1. Actieve ROM abductie art. Humeri & flexie art. Cubiti
abductie art. Humeri
Oefening 1: abductie
- Ga zijwaarts tegenover een muur staan
- Krabbel met je vingers zijwaarts omhoog tegen de muur
Meer mobiliserend
Minder mobiliserend
Oefening 2: horizontale abductie
- Ga goed rechtop staan.
- Pak met je rechterhand de linkerpols en met je linkerhand de
rechterpols.
- Breng je schouderbladen naar achteren (retractie) en naar
beneden (detractie).
- Wanneer je linker schouder pijnlijk/beperkt is, duw je met je rechterhand de
linkerarm zijwaarts tot zover je komt.
- Laat de arm dan weer voorzichtig zakken tot de beginstand
Meer mobiliserend harder aan je pols trekken
Minder mobiliserend minder aan je pols trekken
flexie art. Cubiti
Oefening 1:
- Buig je arm
- Plaats je handen op je schouders
Oefening 2:
- Ga tegenover een muur staan
- Plaats je handen op de muur
- Laat je vooruit vallen
Minder mobiliserend kleinere ROM
Meer mobiliserend
, - Zet je elleboog in je zij
- Draai met je hand naar binnen
Oefening 2:
- Ga op je zij liggen
- Leg je linkerarm op de grond naast je in 90 graden en buig je elleboog
- Beweeg je onderarm richting de grond
Minder mobiliserend
Meer mobiliserend
extensie art. Cubiti
Oefening 1:
- Leg je handen op tafel met gebogen ellebogen
- Probeer je armen te strekken
Oefening 2:
- Leg je handpalmen op je schouders
- Zwaai je handpalmen naar onder
Minder mobiliserend
Meer mobiliserend
3. Actieve ROM exorotatie art. Humeri & flexie art.
Cubiti
exorotatie art. Humeri
Oefening 1:
- Zet je ellebogen in je zij
- Beweeg je hand naar buiten
Oefening 2:
- Ga naast een deur staan (lateraal)
- Zet je elleboog in je zij
- Probeer de deurklink vast te pakken
Oefening 3:
- Ga op je rug liggen
- Zet je schouder en elleboog in 90 graden
- Probeer met je handpalm de grond/bed te raken
Minder mobiliserend
Meer mobiliserend
flexie art. Cubiti
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller sophievangrimbergen. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $7.49. You're not tied to anything after your purchase.