................................................5
Oefenen is niet hetzelfde als repeteren........................................................................................5
Je hoeft je eigen spoor niet te verlaten.........................................................................................6
Ontwaken.....................................................................................................................................6
Houd het simpel...........................................................................................................................6
Je kunt de golven niet tegenhouden: leer surfen..........................................................................6
Kan iedereen mediteren?..............................................................................................................7
De lof van het niet-handelen........................................................................................................7
De paradox van het niet-handelen................................................................................................7
Handelend niet-handelen.............................................................................................................8
Niet-handelen in de praktijk.........................................................................................................8
Geduld..........................................................................................................................................8
Loslaten........................................................................................................................................9
Niet oordelen................................................................................................................................9
Vertrouwen................................................................................................................................10
Edelmoedigheid.........................................................................................................................10
Wees sterk genoeg om zwak te zijn...........................................................................................10
Vrijwillige eenvoud...................................................................................................................11
Concentratie...............................................................................................................................11
Visie...........................................................................................................................................11
Meditatie: volledig mens worden...............................................................................................12
Het pad van de beoefening.........................................................................................................12
1
, Meditatie: niet verwarren met positief denken..........................................................................13
Inkeer.........................................................................................................................................13
Deel 2 Het hart van de beoefening.................................................................................................13
Zittend mediteren.......................................................................................................................13
Plaatsnemen...............................................................................................................................14
Waardigheid...............................................................................................................................14
Houding......................................................................................................................................14
Wat doe je met je handen?.........................................................................................................14
Het beëindigen van de meditatie................................................................................................15
Hoelang moet je mediteren?......................................................................................................15
De enige juiste manier bestaat niet............................................................................................16
Een meditatie: welke weg moet ik nemen?................................................................................16
De meditatie van de berg...........................................................................................................16
Meditatie van het meer...............................................................................................................17
Lopend mediteren......................................................................................................................18
Staand mediteren........................................................................................................................18
Liggend mediteren.....................................................................................................................19
Laat je minstens eenmaal per dag door de aarde dragen...........................................................19
Niet-beoefenen is beoefenen......................................................................................................19
De meditatie van liefdevolle vriendelijkheid.............................................................................20
Disclaimer: dit is een beknopte samenvatting van Deel 1 en 2 van het boek. Hoewel je dit als
hulpmiddel kan gebruiken bij een toets of als je nieuwsgierig bent naar de inhoud, raad ik aan om
het boek naast de samenvatting te houden. Het is fijn om alle metaforen en verhalen van de
schrijver te lezen. Iedereen kan deze anders interpreteren en daardoor anders leren en onthouden.
2
, Deel 1 Het ontluiken van het nu
Aandacht wat is dat?
Het beoefenen van aandacht is een oude boeddhistische methode die voor ons huidige leven van
diepgaande betekenis is ontwaken van bewustzijn en leven in harmonie met jezelf en de
wereld.
Meditatie om bewust te zijn/worden beoefening van aandacht: bewust bezig zijn met
het hier en nu, zonder te oordelen groter bewustzijn, helderheid en aanvaarding van de
werkelijkheid leidt tot nieuwe mogelijkheden/kansen.
Beperkt bewustzijn leidt tot problemen, als onbewust en automatisch handelen, vaak op
grond van angsten en onzekerheden. We begrijpen niet meer wie we zijn en welke
invloed onze psyche heeft op ons.
Beoefenen van aandacht is eigen verantwoordelijkheid nemen voor de richting en
kwaliteit van je leven.
Diepe betekenis van aandacht: een poging het mysterie van het leven te begrijpen en onze
vitale verbondenheid met alles wat leeft, te erkennen.
‘Boeddha’: “hij die zich bewust is geworden van zijn ware natuur.”
Eenvoudig, maar niet gemakkelijk
Beoefenen van aandacht kan eenvoudig zijn, maar niet altijd gemakkelijk: hardnekkige
onbewuste, automatische gewoonten staan in de weg.
Beoefenen van aandacht verlicht ons omdat het de gelegenheid biedt aspecten van ons
bestaan warme we niet geconfronteerd willen worden of waarmee we niet in contact
staan, duidelijker te zien en begrijpen.
Momenten van geluk of vreugde meer op waarde te schatten door aandacht geeft
zelfvertrouwen door ontdekken van diepe bronnen van creativiteit, intelligentie,
verbeeldingskracht, helderheid, vastbeslotenheid, vrijheid en wijsheid van onszelf.
We zijn altijd aan het denken doormiddel van meditatie uit de gedachtestroom kunnen
stappen; luisteren en observeren van gedachten en hier van leren.
3
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller MyrtheSter. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $3.75. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
52510 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now