In deze samenvatting worden alle hoorcolleges van het vak Individueel leefstijlprogramma samengevat van het boek "Inspannings- en Sportfysiologie". In deze samenvatting staat ook de tentamenstof die is behandelt tijdens de TW: Belangrijke definities, rijtjes etc. worden verder uitgelegd/uitgewerkt...
Individueel leefstijlprogramma Theorie:
Driehoeksverhouding:
Lichamelijk gezond
- Gebroken been
Geestelijk (subjectiever) (rechtsonder)
- Burn-out
Sociale gezondheid (linksonder)
- Taken die bij jou functie horen kan volbrengen (docent, lessen geef) (moeder, voor je
kinderen kan zorgen)
Deze zijn in driehoeksverhouding. Als je been gebroken hebt kan je ook minder goed in je vel gaan
zitten. Of door veel stress klachten aan je nek krijgen.
Sense of coherence:
- Begrijpbaarheid
Begrijp je dat als je keuzes maakt er consequenties zijn
- Beheersbaarheid
Kun je dat voor jezelf regelen/beheersen
- Betekend het voor jou
Wat betekend gezondheid voor jou, hecht je er waarde aan
, Model van Lalonde
Intern milieu: Genen, ziektes bij geboorte of overgewicht hebben gekregen (kan aangeboren of
gekregen tijdens leven)
Extern milieu (fysieke omgeving): gebouwen, groen in de buurt?
Extern milieu (maatschappelijke omgeving): Mensen om je heen, motiveren ze je om te bewegen?
Medische zorg: ziekenhuizen
Leefstijl: Welk gedrag vertoont iemand BRAVO
Allemaal invloed op elkaar en op je gezondheid.
Determinanten: iets wat invloed heeft op je gezondheid.
Determinanten zijn:
- Leefstijl & Gedrag
- Omgeving
- (Zorg) voorzieningen
- Biologische aspect
Preventie: Het voorkomen van een ziekte/aandoening
Primaire: voorkomen van ziektes, sporten om gezond te blijven
Secundaire: Vroegtijdig opsporen van een ziekte, zit in vroegtijdig stadium van ziekte
Tertiaire: Leren zo goed mogelijk om te gaan met nieuwe situatie/ ziekte.
, Deel 1 van het zenuwstelsel:
Psychische aandoeningen:
Centraal zenuwstelsel: Hersenen en Wervelkolom
Perifeer zenuwstelsel: Alle zenuwen die vanuit het ruggenmerg naar ons lichaam gaan (handen,
benen)
Sensorische (Afferente): Alle zintuigelijke informatie (stand hand, weet hoe je hand staat hoeft niet
te kijken, iets op je hand, voel je)
Motorische (Efferente, vanuit hersenen naar spieren): Aansturing van ons lichaam van onze spieren
(hand omhoog doen)
Somatisch: bewust iets doen (naar boven lopen), reflex
Autonoom: Ademhaling, hoeft hier niet over na te denken
Sympathisch: in actie, gespannen, adrenaline vrij, hartslag omhoog
Parasympatisch: in rust, lage bloeddruk
Stress:
Hypothalamus produceert bepaalde stof -> CRH -> dan activeert het de Hypovise en die maakt ook
hormoon aan heet ACTH -> nieren die maken dan cortisol aan -> Hoe meer cortisol hoe meer stress -
> gaat dan naar hippocampus (binnenkant slaapkwab) hippocampus geactiveerd en remt dan de
hypothalamus dus remt dan de stress.
Bij chronische stress produceert hypothalamus zoveel CRH dat de hypocampus het uiteindelijk niet
meer kan remmen.
Stel je gaat bewegen dan verhoog je de activiteit van de hippocampus en gaat die beter werken.
(Produceert minder cortisol).
Ook orditaal frontale kwab gestimuleerd door beweging, muziek en empathie (Empathie,
zelfreflectie, controleren impulsen)
Dit remt de Amygdala (opslag negatieve emoties)
Frontale kwab minder actief dan heeft amygdala meer ruimte.
In het kort:
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller sterrevandeheukelom. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $5.28. You're not tied to anything after your purchase.
