Dit document bevat het zwemwerkplan voor het NRZ. Hierin vindt je:
- Uitgebreide lesvoorbereidingen van het voortraject, hoofdtraject (A-traject), B-traject en C-traject.
- Overzicht van de lesdoelen
- Algemeen doel en middel langtermijndoel
,Overzicht lesdoelen
Badje 1
Les 1 Basiselement te water gaan
o Vanaf de kant in het water springen hoofd boven of onder water.
o Met behulp van de lesgever.
Basiselement onder water gaan
o Langzaam beginnen, kin, mond, neus, ogen en hele hoofd.
o Met behulp van de lesgever.
Les 2 Basiselement te water gaan
o Vanaf de kant in het water springen hoofd boven of onder water.
o Liefst zonder hulp van de lesgever.
Basiselement onder water gaan
o Langzaam beginnen, kin, mond, neus, ogen en hele hoofd.
o Liefst zonder hulp van de lesgever.
Basiselement drijven
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Met gebruik van flexibeam.
Les 3 Basiselement te water gaan
o Vanaf de kant in het water springen onder water.
o Zonder hulp van de lesgever.
Basiselement onder water gaan
o Gezicht in het water. Bellen blazen en ogen openhouden.
o Zonder hulp van de lesgever.
Basiselement drijven
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Drijven op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Beide met gebruik van flexibeam.
Basiselement draaien
o Gezicht in het water, voorwerpen van de bodem halen.
Basiselement survival
o Zelfstandig op de kant klimmen.
Les 4 Basiselement te water gaan
o Vanaf de kant in het water springen onder water.
o Zonder hulp va de lesgever.
Basiselement onder water gaan
o Gezicht in het water. Bellen blazen en ogen openhouden.
o Zonder hulp van de lesgever.
Basiselement drijven 3 seconden.
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
o Drijven op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Basiselement watertrappen
o Vanuit drijven naar staan.
2
, o Zonder hulpmiddel.
Basiselement draaien
o Gezicht in het water, voorwerpen van de bodem halen.
Basiselement survival
o Zelfstandig op de kant klimmen.
Basiselement voortbewegen 3 seconden
o Flipperen op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Met gebruik van flexibeam of bal, langzaam afbouwen.
o Flipperen op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Met gebruik van flexibeam of bal.
Les 5 Basiselement te water gaan
o Vanaf de kant in het water springen onder water.
Basiselement onder water gaan
o Gezicht in het water. Bellen blazen en ogen openhouden.
Basiselement drijven 5 seconden
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
o Drijven op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Basiselement watertrappen
o Vanuit drijven naar staan.
Basiselement draaien
o Gezicht in het water, voorwerpen van de bodem halen.
Basiselement survival
o Zelfstandig op de kant klimmen.
Basiselement voortbewegen 5 seconden
o Flipperen op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Met gebruik van flexibeam of bal, langzaam afbouwen.
o Flipperen op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Les 6 Basiselement te water gaan
o Vanaf de kant in het water springen onder water.
Basiselement onder water gaan
o Gezicht in het water. Bellen blazen en ogen openhouden.
Basiselement drijven 5 seconden
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
o Drijven op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Basiselement watertrappen
o Vanuit drijven naar staan.
Basiselement draaien
3
, o Gezicht in het water, voorwerpen van de bodem halen.
Basiselement survival
o Zelfstandig op de kant klimmen.
Basiselement voortbewegen 5 seconden
o Flipperen op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Zonder gebruik van hulpmiddelen.
o Flipperen op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Badje 2
Les 7 Basiselement te water gaan.
o Met het hoofd onder water.
Basiselement onder water gaan
o Door een hoepel.
Basiselement drijven 5 seconden
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
o Drijven op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Basiselement voortbewegen flipperen 5 seconden
o Flipperen op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Met gebruik van flexibeam of bal, langzaam afbouwen.
o Flipperen op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Basiselement voortbewegen
o Enkelvoudige rugslag.
o Behulp van een flexibeam.
Les 8 Basiselement onder water gaan
o Door een hoepel.
Basiselement voortbewegen
o Enkelvoudige rugslag.
o Behulp van een flexibeam.
Basiselement voortbewegen
o Borstcrawl: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en helemaal
lang maken.
o Rugcrawl: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen liggen.
o Met gebruik van kurkje
Basiselement survival
o Zelfstandig op de kant klimmen.
o Met T-shirt.
Les 9 Basiselement draaien
o Gezicht in het water, voorwerpen van de bodem halen.
Basiselement voortbewegen
o Enkelvoudige rugslag.
4
, o Behulp van een flexibeam.
Basiselement voortbewegen
o Borstcrawl: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en helemaal
lang maken.
o Rugcrawl: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen liggen.
o Met gebruik van kurkje.
Basiselement voortbewegen
o Schoolslag
o Met gebruik van flexibeam.
Les 10 Basiselement onder water gaan
o Door een hoepel.
Basiselement voortbewegen
o Enkelvoudige rugslag.
o Behulp van een kurkje.
Basiselement voortbewegen
o Borstcrawl: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en helemaal
lang maken.
o Zonder gebruik van drijfmiddel
o Rugcrawl: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen liggen.
o Zonder gebruik van drijfmiddel
Basiselement survival
o Zelfstandig op de kant klimmen.
o Met T-shirt.
Les 11 Basiselement te water gaan.
o Met het hoofd onder water.
Basiselement onder water gaan
o Door een hoepel.
Basiselement voortbewegen
o Enkelvoudige rugslag.
o Zonder hulpmiddel
Basiselement voortbewegen
o Schoolslag
o Met gebruik van kurkje.
Basiselement voortbewegen
o Borstcrawl: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en helemaal
lang maken.
o Zonder gebruik van drijfmiddel
o Rugcrawl: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen liggen.
o Zonder gebruik van drijfmiddel.
Les 12 Basiselement drijven 5 seconden
o Drijven op de rug: oren in het water, buik goed omhoog en ontspannen
liggen.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
o Drijven op de buik: Gezicht in het water, adem langzaam uitblazen en
helemaal lang maken.
o Zonder gebruik van hulpmiddel.
Basiselement voortbewegen
o Enkelvoudige rugslag.
o Zonder hulpmiddel
5
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller a_msanders. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $8.59. You're not tied to anything after your purchase.
