Summary
Samenvatting PWB 1BARE
- Course
- Institution
Samenvatting van het vak PWB (zowel theorie als het deel praktijk over o.a. hef- en til technieken, valtechnieken en circuittraining).
[Show more]
Seller
Follow
estherferraresi
Reviews received
Content preview
Esther FerraresiPWB
A. Training van fysieke fitheid
A.1 – Inleiding
“Training is een oefenproces waarmee een verbetering in een welbepaald doelgebied wordt
nagestreefd.”
Het motorisch prestatievermogen wordt gekenmerkt door de wisselwerking van verschillende
factoren, wat training zo complex maakt.
Lichamelijke basiseigenschappen
Lichamelijke basiseigenschappen zijn relatief onafhankelijke factoren.
- We kunnen ze in 4 componenten indelen:
o Kracht: wordt bepaald door het aanpassingsvermogen van het actief
bewegingsapparaat.
o Uithouding: wordt bepaald door het aanpassingsvermogen van het cardiorespiratoir
systeem.
o Snelheid: is de resultante van de wisselwerking tussen spier- en zenuwstelsel.
o Lenigheid: wordt bepaald door de actieradius van het bewegingsapparaat.
o Ook coördinatie zit er voor een stuk bij!
Deze eigenschappen kunnen getraind worden.
A.2 – Energielevering bij inspanning
Spiercellen bezitten de eigenschap om chemische energie om te zetten in mechanische arbeid.
- Chemische energie = calciumionen komen vrij.
- Mechanische arbeid = spiercontractie.
Dit kan door het splitsen van energierijke fosfagenen.
- ATP (adenosinetrifosfaat) speelt een centrale rol.
o Is in de spiercel beperkt.
o De spiercel moet dus beroep doen op andere energiebronnen.
We maken een onderscheid tussen aerobe en anaerobe energielevering.
1
, Esther Ferraresi
Interactie van de verschillende energiesystemen bij het bewegen
De resynthese van ATP (= ‘her-opladen van jouw batterij’) kan op 3 manieren:
1. Door splitsing van energierijke fosfaten.
2. Door anaerobe glycolyse met vorming van lactaat.
3. Door aerobe verbranding met behulp van zuurstof.
Bij kortstondige inspanningen zal de nodige energie geleverd worden door de reserves aan ATP.
Bij langdurige inspanningen zal de energielevering eerder aeroob zijn.
Bij activiteiten tussenin, zal de energielevering deels anaeroob en deels aeroob zijn.
Hier staat dat een marathon lopen 100% aeroob is.
- Dit is theoretisch zo, maar is in de praktijk niet zo.
- Je begint aeroob, maar op het moment dat je spieren het niet meer aankunnen krijg je
alsnog verzuring.
A.3 – Het uithoudingsvermogen – de aerobe en anaerobe grens
Het uithoudingsvermogen is de eigenschap om een welbepaalde inspanning zo lang mogelijk vol te
houden.
Er zijn verschillende vormen van uithouding:
1. Algemeen versus lokaal uithoudingsvermogen:
o Algemeen: 1/6 tot 1/7 van de totale spiermassa neemt deel aan de beweging.
o Lokaal: op 1 plaats (bv. biceps trainen).
2. Algemeen versus specifiek uithoudingsvermogen:
o Algemeen: aspecifiek, niet sportafhankelijk.
o Specifiek: wel sportafhankelijk.
3. Statisch versus dynamisch uithoudingsvermogen:
o Wordt bepaald door de contractievorm van de spieren.
2
The benefits of buying summaries with Stuvia:
Guaranteed quality through customer reviews
Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.
Quick and easy check-out
You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.
Focus on what matters
Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!
Frequently asked questions
What do I get when I buy this document?
You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.
Satisfaction guarantee: how does it work?
Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.
Who am I buying these notes from?
Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller estherferraresi. Stuvia facilitates payment to the seller.
Will I be stuck with a subscription?
No, you only buy these notes for $4.61. You're not tied to anything after your purchase.
Can Stuvia be trusted?
4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)
53340 documents were sold in the last 30 days
Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now